혈압, 정상은 얼마일까요? 저혈압과 고혈압, 그리고 측정 방법까지 알아보자!
혈압은 우리 몸 건강을 나타내는 중요한 지표 중 하나입니다. 심장이 수축하고 이완할 때 혈관에 가해지는 압력을 측정하는 것이 바로 혈압입니다. 혈압이 너무 높거나 낮으면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 높아질 수 있기 때문에 정기적인 혈압 측정과 관리가 중요합니다.
오늘은 정상 혈압 수치, 저혈압, 고혈압, 그리고 혈압 측정 방법까지 쉽고 자세하게 알아보겠습니다.
1. 정상 혈압 수치
성인의 경우 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때 정상 혈압으로 간주됩니다. 하지만 나이, 성별, 건강 상태에 따라 정상 혈압 범위는 다를 수 있습니다.
만약 수축기 혈압이 120~129mmHg, 이완기 혈압이 80~84mmHg 사이라면 경계 혈압 상태입니다. 이 경우 생활습관 개선을 통해 혈압을 정상 범위로 낮추도록 노력해야 합니다.
2. 저혈압
수축기 혈압이 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압으로 진단됩니다. 저혈압은 어지러움, 피로, 졸음, 시야 흐림, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면 혈압 측정을 통해 저혈압인지 확인하고, 필요 시 전문적인 치료를 받아야 합니다.
3. 고혈압
수축기 혈압이 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 흔히 "살인자"라고 불릴 만큼 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 크게 증가시키는 질환입니다.
고혈압은 생활습관 개선, 약물 치료 등을 통해 관리해야 합니다. 특히, 고혈압은 초기에는 별다른 증상이 없기 때문에 정기적인 혈압 측정을 통해 관리하는 것이 중요합니다.
4. 혈압 측정 방법
혈압 측정은 자동 혈압계 또는 수동 혈압계를 사용하여 간편하게 할 수 있습니다.
자동 혈압계를 사용하는 경우, 팔에 혈압 커프를 맨 후 앉아 조용히 앉아 측정 버튼을 누르면 자동으로 혈압을 측정해줍니다.
수동 혈압계를 사용하는 경우, 혈압계에 혈압 커프를 연결하고, 혈압계의 스테토스코프를 팔에 맨 후 혈압계의 펌프를 이용하여 혈압 커프에 공기를 주입합니다. 혈압계의 눈금에서 수축기 혈압과 이완기 혈압을 읽어 혈압을 측정합니다.
혈압 측정 시 주의사항
- 측정 전 5~10분 정도 편안하게 앉아 휴식을 취합니다.
- 옷이 팔에 끼지 않도록 주의합니다.
- 양쪽 팔의 혈압을 측정하고, 혈압이 높은 쪽의 혈압을 기록합니다.
- 측정 중에는 말을 하지 않고 조용히 앉아 있습니다.
- 측정 후에는 혈압 기록지를 작성하여 관리합니다.
5. 실제 혈압 측정 리뷰
저는 최근에 집에서 자동 혈압계를 사용하여 혈압을 측정해 보았습니다. 혈압계는 사용하기 매우 쉽