건강

[아름다운 사회]

건강, 질환, 당뇨와 비만
(1) 건강의 일반적 정의 (2)건강의 3요소 1.영양 2.운동 3. 휴식 [건강의 명언] (3) 만든목적
질환
1. 세균감염에 의한 질환 2. 생활습관질환 3. 선천성질환 4. 변이성질환
당뇨와 비만
[1] 당뇨와 신부전증 [길항(拮抗)작용] [2] 비만과 지방세포 [정상체중과 체질량 지수 계산법]
[3] 한국인(동양인)의 비만
(1) 서구인에 비해 장이 길다. (2) 절약형 유전인자(GNB3)가 서구인보다 많다. (3) 한국인은 지방을 분해하는데 유전적으로 취약하다.
(4) 한국인에 많은 마른 비만이 서구인에 비해 당뇨에 잘 걸린다.
[4] 한국형(동양인)의 불리한 체질
(1) 한국인은 술에 약하다. (2) 한국인은 칼슘이 부족하다.
[5] 살 빼는 법
(1)저칼로리요법 (2)저인슐린(GI)요법 (3)유산소운동 [기초대사량과 근육, 즐겁게 하는 유산소운동의 장점] (4)약물요법
(5)행동수정요법 (6)수술요법 (7)한방요법 (8)복식호흡법 (9)한국형 살 빼기 전략
[6] 음식 습관법
(1)음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹자. (2)양념은 약념이다. (3)트랜스지방과 동물성지방을 먹지 말자. (4)소금섭취를 줄이자
(5)설탕섭취를 줄이자[시리얼]

세포와 암, 혈관과 고혈압, 혈액과 면역질환
세포와 암
[1]세포의 구조 세포의 기능 1. 세포막 2. 세포질 3. 핵 [반투막(半透膜)의 삼투작용]
[2]암(Canser)세포
(1)암 증상 (2)혈관신생 (3)혈관신생의 질병 (4)암 치료방법 (5)항암화학요법의 부작용 (6)암 예방
[3]암 질환
(1) 위암 (2)식도암 (3)간암 (4)자궁경부암 (5)유방암 (6)혈액암 (7)피부암 (8)폐암 (9)신장암 (10)대장암과 직장암 (11)전립선암
혈관과 고혈압
[1] 혈관 [2] 혈압
[3] 혈관을 손상시키는 것들
(1)활성산소(Ο2)
가) 활성산소 줄이는 법 1. 칼로리 제한한다. 2. 구리, 철, 망간을 필요 이상으로 많이 먹지 않는다. 3. 세포내의 금속이온 농도를 줄여 주는
흡착제를 사용한다. 4. 라이신 같이 쉽게 산화 변질되는 아미노산을 많이 먹지 않는다. 나) 활성산소의 질환
(2)호모시스테인 (3)혈전(血栓=피 마개 한방서 어혈) (4)혈당 (5)고혈압
[4] 고혈압의 원인들
(1)비만 (2)콜레스테롤 (3)소금(NaCl) (4)술 (5)담배 (6)스트레스(stress) (7)변비 (8)2차성 고혈압
혈액과 면역질환
[1] 혈액 [2] 적혈구
[3] 백혈구
(1)과립구 (2) 림프구 [림프절(선), 백혈구, 항원, 항체] (3) 호산구, 호염기구 (4) 단구 [혈액 암]
[4]혈소판 [5] 림프구를 이용한 암과 질병을 예방하는 방법 [교감신경, 부교감신경]
[6] 면역(免疫)
[7] 자기면역 질환
●궤양성대장염 ●전신홍반성루푸스 ●베체트병 ●백반증 ●갑상선질환 ●궤양성대장염 ●신증후군(신장질환) ●괴사성혈관염
●중증근무력증 ●백혈병 ●후천성면역결핍증후군

