간강 정보(노쇠 세포) 5

[두루애술]

- 노쇠 세포 제거에 효과적인 음식과 영양소

노쇠 세포 제거에 효과가 있는 가장 대표적인 음식은 블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 딸기류 그리고 사과이다.

베리류와 사과는 폴리체놀 중에서 특히 세놀리틱 효과가 뛰어나다. 즉 노쇠 세포를 제거하는 능력이 있는 것으로

밝혀진 쿼세틴과 피세틴이 둘 다 풍부한 과일이다. 그 밖의 양파, 케일, 오이 등에도 쿼세틴과 피세틴이 많이 들어 있다.

느린 걸음걸이, 악력 저하, 체중 감소 같은 노쇠 세포 축적과 관련된 주요 노쇠 증상도 13.2%가 줄어들었다.

양파도 쿼세틴과 피세틴 모두 풍부한 채소이니 자주 드셨으면 한다. 쿼세틴과 피세틴에 국한하지 않고도

노쇠 세포를 줄여주는 식품은 다음과 같다.

0 십자화과 채소 : 브로콜리, 케일, 방울양배추는 단순히 샐러드 재료가 아니다. 이 채소들은 세포 쓰레기를

             제거하는 자가 포식 작용으로 노쇠 세포 제거 효과가 있다. 이 중 브로콜리는 설포라판 함량이 가장

             높은 채소 중 하나로 알려져 있으며, 케일, 양배추도 설포라판을 함유하고 있다.

0 쑥갓 : 쑥갓은 혈관 내피 세포의 노화 변화를 예방하는 효과가 있다.

0 오메가3 지방산이 풍부한 생선 : 연어, 고등어, 정어리 같은 오메가3 지방산인 DHA와 EPA가 풍부한 생선은

                         노쇠 세포 지표를 줄인다. 특히 65세 이상 노인에서 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 자주

                         먹은 그룹은 노쇠 세포 축적을 의미하는 체중 감소, 악력 저하, 심한 피로, 보행 속도 저하,

                        활동량 감소 같은 노쇠 증상이 절반 정도나 적다.

0 견과류와 씨앗 : 임상 연구 보고가 많은 대표적인 견과류와 싸앗류는 아몬드, 피칸, 호두, 브라질너트,

                         아마씨 텔로미어 유지와 노쇠 세포에 예방 효과가 있다. 

0 강황, 생강, 계피 : 이들은 노쇠 세포 억제 효과가 있는 향신료들이다. 천연 향신료 성분 중 노쇠 세포 제거

                              효과가 보고된 향신료들은 커큐민과 지저롤이다.

0 녹차 : EGCG는 녹차에서 발견되는 강력한 항산화 물질로 노쇠 세포 제거 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

            실제로 녹차를 3달 이상 마시면 세포 노화를 억제하는 유전자 발현이 의미 있게 늘어난다.

0 발효 식품과 프로바이오틱스 : 발효 유산균이니 프로바이오틱스의 섭취도 노화 세포 억제 효과가 있다.

0 결론적으로 

 노쇠 세포를 제거하는 노화 치료제는 가장 연구가 빠르게 진행되고 있는 분야이다. '세놀리틱스'라고 부르는

 노쇠 세포 제거제 개발은 아마도 5~10년 내 상용화될 가능성도 높다. 노쇠 세포를 제거하는 알약이 등장할

 그날까지 노쇠 세포의 축적을 막고 제거할 수 있는 생활 습관을 꾸준히 실천하길 당부 드린다.

------  노화 치료의 선구자로 불리는  이영진 의학박사