해병대패밀리 10월 6일 건강정보

^^건강정보^^ 대표적인 수면자세와 나에게 적합한 자세 ◆바닥에 등대고 누운 자세=등을 바닥에 대고 시선이 천장으로 향하도록 반듯하게 누운 자세는 가장 기본적인 수면자세다.전문가들이 권장하는 가장 올바른 자세이기도 하다.이 같은 자세는 척추 부담을 덜어주는데 가장 효과적이기 때문이다.위산역류를 비롯한 소화기능 장애가 생길 가능성도 낮추고, 미용에 신경 쓰는 사람에게도 좋다.얼굴이 충분히 숨 쉴 수 있도록 만들어 피부트러블이 생기는 것을 막고, 주름이 지는 것도 예방한다.하지만 코골이나 수면무호흡증이 있는 사람에게는 오히려 이 자세가 숙면을 방해하는 요인이 될 수 있다.똑바로 누우면 중력 때문에 혀가 뒤로 밀리면서 기도를 막아 정상적인 호흡을 방해하기 때문이다.목 주변에 지방이 많은 사람이라면 이 같은 현상이 나타날 확률이 더욱 높아지므로 우선 체중감량을 통해 목의 부담을 줄여야 한다. 또 살이 빠질 때까진 똑바로 누워 자는 것보다 옆으로 누워 자는 것이 수면의 질을 높일 수 있는 방법일 수도 있다.  ◆배를 바닥에 댄 자세=아기들을 바닥에 엎드려 재우듯 배를 바닥에 댄 상태로 자는 사람들도 있다.아동발달전문가들에 따르면 아기는 엎드려 자는 자세가 성장에 중요한 영향을 미칠 수 있다.아기가 배를 바닥에 대고 누운 상태에서 꿈틀거리는 행동이 유아의 신경계 프로그램을 활성화하는 작용을 하기 때문이다.어렸을 때 엎드려 잔 습관 때문에 성인이 돼서도 엎드려 자길 선호하는 사람들이 있다.이 같은 자세가 건강에 별다른 문제를 일으키지 않는다면 이렇게 자도 무방하다.하지만 얼굴을 베개에 파묻은 상태에서 다리를 쭉 펴고 양쪽 팔을 옆구리에 붙인 채 자는 것은 좋은 생각이 아니다.허리뼈의 자연스러운 곡선을 망가뜨려 등이 굽는 원인이 될 수 있다.단 코골이와 수면무흡증을 예방하는 데는 이 같은 자세가 도움이 될 수 있다.  ◆옆으로 누운 자세=옆으로 누워 자길 좋아하는 사람들도 많다.사람은 엄마의 자궁 안에 있던 시절 몸을 동그랗게 말고 잤는데, 옆으로 누워 몸을 웅크린 자세가 바로 태아의 자세를 모방한 형태다.인간에게는 자연스러운 수면자세라는 것이다.이런 수면자세가 뇌 건강에 도움이 된다는 연구결과도 있다.알츠하이머와 연관이 있는 플라크가 쌓이는 걸 예방한다는 이유다.하지만 이 같은 자세는 팔 건강에 해로울 수 있다.오랫동안 옆으로 누워있으면 아래쪽에 깔린 팔의 혈류 흐름과 신경 기능이 차단된다.이로 인해 팔 감각이 사라지거나 저리면서 뒤척거리게 되고 이로 인해 숙면을 취하기도 어려워진다.옆으로 누워 잘 땐 베개로 목을 충분히 바쳐 목에 부담이 가지 않도록 해야 한다는 점도 주의해야 한다. 🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥💖그!  그 ! 그! 해병대패밀리 가족!💖 👋해병대패밀리와 건강하게 오래오래👋⭐변함없는 해병대패밀리 사랑 🌺 예쁜 것만 보고 살아요. 태양 아래에서는 달을 볼 수 없고빛이 있는 곳에서는 별을 볼 수 없듯이. 좋은 마음이 없으면 좋은 게 보이지 않고선한 마음이 없으면 따뜻함을 느낄 수 없어요. 우리는 모두 각자의 시선에서만 머무르며보이는 것만 느껴서 수많은 아름다움과셀 수 없이 행복한 순간을 놓치고살고 있는지도 몰라요. 어제를 버텨낸 오늘의 대견한 나와출근길에 맛보는 신선한 공기. 그런저런 점심을 애써 챙겨 먹는 나와퇴근 후에 바라본 노을의 따스함. 문득 찾아오는 행복들을 놓치지 마세요. 너무 슬픈 것들만 보고 사는 건 아닐까요?너무 힘든 것들만 느끼고 있는 건 아닐런지요. 매일매일이 아름다운 것 투성이인 세상. 해질녘 보랏빛의 낭만적인 하늘과하늘을 붉게 만드는 노을,밤이 되면 수놓아지는무수히 많은 별들과 새초롬한 달까지. 별과 같고 달과 같은 세상!우리 예픈것만 보고 살아요. 세상은 보기 나름이에요. 사랑합니다.💜 감사합니다.🙆