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<P>5월달부터 다이어트를 결심하고 시작을 했는데 정확한 시작 날짜는 모르겠지만</P>
<P>계속 주단위로 시간을 재고 있어서 이번 주가 드디어 7주째로 접어 들었습니다. </P>
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<P>날씬한 적이 한번도 없어서 그런지 다이어트를 너무 많이 해봐서.. </P>
<P>다이어트를 시작하면 살을 빼는 것 자체가 힘들다기 보다 마음먹는게 정말 힘들었던 것 같아요.</P>
<P>고등학생때는 무조건 덜먹고 걷고 자면서 살을 빼다가 그것이 반복되고 또 찌고 빼고 하니</P>
<P>쉽게 쉽게 빠지지가 않더라구요.. 정말 막막했습니다.</P>
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<P>다들 그러잖아요. 뚱뚱한 사람은 자기가 어느정도로 뚱뚱한지 잘 모른다고.. </P>
<P>전 살이 진짜 많은거에 비하면 욕을 덜들은것 같아요. 제 성격을 알아서 다들 조심해줬겠죠 -_-..</P>
<P>한 70kg쯤일때도 별 자각을 못하고 입는 옷이 불편하지 않으면 그냥 지냈어요.</P>
<P>게다가 전신거울도 잘 안봐서 그런지 자각을 전~혀 못했구요.</P>
<P>어느날엔가 사진을 찍었는데 보통 셀카랑 남이 찍어준 사진이 많이 다르잖아요..</P>
<P>얼굴이 참.. 몸은 그렇다 쳐도 얼굴이 너무 동그랗고 눈옆에 얼굴살을 아시려나 거기가 너무 빵빵해서</P>
<P>눈도 몰려보이고 입이 본래 큰편이 아닌데 너무 작아보이고 거기다 머리로 가리고 있자니 아 정말 싫었습니다.</P>
<P>딱히 좋아하는 사람이 생겨도 살을 빼야겠다는 생각안했고 지금도 뭘 위해서 빼는지 사실 제대로 된 목표는 없는 것 같네요.</P>
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<P>그런데 70kg에서 75kg까지 가는데..</P>
<P>(대학교때 한번 가봤던 수치.. 그랬다가 다이어트로 63kg까지 갔다가 다시 이상태로..)</P>
<P>입던 옷이 안맞고 바지가 안올라가고 허벅지 안쪽 살때문에 바지가 걸쳐져 있다고 해야겠죠..?</P>
<P>허리는 항상 조여오고 어깨는 각이라곤 없고 심지어 등살은 서있어도 접히고 </P>
<P>제가 제일 충격적이었던 것은 목살.. 머리를 뒤로 젖히는데 목살때문에 불편하다는 것을 느꼈다죠..</P>
<P>왜 남자 어른중에 머리가 짧은 스포츤데 목살 접히는 것이 보기 좋지는 않잖아요.</P>
<P>제가.. 딱 그렇더라구요....아 순간 나랑 친구로 지내주고 놀아주고 연락해주는 모든 이에게 갑자기 감사함을 느꼈다는..</P>
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<P>어쨋든 옷이 안맞고 거울을 못보겠고 웃는것이 힘들어져서 안되겠다 싶어 다이어트를 시작했습니다.</P>
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<P>저는 하루에 물 2L이상먹기와 식단조절, 걷기를 병했했어요.</P>
<P>걷는거야 제가 본래 너무 좋아하는데 물을 전혀 입에 손도 안대는 스타일이라 짜운 음식을 먹으면 그대로 살로 붓기로 가거든요</P>
<P>그냥 식습관이 야식에 폭식, 기름지고 간편한것만 좋아하는 것을 고치자 싶어서 첫날엔 물부터 먹었어요.</P>
<P>첫날 아침에 그냥 밥을 반찬 고루 담아서 편안하게 천천히 먹으니까 의외로 밥이 든든하더라구요..</P>
<P>공복엔 물로 채워주고 3일동안 점심 때 순두부찌게를 먹고 저녁은 안먹으면서 처음 스타트를 끊었죠.</P>
<P>그랬더니 몸이 조금씩 달라져서 그맛에 하는 것 같아요.</P>
<P>닭가슴살, 고구마, 저지방 우유, 켈로그K, 팽이버섯, 피망, 플레인 요구르트, 묵, 토마토, 호밀빵, 단호박, 애호박, 아삭고추 등등..</P>
<P>제 모든 식탁에 올라오는 아이들입니다.</P>
<P>사실 제가 너무 맛있게 다이어트를 하고 있는 것 같아요..</P>
<P>아침에는 켈로그가 어찌나 맛있는지 먹고 싶어서 조그만한 그릇에 담아 두고 작은 그릇에 된장찌게와 밥도 먹고...</P>
<P>점심때 샐러드와 고구마 닭가슴살을 간 없이 먹기도 하고 주말에는 라면을 점심이나 아침에 반개만 넣고 콩나물, 팽이버섯으로 </P>
<P>양을 든든히 해준뒤 면은 따로 삶고 스프를 조금 줄인 후 국물 없이 그냥 먹었어요.. 아 그래도 맛있습니다....-_- ㅎㅎ</P>
<P>아 가끔은 지겨워서 밀면도 많이 사먹었네요.. ㅋㅋ 한 1주일에 2번? 그래도 그럴땐 꼭 걸어요. 물도 더 많이 먹어주고..</P>
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<P>다이어트를 하다보면 식단이 제일 힘들잖아요.</P>
