(13/04/21) Jyeon's『1st』Diet Recording'-'♡

[15기이지연]

 

<아침>

소라, 초고추장, 미역줄기 조금, 동그랑땡 하나, 생선 한 젓가락, 무김치 하나, 참외 하나


 
<점심>
파리바게트-에그타르트, 시저 샐러드, 블루베리크림치즈베이글

맥심 모카 골드 한 잔

   
<저녁>
미숫가루, 사과 하나, 소이조이 블루베리 1개, 네이처 밸리 크런치 한 개

맥심 모카 골드 한 잔

  
<간식>
파리바게트-요거트 콘 아이스크림, 아라비카100, 허쉬 쿠앤크 자이언트, 구운아몬드 200g정도, 소이조이 블루베리 3개 

<운동>

1. 기본 스트레칭

2. 웜업 - 트레드밀 5분(속도 3~6km/h)

3. 백운동

1) 맨 몸 스쿼트 100회*3세트

2) 스플릿 스쿼트 각 20회*3세트

3) 스쿼트 100초 버티기*3세트

4. 덤벨컬 (각 4kg) 15~20회*4세트

5. 트라이셉스 익스텐션 (6kg) 10회*3세트

6. 마무리 유산소 - 도림천~관악산 입구

<일기>

오늘 시즌 2를 시작하는 기념으로 인바디 측정을 했다>_<!!!!

골격근량이 무려...35.2kg을 기록하는 상황이 발생....기초대사량은 1725Kcal.

백일간의 약속을 하는 중 90일차에는 31.4kg였는데

백일을 마치고 1주일 잘 먹었더니 골격근이 확 불었나보다..운동하는 사람들이 한다는 벌크업이 이런 거구나^^;;

여자 선수도 이렇게 골격근을 이렇게 만들기 힘들다면서 이런 건 타고나야 한다고 하셨다.

헐크님께서는 앞으로 기대된다고 하시고, 대장님도 몸을 만들어보라고 하셨구..

몸을 만들어서 보디빌더 해보라고 권유받았다 >o<!!

화요일부터 신촌센터에 복귀할 예정인데 열심히 운동을 해야겠다.

내가 좋아하는 웨이트를 신나게 해야겠다>_<!!

정말..이러다가 하고 싶은 일이 전향이.......?!!!

대장님께서는 체지방 7kg정도 감량하라고 하셨다.

그것을 목표로 잡고 열심히 운동해야겠다.

실은 오늘 시즌2 시작하는 첫 날인데 정말 많이 먹었다. 근데 솔직하게 다 적었다. 나를 위해서!!!

내일부터는 잠시동안 식단 조절을 다시 예정이다.

일주일에 이틀을 간헐적 단식하고 나머지는 식단조절. 자세하게 생각해보지는 않았다.

아마 당분간은 이렇게 할 예정

아침: 먹고 싶은 식사 간단히 (시리얼, 일반식 등)

점심, 저녁: 바나나 하나, 닭가슴살 100g, 채소

힘내자. 목표를 향해^-^* 여름 즐기러 가봅시다잉

[15기 이다희]

지연님ㅋㅋㅋ저웨이트 알려줘요^3^

[15기이지연]

웨이트 열심히 배워둘게요!ㅋㅋ