[건강] 건강한 습관 오일풀링(Oil Pulling)
혹시 오일풀링(Oil Pulling)이라고 들어보셨나요?ㅎ
오일로 하는 가글이라고 하는데요~
몸 안의 독소를 빼주는 디톡스 효과와
치아 건강에도 좋은 가글 법이라고 해요~!
그럼 오일풀링에 대해 자세히 알아볼까요?
오일풀링(Oil Pulling)이란??
오일풀링은 인도에서 시작된 방법이라고 하는데요
불교TV에서 틱낫한 스님이 소개하면서 화제가 됬다고 해요
디톡스의 한 방법으로 하루 1~2회(주로 아침에 1회 실시)로
해바라기씨유, 올리브유, 참기름 등을 한 스푼 입에 넣어
15~20분 가글을 해주는 방법이에요
오일풀링(Oil Pulling)의 디톡스 원리
우리 몸의 독소 대부분은 물에 녹지 않고
기름에만 녹는 지용성이라고 해요~
이들 독소는 밤 사이에 입안으로 올라오는데
이들을 오일에 녹여 청소하는 거에요
또한 입안의 세균들도 청소하는거죠!
오일풀링(Oil Pulling) 방법
오일풀링은 아침에 일어나 물이나 음식물을
섭취하기 전에 하는 것이 가장 효과가 좋아요
낮의 경우 음식을 먹었다면 4시간, 물을 마셨다면 1시간이
지난 뒤 위장을 비운 상태에서 해야 한다고 해요
오일 한 스푼을 입에 머금고 15~20분 동안
혀를 이용하여 입 안 전체를 헹구어 내면 되요
혀로 잇몸을 마사지 하고 구석구석
문지르는 방법으로 하시면 된다고 해요
혹은 음식을 씹듯이 꼭꼭 씹으셔도 되구요!
가글 후에는 오일을 뱉어내고 따뜻한 물로
1~2회 헹구어 내주시구요
양치질로 마무리 해주세요~^^
마무리 후에 깨끗한 약숫물이나 끓인 보리차를
두 세잔 정도 마셔주는 것도 좋다고 해요
이 과정을 마친 후라면 음식물을 섭취해도 상관없어요~
오일풀링(Oil Pulling) 주의사항
가글 하는 동안, 가글 후 오일을 절.대. 삼키지 마세요!
가글을 하는 동안 오일에 우리 몸의 독소가 녹아들게 되요
따라서 오일을 삼키면 독소를 먹은 거와 다름 없는거죠
따라서 오일은 절대 삼키지 말고 뱉어내주세요~
오일풀링 시간은 최대 20분을 넘기지 말아야 해요
20분이 넘으면 오일 속의 세균과 오염물질이 몸으로
재 흡수되기 시작하기 때문이에요
피가 온 몸을 한 바뀌 도는데 걸리는 시간인 20분 이내에
오일풀링을 끝내야 한다는 것인데요
과하면 오히려 독이 될 수 있기 때문이에요
특히 치아에 아말감이나 금속치아가 있는 경우는
5분 이내로 끝내야 하며 꼭 냉압착 올리브유로만 해야되요
오일 선택 방법
오일풀링에 사용하는 오일은 꼭 압착유를 사용해주세요
또한 이왕이면 냉압착유를 사용하는게 더욱 좋다고 해요
압착유는 방앗간에서 참기름을 짜내는것처럼
압력을 가해서 짜내는 기름이라고 해요
냉압착유는 압착하기 전에 볶지 않은 오일이구요
이러한 냉압착유에는 불포화지방산과 토코페롤 등의
황산화물질 등 유용물질들이 풍부하다고 해요!
정제유의 경우에는 정제과정을 거친 정제유로
그 과정에서 화확물질과 고온을 가하기 때문에
유용물질은 사라지고 소포제 등이 일부 포함되어
있을 수 있다고 하니 꼭 압착유나 냉압착유를
사용해 주세요~~^^
또한 유리병, HDPE(고밀도 폴리에틸렌)용기
스테인레스 용기에 담겨 판매되는 오일을 구입해야해요
일반 플라스틱 용기는 오염풀질이 녹아들어갈 가능성이 많아
안전하지 않기 때문이래요!