간, 피부, 관절, 뇌, 소화기, 부종, 기타 질환
간 질환
●B형 간염 ●간경변(간경화)증 ●만성간염 ●지방간 ●황달
피부 질환
●아토피 피부염 ●1차성자극성피부염 ●접촉성피부염 ●자연에 의한 피부염 ●세균성피부염 ●지루성피부염 ●화폐피부염
●내인성피부염 ●파종성피부염 [알레르기 원인, 이유식 때 주의 사항]
관절 질환
[1] 관절의 구조와 역할
[2] 관절 질환
●감염관절염 ●매독성관절염 ●외상성관절염 ●류머티스 관절염 ●퇴행변성관절염 ●통풍성 관절염 [글루코사민, 콘드로이친]
뇌 질환
●뇌질환 ●뇌졸중 [뇌출혈, 지주막하출혈, 뇌혈전증, 뇌전색, 고혈압성 뇌증, 뇌졸중 증상] ●우울증
소화기관질환
[1] 소화기관이란? ●입 ●식도 ●위 ●십이지장 ●작은창자 ●큰창자 [2] 오장육부(五臟六腑) [3] 식도와 위 질환
●식도염 ●역류성 식도염 ●위염 ●급성위염 ●만성위염 ●소화성 궤양
[4] 장 질환 (1) 설사 ●급성설사 ●만성설사 ●중증설사 [설사치료] (2)변비 (3)대장 질환 ●과민성 대장염 ●궤양성대장염
(4)크론(씨) 병 (5) 대장의 세균들 [방귀]
[비피더스균과 유산균] 1.설사억제, 변비개선, 유해균억제 2. 소화작용도움을 준다. 3. 혈중 콜레스테롤 저하된다. 4. 피부에 좋다.
5. 비타민합성 6. 우유의 소화를 도움이 된다. 7. 면역체계개선과 항종양효과 [성장아이들과 비피더스균]
[5] 항문 질환 [항문 질환 예방법]
부종 질환
●신장병 부종 ●심장병 부종 ●간장질환 부종 ●간기능 질환 부종 ●갑상선기능저하 부종 ●빈혈 부종 ●영양실조 부종 ●암 부종
●특발성 부종
기타 일반질환
●요로결석 ●담석 ●치석 ●타석 ●파킨슨병 ●루게릭 병 ●알쯔하이머병 ●하지불안증후군 ●결막염 ●여드름 ●감기

호르몬, 각기관 기능검사, 약 상식, 기타 건강상식
호르몬과 질환
[1] 호르몬이란?
[2] 호르몬의 종류와 질환
●성장 호르몬 ●프로락틴 ●갑상선자극호르몬 ●부신피질자극호르몬 ●성선자극호르몬 ●옥시토신 ●항이뇨호르몬 ●카테콜아민
●코티졸(코르티솔) ●안드로겐 ●알도스테론 ●여성호르몬 에스트로겐 ●여성호르몬 프로게스테론 [여성의 폐경기와 심근경색]
●남성호르몬 테스토스테론 ●혈당저하호르몬인슐린 ●혈당상승호르몬 글루카곤 ●가스트린
각 기관 기능검사의 명칭과 참고치수
[1] 간 기능검사
●총단백정량 ●SGOT ●빌리루빈(황달, 담즙색소) ●알카리 포스파테즈치 ●알부민
[2] 혈액검사
●TRG(중성지방) ●TC(총 콜레스테롤) ●GLU(혈당) ●HDL(고밀도 지단백질)●VLDL(최저밀도지단백질) ●r-GTP ●Hb(혈색소)
●RBC(적혈구) ●WBC(백혈구) ●Platelet(혈소판수) ●Glucose(혈당)
[3] 신장(콩팥) 검사
●BUN, NPN포함(요소질소) ●크레아티닌(신장기능 저하)
[4] 요(소변) 검사
●요당, 요단백, 요잠혈 ●요 PH(요산도)
[5] VEGF(암 환자의 신생혈관인자)
약에 대한 상식
[1] 상승(上昇)작용과 감퇴작용
[2] 약리작용에 영향을 주는 요인
[3] 약과 음식
[4] 약과 영양제
(1)용량과 복용시간 (2)연령 (3)성별 (4)인종차 (5)유전인자 (6)내성(耐性) (7)영양상태 및 병적 상태 (8)약물상호작용 (9)복용시간
[약 보관 법]
[3] 멀티플레이어 약들
● 아스피린 [아스피린을 복용해야 할 사람, 복용하지 못하는 사람] ●리피토 ●프로작 ●넥시움 ●페가시스 ●클로자릴 ●아콤플리아
●에비스타 ●연령과 성별로 확대된 약
기타 건강상식
[1] 겨울철의 건강관리 [2] 비행기 내의 건강관리
[3] 공기, 물, 햇빛에 의한 건강관리
(1) 공기와 질병 (2)피톤치드 (3)음이온과 오존 (4)물과 인체 (5) 물의 다양한 효용 (6)물의 복용 법 (7) 태양과 비타민D
[4]사랑하는 부부생활로 건강관리 [성, 갈등]
[5] 노화방지식단
(1)매일 섭취하는 식품들 (2)매주 2-3회 섭취하는 식품들 (3)1달만 먹으면 10년 젊어지는 식품들 (4)1주 1회 이내로 제한하는 식품들
(5)노화방지식단 점검표

