일산 아줌마 아가씨 살빼줘서 먹고사는
바른몸한의원(barunmom.co.kr) 원장임다.
저희 바른체형 클리닉의 경우
세가지 부분 비만을 관리합니다.
1. 어깨-팔
2. 복부
3. 엉덩이-허벅지
환자들의 부분비만부위를 실제로 만져보면
근육자체는 오히려 사이즈가 적은 사람들보다
작고 결에 따라 뭉쳐있습니다.
지방이 두텁고 색깔이 안 좋은 경우가 더 안빠집니다.
(일단 살이 부들부들해져야 빠집니다.)
엉덩이(정확히는 hip이 아니라 buttock)는
펑퍼짐 해지면서 허리와 허벅지를 먹기 때문에
여자분들의 옷 매무새를 망가뜨리는 데 으뜸이죠.
게다가 엉덩이근육(소둔근 중둔근 대둔근)은
허벅지근육(대퇴사두근)에 이어 인체에서 두번째로
큰 근육으로 기초대사율에 큰 영향을 미칩니다.
여자 피트니스 선생님들의 엉덩이와 허벅지를 생각해봅시다.
저희 클리닉은 근육에 약침(한약을 증류하여 주사)을
놓고 둔근 운동을 시킴으로써 관리합니다.
한의학적으로 볼때 경락(기운이 가는 통로)이 막히면
지방은 쌓이고 근육은 위축됩니다.
이를 약침으로 뚫어주는 것으로
맞은 후 바로 근력이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.
바른몸 까지 오기에 시간적 경제적 여건이 여의치 못하다.
그럼 캘리에서는 어떻게 할 수 있을 것인가?
그룹 X 에서는 단연 ABT 입니다.
ABT야 말로 복부-엉덩이-허벅지의 강화를 위한 운동이죠.
이와 함께 도움을 줄 수 있는 것이 요가와 스피닝이죠.
요가는 척추를 튼튼하고 정신적 육체적 스트레스를
푸는 데 으뜸입니다. 근력을 많이 쓰지 않는 듯 보이나,
땀도 많이 나고 실제 체지방 감소효과가 있습니다.
스피닝이 단순히 자전가 타기와 틀린 점은
ABT를 중점으로 한 전신운동에 가깝게 진화했다는 점입니다.
다만 모든 운동이 그렇지만 자세(특히 허리-가슴)가 중요합니다.
스피닝 선생님들의 말씀만 잘 따르면
눈에 보이는 땀 이상의 효과를 얻으실 수 있습니다.
도움이 되셨는 지 모르겠습니다.
탄력있는 힙과 허벅지를 가지시길 기원하면서..
뮤의원.
카페 게시글
운동 교실~!
탄력있는 엉덩이-허벅지 만들기
drmuse
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02.11.20 19:00
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