오일 종류에 따른 치유 효과
참기름 : 질염 회복, 치아/잇몸/구강/나쁜 호흡 문제 제거, 헐거운 치아 개선
심장의 느낌 개선, 우울증 해소, 암내 제거, 주의력 증가, 여드름 감소
턱관절 장애 치유, 안색 및 피부개선, 얼굴 모공축소, 잔주름 제거, 건조하고 갈라진 뒤꿈치 치유
감기 독감 예방효과, 상완의 모공성 각화증 치유, 알러지에 효과, 빈혈개선, 리파하제 효과 수치 정상화
섬유근육통 감소, 깊은 수면 유도, 불면증 치유, 다크써클 감소, 과음 후 숙취 치료, 소화력 향상
요통 감소, 경부통/관절통 감소, 두드러기 치유, 습진 개선, 두통 멈춤, 검버섯 제거, 궤양 상처 회복
생리통/월경 전 증후군 진정, 천식 개선, 체중 감소, 설사 치유
해바라기 오일 : 치아/잇몸/구강/나쁜 호흡 문제 제거, 치아 미백, 부비강 청소, 치통 치유
혈중 콜레스테롤 수치 개선, 홍조 개선, 부어오른 림프절이 축소, 카페인 의존도 감소
혈액 순환 향상, 수족냉증 개선, 안구 건조 개선, 폐 섬유증 치유, 암 치유, 질 분비물 완화, 숙면
기침 해소, 몸에서 대상포진 바이러스 제거, 감기 통증과 궤양 통증 치유, 숙취 제거
체중 감소, 몸의 통증과 긴장이 제거, 불규칙한 생리 조절, 눈이 맑아지고 시야가 맑아짐
소화불량 문제와 가스가 제거, 갈라진 뒷꿈치 치료, 다크써클 제거
올리브 오일 : 턱 통증이 제거, 부비강이 청소, 손톱이 빨리 자라고 두꺼워짐, 기력향상
사고력 증대, 갈라진 뒤꿈치 회복, 피부 개선 효과, 눈이 가렵거나 마른 느낌 해소
담배 알고올 카페인 중독 감소, 요통 감소, 코와 귀 막힘이 제거, 얼굴의 모공 축소
눈 밑 떨림 치유, 시력 향상, 비현실감 치유
코코넛 오일 : 식욕이 줄고 체중이 감소, 신경통/관절통 감소, 호흡이 안정되고 코골이 개선
부종/수종 개선, 혈압 안정, 치아/잇몸/구강/나쁜 호흡 문제 개선
부비강이 깨끗해짐, 미각이 상승, 내이 감염이 개선, 피부 개선, 기력이 증가
오일풀링(Oil Pulling)에 따른 명현현상과 부작용
해독을 하게 되면 몸이 좋아지는 과정에서
명현현상이 오는 경우가 있다고 해요!
명현현상이란 평소와는 다르게 한꺼번에 많은 독소들이
제거되는 과정에서 오늘 불쾌한 증상들을 말해요
주로 얼굴이나 피부에 뭐가 난다든지, 몸이 무거워지거나
잠이 쏟아지고, 몸에 힘이 빠져 축 처지는 느낌 등이에요
위에서 언급한 지침을 잘 지키면서 오일풀링을 했을 때 이런 증상이
나타난다면 명현현상일 가능성이 높아요
하지만 이 지침을 따르지 않고 오일 풀링을 하다가 이런 증상이
나타나면 오히려 부작용일 가능성이 그다고 하는데요
이런 상황에서 오일풀링을 계속 하는 것은 오히려 몸을 망칠 수 있으므로
위에서 언급한 지침들을 잘 지키며 오일풀링을 해야 해요!
명현현상이 나타날 때는 소화기관에 무리를 주지 말고 면역계에
힘을 실어주어야 빨리 벗어날 수 있다고 해요
과식을 하거나, 간식을 자주 먹거나, 야식을 하거나, 고기와 같은
소화가 힘든 음식을 먹거나, 인스턴트 식품, 포장되어 판매되는
가공 식품을 많이 먹는 것은 삼가해야해요~!
또한 무리한 운동이나 여행은 피하고 몸이 쉴 수 있는 충분한 시간을 가지며
매 끼니 순수 비타민C를 2000~4000mg정도 섭취해주면
간의 해독 능력을 높일 수 있다고 하네요^^
오일풀링(Oil Pulling) 시 치아나 잇몸에 문제가 생기는 경우
오일 풀링을 몇일 했는데 잇몸이 붓거나, 피가 나거나, 치아가 헐거워진 느낌
통증 등이 생기는 것은 잇몸이 약해서 그렇다고 해요
이런 경우는 오일풀링을 중단하고 소주 요법으로 잇몸을 충분히
튼튼하게 한 다음 다시 오일풀링을 시작해야 하고
늘 치아와 잇몸의 상태를 잘 관찰해야 해요
*잇몸을 건강하게 하는 소주 요법*
20~22도 정도의 증류식 소주를 입에 물고 10분 정도 후 뱉어내주세요
(희석식 보다는 증류식 소주가 효과적이에요)
보통은 하루에 한번씩 하며 끈적이는 액체가 없어지게 되면
삼주에 한번 정도로 해주시면 되요!
이러한 소주요법은 잇몸의 림프액을 교환 시키고
노폐물을 제거하며, 영양분을 공급하고, 세균을 없애거나
충치의 진행을 막고 예방해준다고 해요!!
지금까지 오일 풀링(Oil Pulling)에 대해서
자세히 알아봤어요~!
몸안의 독소와 입안의 세균을 제거함으로써
잇몸병 뿐만 아니라 고혈압, 아토피, 여드름, 피부병
알러지, 천식 등 다양한 질병에 효과적인
민간 건강 요법 이었어요~
간단한 방법으로 여러 간강 증진 효과를 볼 수 있으니
한 번 시도해 보는 것이 좋을 것 같아요~ㅎ
저도 당장 오일 사러 마트로 달려가야 겠어요~!!ㅋㅋ
오일 풀링으로 건강도 지키고
앤비뉴에서 스타일도 살리고~!
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