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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:19">오이 효능과 혈당 낮추는 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:74">오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 건강에 좋은 채소입니다. 특히 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 다양한 효능을 가지고 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:10"><strong>오이의 효능</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:103"><strong>혈당 조절:</strong> 오이는 혈당 지수가 낮아 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한 오이에 함유된 이눌린 성분은 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 기능을 개선하는 효과가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:76"><strong>수분 공급:</strong> 오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 도움을 주고 체내 수분 균형을 유지하는 데 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:56"><strong>장 건강:</strong> 오이는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>피부 건강:</strong> 오이는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 피부 미용에도 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:13"><strong>혈당 낮추는 음식</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:38">오이 외에도 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-21:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:33"><strong>채소:</strong> 브로콜리, 양파, 마늘, 시금치, 케일 등</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:27"><strong>과일:</strong> 사과, 배, 딸기, 블루베리 등</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:22"><strong>곡류:</strong> 현미, 귀리, 통밀 등</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:26"><strong>콩류:</strong> 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두, 땅콩 등</li>
</ul><p data-sourcepos="22:1-22:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="24:1-26:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:51">오이는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0">혈당 조절을 위해 식단 관리를 할 때는 반드시 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:10"><strong>참고 </strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><image-carousel _nghost-ng-c776157568="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c776157568="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3800257488="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_024c086380223456&quot;,&quot;c_3f7e84ed88812cfc&quot;,null,&quot;rc_7b2e94b47f3592b1&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_024c086380223456&quot;,&quot;c_3f7e84ed88812cfc&quot;,null,&quot;rc_7b2e94b47f3592b1&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EC%98%A4%EC%9D%B4"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="오이 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ1tfskXHUsUmb1NIdGxr3yUM5nwwvL8ErvS2w_6yiPFPpWMFyb4SV6JzKxGHQ7"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c776157568="" overlay="" _nghost-ng-c3118331891="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c3118331891="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button mat-unthemed mat-mdc-button-base ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c3118331891="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="chevron_right" fonticon="chevron_right"></mat-icon></div><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EC%98%A4%EC%9D%B4" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_024c086380223456&quot;,&quot;c_3f7e84ed88812cfc&quot;,null,&quot;rc_7b2e94b47f3592b1&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 오이 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="39:1-39:53">이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. 건강한 식단 관리로 혈당을 효과적으로 조절하시길 바랍니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:103"><strong>혈당 조절:</strong> 오이는 혈당 지수가 낮아 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한 오이에 함유된 이눌린 성분은 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 기능을 개선하는 효과가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:76"><strong>수분 공급:</strong> 오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 도움을 주고 체내 수분 균형을 유지하는 데 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:56"><strong>장 건강:</strong> 오이는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>피부 건강:</strong> 오이는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 피부 미용에도 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:13"><strong>혈당 낮추는 음식</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:38">오이 외에도 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-21:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:33"><strong>채소:</strong> 브로콜리, 양파, 마늘, 시금치, 케일 등</li>
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</ul><p data-sourcepos="22:1-22:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="24:1-26:0">
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25.03.16 01:03
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