이제 점점 날씨가 따뜻해져 가네요~
이번 봄은 생각보다 빠르게 찾아오는 것 같아요
2019년도 벌써 3개월이나 지나가 버렸습니다..ㅜ_ㅜ
언제 또 봄이 오고 4월이 다가오는지..
시간이 참 빠른거 같아요~
봄이오고 뱃살은 들어갈 생각이 없고 ..ㅎㅎ
그래서 더 울적하고..ㅠㅠ
혹시 여러분 뱃살지방도 두 종류로 나뉜다는 것 알고 계셨나요?
바로 피하지방과 내장지방인데요,
지방의 종류에 따라 다이어트 하는 방법도 제각각 입니다.
보통 피하지방은 복부나 엉덩이, 허벅지 쪽에 위치하고 있으며
쉽게 빠지지 않지만 내장지방보다는 덜 위험한 지방이지요~
내장지방은 주로 복부에 많이 쌓이는데,
손으로 만졌을 때 살이 잘 잡히지 않는다면 내장 지방형 뱃살일 확률이 높다고 합니다 ㅠㅠ
내장 지방이 장기에 끼는 지방이기 때문에
수치가 점점 올라갈 경우 당뇨, 고지혈, 고혈압 등 합병증까지
생길 수 있는 위험한 지방이라고 하는걸 보고 깜짝놀랐습니다.
하지만 내장지방은 먹는 음식으로도 조절이 가능하다고 합니다!
그래서
오늘은 내장지방 분해 음식들에 대해 소개해 드리겠습니다.
모두 정독!필독!
내장지방 분해에 도움을 줄 수 있는 식품 알아보겠습니다!
양파
우리가 흔히 접할수 있는 양파!
양파 속에 있는 케르세틴 성분은 연구를 통해 내장지방 억제,
지방 축적 방지, 비만 유발 염증 억제 사실이 입증 됐다고 합니다. 오~놀라워라~!
어느 한의사는 양파는 둥근 불로초라고 불릴 만큼 효능을 인정받는 식품이라고 말합니다.
불필요한 젖산, 중성지방, 콜레스테롤을 제거해주는데 특히 뛰어납니다.
정말 슈퍼푸드라고 불려도 과언이 아닙니다.
통곡물
정제하지 않고 곡물의 겉 껍질만을 벗긴 통곡물은
특히 뱃살을 빼는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
통밀빵이나 현미 등 통곡물은 인슐린 수치를 낮춰 복부의 지방을
제거하는 데 도움을 준다고 합니다.
하지만 탄수화물이기 때문에 너무 과하게 섭취하면 비만의 원인이 됩니다.
십자화가 채소
브로콜리, 콜리플라워, 양배추등을 십자화과 채소라고 합니다.
비타민 A, C, K를 비롯해 엽산, 베타-카로틴, 칼슘, 마그네슘, 섬유질 등이
풍부하기 때문에 복부의 내장 지방을 빼는 데 도움을 준다고 사실!!
오늘 브로콜리 사러 가야겠네요..ㅎㅎ
또 남성에게 중요한 전립선 건강에도 도움된대요 (브끄브끄...//)
플레인 요구르트
유산균이 가득가득한 플레인 요구르트..저도 너무 좋아하는 음식중 하나 입니다.
설탕이나 과일 등 다른 것은 전혀 넣지 않은 순수한 플레인 요구르트나
그릭 요구르트는 건강에 좋을 뿐만 아니라 복부 비만을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.
시중에서도 쉽게 구매할 수 있지만 설탕이나 다른 당분 성분이 추가되어 있지는 않은지
꼭 확인!!
그래도 안심이 안된다면 집에서 홈메이드로 만들어 먹는 것도 도움이 된답니다:)
식초
식초의 신맛과 강한 향을 내는 성분은 지방을 퇴치하는데 도움이 된다는 사실 알고계셨나요?
리가야필라앤요가 포스팅을 자주 읽는 분이시라면 제가 식초에 대한 이야기를 자주 해서 알고 계실거예요ㅎㅎ
한 연구 단체는 과 체중인 사람들을 대상으로 12주동안 매일 사람들에게
사과 식초를 먹인 후 병화를 관찰하는 실험을 진행하였습니다.
식초를 매일1~2 스푼씩 먹은 사람들이 식초를 먹지 않은 사람에 비해
체질량지수, 내장지방, 허리둘레가 눈에 띄게 감소 했다는 놀라운 사실을 연구로 입증이 되었습니다.
그래서 다이어트 음식 찾아보면 과일 식초들이 많은습니다.
이것 또한 설탕이 적게 함유된 식초를 먹어야 좋아요 :)
[출처] 내장지방 분해 음식 제대로 알고먹자!|작성자 대승
이상 내장지방에 좋은 음식들을 소개해 드렸습니다.
도움이 되셨을까요?
다음번엔 더 알찬 정보 가지고 돌아오겠습니다.
내장지방음식도 중요하지만 항상 운동과 함께 병행 했을때 더 효과가 크다는 사실 알고계시죠^^?
여러분 모두 화이팅하시길 바래요~!
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