<p>4월29일</p><p>날씨가 따뜻해져서 인지 눈을감고 있다보면</p><p>어느세 잠이든다.😬</p><p>꾸벅꾸벅 하다가 다시 깨어서 손을 배에 언져보고</p><p>호흡하고 있음을 알아차려본다.</p><p> </p><p>5월1일</p><p>화욜 수업에 촛불명상이 넘 기억에 생생하여</p><p>방안을 어둡게 하고 초를 켜고 바라본다.</p><p>눈을 감으니 자수정 같은 영롱함.</p><p>너~무 예쁘다는 생각에 생각😁 </p><p>사라질때쯤 다시 보고싶어 눈을 떴다가 감아본다.</p><p>생각이 사라지고 눈이 맑아짐을 알아차려본다.</p><p> </p><p>5월2일</p><p>잔잔하게 음악을 틀어놓고 편하게 좌법으로 앉아본다.</p><p>한곳을 바라보다가 천천히 눈을감고</p><p>호흡을 알아차리기 위해 배에 손을 가져가본다.</p><p>알아차리고 알아차려보기. 어렵다🤣</p><p> </p><p>5월4일</p><p>요가원에 일찍나와서 정리정돈 후</p><p>창가쪽 근처로가서 매트에 앉아본다.</p><p>한주를 마무리하듯 머릿속에 여러가지 일들이 생각나고</p><p>다음주에 있을 일들이 생각나고</p><p>주말에 가족과 해야할 일들...</p><p>아주아주 생각이 많다.</p><p>믄득 거꾸로 숫자세기가 생각남.</p><p>100에서 1까지 거꾸로 세어본다.</p><p>생각이 멈추는데 도움이 많이 되는것 같았다.</p><p> </p><p> </p><p> </p>
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****틈틈이 한손을 배위에 올려놓고, 호흡에 주의 집중, 촛불바라보기, 집중을 위한 100 역으로 숫자세기 등 열심히 수행하는 모습에 격려를 보냅니다. ****초기에는 어석하기도 하고, 주의 집중이 잘 안될 때도 있겠지만, 깨어 있는 자신과 마주하다보면 마음의 고요와 지관적 지혜가 열릴 것 입니다.
첫댓글 슬기님, 명상일지 잘 보았습니다.
****틈틈이 한손을 배위에 올려놓고, 호흡에 주의 집중, 촛불바라보기, 집중을 위한 100 역으로 숫자세기 등
열심히 수행하는 모습에 격려를 보냅니다.
****초기에는 어석하기도 하고, 주의 집중이 잘 안될 때도 있겠지만,
깨어 있는 자신과 마주하다보면 마음의 고요와 지관적 지혜가 열릴 것 입니다.