아침에 일어나서 단월드 절수련으로 하루를 바꿔보세요!

[건강지킴이]

2024년 새해를 맞이한지 벌써 일주일이 넘었네요. 

늘 느끼는 거지만 시간 정말 빠릅니다. 

이번에는 새해계획을 세우지 않았어요. 

늘 영어공부, 건강관리, 다이어트, 세계여행 등등의 거창한 목표를 세우고 

실패하고 실망하기를 지금껏 그런 것 같아요. 

그래서 올해는 새해계획을 세우지 않았답니다. 

다만 아침에 일어나면 절수련(절명상, 정성수련)을 해요. 

그것도 매일 103배 해야지 하고 못하니까 은근 스트레스를 받더라구요. 

그래서 그냥 3배를 할 때도 있고 21배를 할 때도 있고 103배를 할 때도 있어요. 

아침이 되면 온몸이 뻐근한데 절수련을 하고 나면 몸이 부드러워지고 

마음도 편안해지더라구요. 

절수련 효과는 이미 많이 알고 계시죠?

다이어트 계획 세운 분들에게도 좋아요. 

절운동은 다이어트에 효과가 있답니다. 

저는 제 친구가 절수련으로 7kg을 뺀 걸 직접 봤기 때문에 확신합니다~ ㅎㅎ

수승화강이 가장 건강한 상태라고 하죠. 

절을 하면 수승화강의 상태를 만들어준답니다. 

머리는 시원하고 배는 따뜻한 상태가 바로 수승화강이죠. 

수승화강이 안되면 화기가 머리로 몰리게 되고 

감각기관의 피로가 증가한다고 해요. 

눈의 피로, 안구 건조, 피부 건조, 입술과 몸에 각질이 많이 생기며 

귀가 먹먹해지고 냄새에도 둔감해진다고 합니다. 

또한 몸과 어깨의 긴장과 두통, 심장박동의 불규칙, 소화기계 질환 발생, 

변비, 설사, 면역력 저하, 생리통, 생리불순 등의 증상이 나타난다고 해요. 

반대로 수승화강이 되면 이런 증상들이 없다고 봐야겠죠. 

이래도 절수련 안하실 겁니까? ㅎㅎ

아침에 일어나서 3배부터 시작해보세요. 

아침이 달라지고 하루가 달라지고 인생이 달라질거에요. 

아침에 일어나서 단월드 절수련으로 하루를 바꿔보세요! 

두 발을 어깨 너비의 반 정도로 벌리고 서서 합장을 합니다. 

양팔을 내린 뒤 등 뒤로 크게 돌려 머리 위로 올려줍니다. 

두 팔을 원을 그리듯 앞으로 내리면서 상체를 숙여 허리와 다리가 'ㄱ'자가 되게 합니다. 

무릎을 굽히면서 두 손을 앞으로 쫙 내밀어 바닥에 짚어줍니다. 

무릎을 꿇고 팔꿈치와 이마를 바닥에 댑니다. 

이때 발가락은 꺾고 발꿈치를 세워줍세요. 

바닥에 댄 양팔을 펴면서 다리와 허리의 힘으로 일어나 합장합니다. 

내 몸에 맞게 정성을 들이면서 한 배 한 배 천천히 해보세요. 

[건강지킴이]

매일 아침 눈뜨면 절수련을 하는데 매일매일 몸도 마음도 건강해지는 게 느껴져요!

[건강지킴이]

오늘 아침에도 단월드 절수련으로 하루를 시작했어요! 마음이 편안해집니다~

[하늘하늘]

아 저도 매일 절 수련 하며 몸과 마음의 건강관리 한답니다. 최고예요~

[모두가 사랑이야]

절수련 좋아요 하루가 편안해요