단백질, 지방, 탄수화물, 비타민
5대 영양소와 6대 영양소 식이섬유
1. 단백질
(1)단백질이란? (2)단백질이 부족하면 (3)단백질이 과잉되면 (4)아미노산(amino acid)이란? [8대 필수아미노산]
(5)단백질이 풍부한 식품 [핵산, 콜라겐, 효소, 효모]
2. 지방
(1)지방과 지방산 [필수지방산, 불포화지방산] (2)콜레스테롤과 리포지단백 (가) 콜레스테롤
(나)리포지단백질 [LDL, 저밀도(저비중) 지단백, HDL, 고밀도(고비중) 지단백, 단쇄지방산, 중성지방] (3)지방이 과잉되면
3. 탄수화물 [단당류, 다당류, 글리코겐, 동화작용, 이화)작용]
4. 비타민
[1]각 비타민의 주요기능, 결핍증, 과잉증, 풍부한 식품
[2] 비타민C, 비타민E, 엽산의 효능 (1) 비타민C [커피, 홍차, 녹차] (2)비타민E(토코페롤) [과산화지질] (3) 엽산

미네랄, 식이섬유, 과일과 채소 속의 카로티노이드
5. 무기질(미네랄) [과잉증, 결핍원인, 결핍증, 함유식품]
●칼슘(Ca) ●철(Fe) ●마그네슘(Mg) ● 유황(S) ●인(P) ●칼륨(K) ●염소(Cl) ●나트륨(Na) [산독증] ●구리(CU) ●규소(Si) ●망간(Mn) ●게르마늄(Ge) ●아연(Zn) ●세레늄(Se) ●크롬(Cr) ●요오드(I) ●코발트(CO) ●불소(弗素, 플루오르: F) ●몰몰리브덴(Mo)
6. 식이섬유
(1) 변비, 각종 대장질환 예방치료, 피부미용, 다이어트에 좋다. (2) 발암물질을 배출하고, 중금속 등의 독성물질의 흡수를 저지한다.
(3) 장을 튼튼하게 만든다. (4) 혈당 조절에 도움을 주고, 식욕 조절을 돕는다. (5) 고지혈증 등의 심혈관 질환을 예방 치료한다.
(6)식이섬유가 풍부한 식품 (7) 식이섬유를 먹는 방법
과일과 채소 속의 카로티노이드
[1] 카로티노이드(carotinoid) [2] 안토시안(Anthocyan) [3] 플라보노이드(flavonoid)
[4]라이코펜(lycopene) [과일 이용법과 특수 이용법]

건강식품과 식품의 궁합
건강식품(健康食品, health food)
[1]건강식품이란?
[2]식품의 효능(가나다순)
●가르시니아 캄보지아 ●갑각류[게, 새우] ●갈근 ●깨 ●계피 ●고구마 ●고추 ●국화 ●노니 ●녹차 ●다시마 ●달래 ●당근 ●당귀
●대추 ●더덕 ●도라지 ●마늘 ●모로헤이야 ●마 ●무 ●메밀 ●미나리 ●민들레 ●박하 ●복분자 ●뽕잎 ●산수유 ●쑥 ●아세로라
●오가피 ●오렌지 ●옥수수 ●올리브유 ●우엉 ●울금 ●조개류[대합, 홍합,굴, 전복] ●질경이(차전자피) ●치커리화이버 ●카무카무
●콜리플라워 ●커피 [카페인 음료] ●파래 ● 호박 [애호박]
[3]콩
[생청국장, 나토키나제, 유로키나제, 리놀산, 레놀렌산, 식물성 에스트로겐, 제니스타인, 다이제인, 게니스테인, 레시틴,
라이신, 사포닌, 콩 세린(포스파티딜 세린), 글리시테인, 두부, 에스트로겐]
[4]쌀과 잡곡
●현미 ●찹쌀 ●율무 ●팥 ●보리●메밀
[5]인삼(人蔘) 종류 (1)홍삼(紅蔘) (2)장뇌삼(長腦蔘) (3)산삼(山蔘) (4)산삼배양근[사포닌] (5)산삼의 복용법과 호전반응
식품의 궁합
[1] 궁합이 잘 맞는 식품 [2] 궁합이 안 맞는 식품]

건강보조식품과 기능성식품
[1]건강보조식품이란? [2]건강기능성식품이란? [균사]
[3]보조식품과 기능성식품의 효능(가나다순)
●결정셀룰로오즈 ●구연산 ●나이아신 ●달맞이꽃 종자유 ●동충하초 [코디세핀] ●락토페린 ●매실추출물 ●밀납(봉밀, 꿀, 프로폴리스)
●버섯추출물 [AHCC, 아라비녹실란, 바이오브랜, PSP, 버섯(양송이, 표고, 운지, 영지, 느타리, 상황)]
●빌베리추출물 ●상어육(育)추출지질 ●시트러스바이오플라보 노이드 ●올리고당 ●유당 ●은행잎추출물 ●이노시톨 ●자일리톨
●장미꽃잎추출물 ●콜라넛 추출물 ●클로렐라 ●키토산 ●타우린(taurine) ●파이토렉스 ●포도종자추출물 ●허브추출물
●홍삼(紅蔘)농축액 ●효모 ●CPP ●DHA ●EPA