사소한 속상함이란 없다. 속상함은 모두 똑같이 내 마음의 평화를 깨트린다.

[1월 5일] 알렌의 워크북 친구 5과 나는 결코 내가 생각하는 이유로 속상한 것이 아니다. 실습 지시 사항 목적:  당신이 생각하듯이 밖에 있는 상황, 사람, 혹은 사건에 당신이 속상한 원인이 있지 않음을 가르치기 위함.  또한 당신의 부정적인 감정들은 전혀 서로 다르지 않음을 가르치기 위함. 연습:  하루 3-4회,  매회 약 1 분 동안 ◉  연습 시작 전에(선택적): “사소한 속상함이란 없다.  속상함은 모두 똑같이 내 마음의 평화를 깨트린다.” 라고 말하세요.  이것은 어떤 속상함은 별로 중요하지 않으므로 신경 쓰지 않아도 된다는 경향을, 교정하기 위해 고안되었습니다. ◉  약 1분 동안 마음을 살펴,  당신을 고통스럽게 하는 사람들, 상황들, 또는 사건들을 (아무리 가볍게 괴롭히더라도) 찾아 내세요. ◉  그리고 오늘의 아이디어를 각각에 적용하면서, “나는 내가 생각하는 이유로  [속상함의 근원]에 대해  화내는[걱정하는, 낙담하는 등] 것이 아니다.”라고 말하세요. ◉ 만약 당신이 어떤 것은 속상해 할 만 하다고 생각하면서, 그것을 붙잡고 있기를 바란다면, “이 형태의 속상함은 놓아두면서 다른 것들만 내려놓을 수는 없다.  이 연습의 목적을 위해서라도, 모든 것을 똑같게 여기겠다.” 라고 말하세요. 유혹에 대한 대응: 선택적 공식적인 실습에 덧붙여 마음의 평화를 회복하는 방법의 하나로,  어떤 것이든, 당신이 경험하는 속상함에, 오늘의 아이디어를 자유로이 적용하며 하루를 보내세요. “나는 내가 생각하는 이유로  [속상함의 근원]에 대해  화내는[걱정하는, 낙담하는 등]  것이 아니다”라고 말하세요. 해설 오늘 레슨은 저의 고질적인 사고 패턴을 느슨하게 하는 데 아주 유용한 도구입니다.  “오늘의 아이디어는 어제의 아이디어처럼 당신을 고통스럽게 만든다고 생각하는 어떤 사람이나 상황, 사건에도 사용할 수 있습니다.” (1:1)  오늘 어떤 이유로든 속상해질 때마다, 오늘의 아이디어를 기억하려고 노력하세요.  당신 앞을 막아서는 굼벵이 운전사.  당신을 업신여기는 사람.  원했던 직장 입사에 실패했을 때.  누군가 당신이 방금 걸레질을 한 바닥을 흙투성이로 만들거나,  당신이 아끼는 기념품을 망가뜨릴 때. “나는 내가 생각하는 이유로 속상한 것이 아니다.” 라고 말하세요. 오늘 레슨은 당신이 정말로 무엇 때문에 속상한지에 대해 말해 주지 않는다는 점에 주목하세요.  그것은 나중에 나옵니다.  지금 수업은 단순히,  무엇이 당신을 속상하게 만드는지, <당신이 안다는 믿음>을 약화시키고 있습니다.  또한 이 레슨이 당신에게 속상해 하지 말라고, 요구하고 있지 않다는 점도 주목하세요!  “두려움, 걱정, 우울,  불안, 분노, 증오, 질투…” (1:3):  오늘 레슨은 당신에게 이런 느낌들 없이 지내라는 것이 아니라,  단순히 그 느낌들이 당신이 생각하는 이유로 일어나는 것이 아니라는 점을, 인식하라고 합니다.  물론 궁극적인 목표는 그것들을 모두 내려놓는 것입니다.  그러나 그러기 위해서는,  그 느낌들이 각자 다른 이유를 가지고 있는, 다른 것들이라는 믿음을 깨야 합니다.  궁극적으로 그 모든 것들은 <같은 원인>으로부터 나옵니다.  그리고 그 모든 것들은, 우리가 보는 세상에 <우리가 투사한 의미들>입니다. 이제까지의 첫 다섯 레슨에 대해 생각해 보면,  힘든 과정 이었을 것입니다. 1과는 <내가 보는 것>을 내려놓으라는 것입니다. [내가 이 방에서 보는 것은, 아무것도 의미하지 않는다.] 2과는 <의미에 대한 나의 판단>을 내려놓는 것입니다. [내가 이 방에서 보는 모든 것이, 내게 갖는 의미는 전부 내가 부여했다.] 3과는 <나의 이해>를 내려놓는 것입니다. [나는 이 방에서 보고 있는  그 무엇도  이해하지 못한다.] 4과는 <내 생각들>을 내려놓는 것입니다.  [이 생각들은 아무것도 의미하지 않는다. 그 생각들은 내가 이 방에서 보는 대상들과 같다.] 그리고 5과인 오늘의 레슨은,  나의 모든 속상함의 근원인, 나의 사고 체계 전체를 내려놓도록 이끕니다. [나는 결코 내가 생각하는 이유로 속상한 것이 아니다.] 원문 출처: <a href="http://www.circleofa.org/library/acim-commentary/workbook-companion/lesson-5/" target="_top" class="ke-link">http://www.circleofa.org/library/acim-commentary/workbook-companion/lesson-5/</a> ㅡ 기적수업ㆍ공부모임 ㅡ