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<p>안녕하세요 어디든지 입니다.</p><p><br></p><p>지난주 토욜에 운동하고 외부일정갔다오고 일욜에도 하루종일 밖에 돌아다녔더니 감기가 걸려서</p><p><br></p><p>일요일, 월요일은 운동하지못하고 강제로 쉬었습니다.</p><p><br></p><p>그런데 쉬고나니 중량이 업그레이드 되었습니다. 기분이 좋습니다.</p><p><br></p><p>오늘은 하체운동 + 가슴운동으로 진행하였습니다.</p><p><br></p><p>스쿼트</p><p>65 75 85 95 100 100 65 총 7세트 각 10~5회 진행</p><p><br></p><p>런지</p><p>35 35 45 45 총 4세트 양발 각 8~5회 진행</p><p><br></p><p>벤치프레스</p><p>25 45 55 60 60 55 45 총 7세트 각 15~6회 진행</p><p><br></p><p>행잉레그레이즈 5회 + 풀업(다리보조) 8회</p><p>3세트 진행</p><p><br></p><p>플랭크 50초</p><p>3세트 진행</p><p><br></p><p>기분이 좋은건 스쿼트 최대 중량을 찍었고, 벤치프레스도 60으로 6회이상 진행하였습니다.</p><p>벤치도 이제 다음주엔 65이상 도전해볼수 있을것 같습니다.</p><p><br></p><p>원판+봉무게 해서 최대 100까지밖에 없는데 이제 원판을 더 사야할것 같네요.</p><p><br></p><p>여름 준비 차근차근 준비되고 있습니다.</p><p><br></p><p>다들 힘내서 건강 증진에 힘씁시다!</p><p><br></p>
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카페 게시글
결심/다짐게시판
진행
2019/02/19 운동 43일차
어디든지
추천 0
조회 33
19.02.19 22:58
댓글 4
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감사합니다 힘내겠습니다.
멋잇당
좋짇님 좋징1님 좋* 님들 헷갈립니다. 좋짇님도 멋있으십니다.