체질량지수계산/BMI 지수 계산법

[장석용]

체질량지수계산/BMI 지수 계산법

체질량지수(BMI)는 체지방양의 지표로, 비만도를 체크하는데 가장 널리 사용되고 있는

지수입니다. 체중보다 더 중요한 것은 체질량 지수라고 하는데요. 그 이유는

몸에 근육이 더 많은 퍼센티지를 차지하는지, 지방이 더 많은 퍼센티지를 차지하는지에 따라서

비만이 결정되기도 하기 때문이죠.

체질량지수 계산법

BMI지수 = 몸무게/키2

체질량지수에 따라 비만, 적정체중, 저체중을 나누어서 볼수 있습니다.

체질량 지수가 오를수록 건강위험도도 오릅니다.

체질량이 너무 낮으면 영양불균형, 감영성 질환에 쉽게 노출될 수 있고 비만이나 고도비만은

심장질환, 당뇨병, 고혈압등 여러가지 심장질환들의 위험이 높아집니다.

보통 직장인들은 25이상 또는 25에 근접한 경계인 분들이 많으신데요. 직장을 다니다보면

운동량이 현저하게 부족해지고 회식등으로 인해서 근육이 줄어들고 체지방이 늘면서 체질량지수도 함께 올라가게 되는 것이죠~ 이렇게 되면 몸의 칼로리 소모가 제대로 이루어지지 않아

살이 찔 위험이 있습니다.

체중조절 7대원칙!

1. 적당량 음식을 시간대에 맞춰 규칙적으로 섭취하기

2. 일상생활에서 신체활동량 늘리기

3. 커피, 술을 되도록 자제하고 금연하기

4. 물은 하루에 최소 1리터 이상 마시기

5. 충분히 수면을 취하고 스트레스 상황에서 적절히 대처할 방법찾기

6. 정기적으로 건강검진받기

7. 6가지 건강수치(허리둘레,BMI,혈압, 콜레스테롤, 당화혈색소, ALT)를 기억하기

체질량지수를 낮추려면 주기적으로 꾸준히 하는 운동이 중요하답니다. 운동을 통해 몸속

근육과 기초대사량을 늘려서 체질량지수를 관리하시는 것이 좋습니다.

출처>http://blog.naver.com/kahp_blog/161266540