<P>먹고싶은거 참는 것도 어렵고, 만들자니 귀찮고 시간 없고.. 또는 내 입에 안맞거나 </P>
<P>그래서 저는 계속 식단도 바꾸고 요리법도 찾아서 계속 바꿔주는 중입니다.</P>
<P>고구마 우유, 닭가슴살, 야채에서 이제는 팽이버섯구이나 도토리 묵, 실곤약에 콩국수, 호밀빵에 단호박 삶은 것(1/6)을 으깨서 </P>
<P>속재료로 넣고 닭가슴살 찢어 올리고 야채에 토마토 올려 먹고 .. 정말 맛있어요. ㅎㅎ</P>
<P>내일은 뭐먹을까 생각에 요즘 아침먹으려고 늦잠도 덜자서 생활습관이 달라졌어요 </P>
<P>진짜 배고플땐 밤에.. 토마토나 묵 먹은 적도 있고 수박이나 참외 잘라서 스트레스도 없애구요</P>
<P>영샹소가 불균형될까 요즘은 요리하는 재미와 건강을 둘다 챙긴달까요..</P>
<P>재밌네요. 왜 그렇게 살찌게 뒀나 후회스럽습니다.. ㅠㅠ</P>
<P>단지 아는사람들은 알아도 남들이 잘 모르나 싶어 속상하지만 전 알아요 ~~</P>
<P>글고 절 아는 사람은 단번에 알아보니까요 후후, </P>
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<P>운동은 항상 지하철을 이용하고 계단 이용하고 왠만하면 한번에 끝낼 일 나눠서 자주 하고 스트레칭 간간히 하고 </P>
<P>집에 올때 지하철 2정거장을 걸어와요. 그럼 한 4~50분? 빨리걸으려고 작정하는 것이 아니라..</P>
<P>그리고 마트도 다녀오고 걸으면서 쉬지 않으려고만 해주고 절대 하루도 빼지만 말기 ㅎㅎ</P>
<P>쉬는 날도 집에있다가 그냥 30분이라도 걸으러 나갑니다.</P>
<P>전 저녁운동이 젤 좋아요. 덥지도 않고 걷기 좋고 정말.. 좋아하는 노래 듣고 아님 드라마 보면서 혼자 웃고 떠들다 옵니다.</P>
<P>가끔 먹고 싶은거는 가족들에게 사주면서 허기를 달래기도 하지만</P>
<P>미칠듯이 괴로운 다이어트만이 아니라 사실 재밌습니당 ㅎㅎ</P>
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<P>처음엔 1주에 2KG씩 3주동안 빠졌는데 그다음엔 생리기간도 있고 해서 4KG이 쭉쭉 빠진것은 아니지만 한주에 1KG씩 뭔가 </P>
<P>달리지고는 있어요. 오늘도 재봤는데 옷입고 드뎌 66KG에서 안으로 오려는 듯.. 예전엔 옷벗은 채였으니 ^^</P>
<P>암튼 당당해지고 싶고 이뻐도 지고 싶고 좋아하는 옷도 입고 살에 치이는 삶은 그만할라고 다짐으로 씁니다.</P>
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<P>오늘 내가 다이어트 하는 것을 모르고 전혀 차이를 못느끼는 사람이 있어 갑자기 힘이 빠져서 다짐하려 글을 씁니다 ㅎㅎㅎ</P>
<P>다들 화이팅 해요.</P>
<P>그리고 요리법 공유를 합시당 ^ ^ </P>
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<P>50KG 화이팅 ! </P>
<P> 즐거운 다이어트 합시다^^</P>
<P> 저 나름 요리법 많으니까 공유해용 !</P>
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첫댓글 식이 잘 해 드시네요 좋은결과 있길 ㅎㅎ 저도 이제 4주째....힘내요
우와 멋있으세요! 저도 열심히 해야겠네요! 화이팅이에욧~ ^^
식이.. 저녁은 계속안드셧나요?ㅎㅎ 축하해용ㅋ
아침은 8시 정도에 먹고 점심은 1~4시사이에 먹어요 ㅎㅎ 저녁은 물먹어서 몸에 독소도 빼고 속도 비우고 속이 편해서 아랫배도 줄구요 히히 감사합니다 ^^
우와 본받아야 겠네요... 전 158에 76키로 갔다가 놀래서. 정석다이트에 몰입하고 있네요.. 한달 후에 저도 님처럼 되었으면 좋겠네요
와 진짜 즐겁게 하시면서 많이 빼셨네요 ㅠㅠㅠ 진짜 부럽!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
우와 진짜 많이 빼셨네요! 저두 시간이 지나면 변해있겠죠???!!! ㅋㅋㅋ 님 글 보고 힘얻어가요 ~~
우와... :) 한달반만에~ 멋집니다 :)
와....정말 멋지세요!!! 정말 이글읽고 저도 마음 다시잡아봅니다 뽜이야~~
식이 부럽네요 .. 전 식이가 젤 힘들어요 .. 배가고파서 실컷 운동하고 자꾸 먹게되고 ;;
고구마, 단호박, 바나나 우유에 갈아서 슝슝 드세요~ ㅎㅎ 져녁때 배고플땐 든든한게 딱인듯!
한 달 이상 꾸준히 운동하는 것도 힘든데... 열심히 하시네용~ 꼭 목표 이루셔서 꼭 비포앤에프터에 올려주세요!!!
양이 적어서 꾸준히 하는게 목표예요.. 같이 성공해요 ㅎㅎㅎ!!
ㅋㅋ 신기하심 저는 3끼 반식먹고 아침저녁으로 50분씩 걷는데도 그게 지금 2주째인데 아직변화가 별로 없는듯 해여 ㅋㅋ 대단하세여~!
물 마시기가 정말 좋은 것 같아요 ! ㅎㅎ 아침 절대 거르지 마시구요 절대 좋은 결과 있습니다~~~!!
다이어트를 참 재미있게 하셨네요...너무 멋지고 부럽네요