발 건강을 위한 관리법

[이연우]

발은 사람의 신체 중에 가장 많은 일을 하지만

관리를 가장 소홀히 하는 곳이기도 하다

평소 발을 주무르고 마사지해주는 것만으로도 건강을 유지할 수 있다고 한다

발 건강을 위한 관리법

항상 청결을 유지하고 발을 씻고 난 뒤에는 물기를 완전히 닦아주어야 한다

샤워 후나 발을 씻은 뒤에 발가락 사이사이까지 꼼꼼히 닦아주고

최소 15분 이상 자연통풍이나 헤어드라이어기로 말려준다

퇴근 후 집에 와서 10분 정도의 족욕을 하는 것이 좋다

아로마 성분이 있는 족욕 제품을 사용하면 간편하고 효과적으로 할 수 있다

발과 다리가 붓고 피곤할 때는 라벤더나 주니퍼, 페퍼민트 등 신진대사 촉진 효과가 있는 아로마 성분으로

족욕을 하면 도움이 된다

족욕시 발바닥을 바닥에 닿지 않도록 하고 발을 앞뒤로 움직이거나 발가락을 움직여 혈액순환을 촉진시켜 준다

발에 무좀이 심하거나 냄새가 날 때는 찬물로 씻어주는 것이 좋다

땀이 많이 나고 냄새가 나는 발 같은 경우에는

과말산칼륨, 샐비어, 타닌산, 로즈마리 등을 사용하여 족욕을 하면 도움이 된다

각질이 심한 사람이나 발이 찬 사람은 

더운물을 이용하여

마리, 유칼립투스 등의 허브 에센셜을 이용하면 수분과 영양공급으로 혈액순환 촉진 효과를 볼 수 있다

자주 마사지를 해주는 것이 좋다

흐르는 찬물에 발을 대고 있다가 너무 부드럽지 않은 손발톱용 솔이나 필링 브러시를 이용하여

매일 2~3회 반복하여 발이 따뜻해질 때까지 마시지를 좋다

지나치게 큰 신발이나 작은 신발은 관절에 무리를 줄 수 있으니 피하고

사무실이나 실내에서는 지압용 슬리퍼를 신는 것도 발 건강에 도움이 된다

걸을 때는 뒤꿈치 -> 발바닥 -> 발끝  순으로 걸으면

발의 피로가 덜하고 관절에 무리를 주지 않는다