유 박사, 댄스 스포츠를 통해서 건강을 얻기 위해서

[긴생각빠른 행동]

 2021. 5. 30. 오페라클럽에서 운동하고 계단을 내려오다가 마지막 계단에서 앞으로 넘어지면서, 좌측 발목과 무릅 그리고 허리에 통증이 있어서 치료를 받으면서도, 또 계단3개 위에서 아래로 굴러떨어지는 사고를 당했다. 치료하면서 생각해 보니 겨울에도 빙판에서 넘어졌지만 크게 다치지 아니하였다는 것을 깨닫고 감사하면서, 그 이유가 그동안 스포츠댄스를 했기 때문이라는 결론을 얻고, 과학적인 근거를 찾아보았다.

경희대병원 가정의학과 원장원 교수와 일본 도쿄도립노화연구소 김헌경 박사 공동 연구팀은 도쿄도 이타바시(板橋)구에 거주하는 70∼84세 여성 1천3명을 대상으로 8년에 걸쳐 댄스 스포츠가 일상생활의 장애 발생에 미치는 영향을 분석한 결과, 노년기에 댄스 스포츠를 꾸준히 즐기는 여성은 일상활동에 장애가 발생할 확률이 그렇지 않은 여성보다 74% 줄어든다는 분석이 나왔다. 연구팀은 댄스가 균형감, 근력, 지구력을 모두 키워줄 뿐 아니라 인지기능 저하를 예방하는 데도 도움이 된다는 점을 입증하는 연구결과라고 의미를 부여했다. [동아사이언스, 2019. 1. 22., 국제학술지(Scandinavian journal of medicine and science in sports)와 미국 시사주간지 '타임'(TIME)에도 소개됨]

많은 것들을 포기하고 시작한 스포츠댄스 경력이 벌써 6년이 접어들면서 건강을 얻기 위해서 몇 가지를 점검하고, 다짐하였다.

① 건강을 얻기 위해서 고쳐야 할 것: 댄스 스포츠를 아직도 몰래 하면서 주변 사람들로부터 뒷모습이 젊어졌고, 혈색도 좋아졌고, 부드러워졌다는 소리를 듣지만, 아직도 춤추는 모습을 찍은 동영상을 보니 실망할 정도로 허리를 숙이고 있는 모습을 보았다.

일본인 의사인 오타 시게오 는 『몸이 젊어지는 기술』이라는 책에서 늙어 가는 것을 피할 수 있다고 주장하면서, 젊어지기 위해서는 ‘미토콘드리아’가 몸을 젊어지게 하므로 양을 증가시켜야 하고, 방법은 추운 곳에 있기, 사우나에서 땀을 흘린 뒤 냉수욕하기, 특별히 요가와 사교댄스를 배울 것을 추천하면서 이유는 등을 꼿꼿이 세울 수 있기 때문이라고 설명한다.

지금까지 받은 지적은 자이브를 할 때 갑자기 몸의 축이 처진다, 땅을 본다는 것이다. 건강을 위해서 바디를 세우기 위해서 가슴을 펴고, 다운할 때 푹 처지지 않도록 해야겠다고 굳게 다짐했다.

② 운동하기 전 · 후 식사문제: 평상시 90∼180분을 운동하기 때문에 중간에 배고플 것을 대비하여 식사를 충분히 하면 부담이 되었고, 공복인 상태로 운동을 하면 힘들었다. 그래서 지금까지는 편의점에서 김밥이나 샌드위치를 먹고 운동한 후에 식사하는 것이 옳은 것인지 틀린 것인지에 대하여, 신뢰할 만한 연구 자료를 찾아본 결과 배부른 상태는 나쁘지만 가볍게 먹고 운동하는 것은 굶은 것과 체지방 감소에 차이가 없다는 연구논문들을 발견하였다.

또한 스포츠댄스를 열심히 해도 아직도 나온 똥배 때문에 고기를 좋아하면서도 절제하고 있어서 어떻게 해야 하는지에 대하여 알아보았더니 반대하는 이론도 있지만, 후지타 고이치로 박사는 『늙지 않는 최고의 식사』에서 50세 부터는 1주일에 두 번은 스테이크를 채소와 함께 먹되, 정제된 쌀과 밀가루를 삼가라는 주장을 따르기로 했다.

③ 스포츠 댄스로 인하여 받는 스트레스를 덜 받기 위하여: 모든 댄스종목의 스텝들은 상대를 배려 할 수밖에 없는 구조에 감탄하고 있지만, 아쉽게도 파티장이나 콜라텍에서 스트레스를 많이 받았고, 이것은 피하기 어려운 구조라는 것을 알게 되었다.

가장 스트레스 받는 경우를 생각해 보니 운동하기 위해서 새벽부터 일하고, 현장에 가서 기분 좋게 운동하지 못했을 때인 것을 알게 되어서, 한 시간 정도는 기분 좋게 운동하고 싶어서 특강을 하고 있는데 잘하고 있다고 판단했다. 지금까지는 특강 후에는 섭외한 메니야와 운동을 했는데, 앞으로는 현장에서 정중하게 춤을 청하기로 하였다.

그분의 댄스 실력과 나이와 외모와 상관없이 나와 춤을 추고 있는 분은 《머리좋고, 경제적으로 여유가 있고, 인내력이 있고, 자기 관리를 잘하시는 우리 시대의 최고의 여성》이라고 진정으로 생각하기로 했다. 지금까지는 춤을 추면서 현장에서 가르치려는 여성에게는 빨리 손을 놓거나, “처음 만나서 가르치시기 보다는 그냥 운동합시다”고 했지만, 이제 부터는 “진심으로 감사합니다”, “다시 열심히 해 보겠습니다”등으로 말해보기로 했다. 내가 손 내밀 때 기분 나쁘게 거절했던 21명의 메니야들에게는 다시는 손 내밀지 아니하겠다고 다짐했지만, 기억을 다 지우고 정중하게 손을 내밀어 보기로 했다. 끝

[rose]

연구하는 모습 너무 보기 좋습니다
본인이 직접 체험하고 연구하고 깨달은 것을 이렇게 알려주셔서 더더욱 감사합니다

모두 중간에 포기 하지 않고 파티나 텍에서 열심히 하시는 남녀 불문하고 존경해야한다고 봅니다
거기까지 나가서 하기가 얼마나 힘든줄 알기때문이죠 ~~

[국헵번]

에고..
유박사님..
몇번의 사고가 있었군요.
큰일날뻔요.다행입니다
우리 댄스인들에게는 백만불짜리 발.허리입니다
큰사고가 되지않는것에
안도를~~~

뵌지 꽤 되었는데
늘 건강유의하시고
좋은소식으로 뵙겠습니다~~