살뺀방법도 올려요..^^;

[42될때_★]

현재 키155에 몸무게 43~44왔다갓따.. ㅋㅋ



1.기간: 6월4일부터 지금은 그냥 유지중이예요~! 아마 수능끝날때까지 계속 유지한담에 대학들어가면 2키로 더 빼서 42가 될려구요

2.운동:
하루에 한시간씩 에어로빅을 했어요. 이게 살뺴는데 아주 좋은거 같더라구요. 지루하지도 않구 ^-^;
일주일에 3번은 복싱에어로빅을 했구요. 그러고 3번은 모던댄스를 했습니다. 금요일은 제가 노는날로 지정해서리.. ^^ 운동안했어요. 그대신 스트레이칭은 혼자 했구요.
에어로빅하러 다닐때 자전거를 탔구요. 왕복 한 30분 걸리더라구요.

3.식이요법:
우선 제가 외국에서 살고 있어서요. 호주에서 유학생활을 합니다. 더군다나 호주 가정집에서 하숙을 하는 관계를 밥을 자주 못먹었어요.

아침에는(6am) 씨리얼 한그릇 먹었구요.

점심에는(점심시간 1시) 밥반공기정도 반찬은 멸치 나 계란 김이 전부 였답니다. (이것은 저희 학교다니는 한국사람 도시락이였는데요. 제가 집에서 빵을 싸온것을 친구를 줬구요. 그 친구는 한국집에서 살기땜에 밥싸온것을 저를 줫어요.. ^-^ 다이어트할떄 빵이 적이라고해서 빵을 피할려고 노력했구요. 그대신 맨날 바꿔먹을수가 없으니깐.. 이주일에 두세번정도는 밥을 먹었구요. 나머지는 식빵 2조각을 먹었어요. 잼발라서 먹었어요.. ,ㅡ.ㅡ;;;

학교 갔다와서(4시쯤) 요플렛을 먹었구요. 200g짜리로..

운동갔다와서 저녁 7시쯤에 사과 하나 먹었어요. 저녁은 안먹었구요.

군것질은 안했구요. 제가 갠적으로 과자를 별로 안좋아해서 다행이였구요. ^-^ 옛날에는 항상 소세지, 피자 , 파스타 스파게티.. 등등 살찌는 음식만 먹었는데 다이어트 이후에는 기름진음식은 피했답니다 ^-^

현재는 먹는 양을 좀 늘렸답니다.
아침에는 여전히 씨리얼을 먹구요. 점심에는 밥한공기 아님 빵
그대신 간식으로 바나나, 사과, 바게트빵 1개, 비스켓 4~5조각...

외국에서 살다보니 음식이 좀 칼로리가 ㄷ ㅏ 높은데요.. ㅠㅠ 그래도 이렇게 먹구 살많이 빠졌어요.



4.생활습관개선:
우선 운동을 매일 하니깐요 (금요일만 빼고) 건강해진거 같구요. 일찍자구 일찍일어난답니다. 저녁에 배고픈 관계로 한 10~11시되면 잤구요. 제가 학생이니깐 아침 한2~3시쯤에 일어나서 공부하고 그랫어요. 그리고 아치믄 6시쯤에 먹구요. 첨에 다이어트 시작할때 2주정도는 아침에 수영도 했는데요. 그건 넘 힘들어서 계속 못하겠더라구요. 욕심내면 안돼요.. ㅎ ㅔㅎ ㅔ
토요일하고 금요일밤이 젤 고비였어요.
금요일밤은 저녁을 먹었구요. 7시쯤에.. 근데 살은 안찌더라구요.
그대신 밖에서 저녁을 먹구 친구들과 노래방을 많이 갔답니다.
발라드대신 댄스를 더 많이 불렀구요 ^-^
제가 걘적으로 앉아있는걸 무지 좋아하는데요.. 그냥 길가다가 주저 앉습니다 힘들면.. ^^;;;(아마 그래서 제가 하체비만) 근데다이어트 하는동안 서있거나 주로 걸었어요.

5.기타 할 말씀:
음..ㅡ.ㅡ;; 우선 살이 빠지니깐요. 자신감도 생기고 기분 좋구요.
기름끼 있는 음식같은걸 안먹으니깐 피부도 아주 좋아졌어요.
지금은 유지시키고 있는중이구요. 운동은 계속 꾸준히 할꺼에요.
에어로빅이 무지 잼있거든요^-^ 그러고 한 1~2키로만 더 뻇으면 좋겠어요. (하체쪽으로)
제가 안먹으면서 다이어트도 해봤는데요.. 다시 쪄요.. 요요현상으로..
근데 살도 밉게 쪄요.. ㅡ.ㅡ;; 한마디로 더 보기 싫고 더 뚱뚱해보이더라구요..ㅠㅠ
그러니깐 우리모두 정석다이어트 해용 ^-^
제 글이 조금이나마 도움이 되셨으면 하네요!!!
그럼 즐다하세용~~~~

[몸무게45kg되는날[!]]

고마워요~ 이거 보고 저도 도전!!! 이뻐질꼬얌.> _<ㅋㅋㅋ 님 너무 이뻐졌어요~ 전 158/55 인데- _ㅠ 제발좀 40쪽으로 가는게 소망.ㅠㅠㅠ 글구 전 상체쪽에 살이 많아서 죽겟음- _ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[빠져라]

나랑 똑같당...나두 158/55인데...............^^ 방가요~~동지 만난 기분~~

[45kg이될그날까지!]

저두...158/54인데요...아무리해도 이제 더이상 잘 안빠지는 것 같아용-.-;

[맹Ol→나이스바디가되자[!]]

저기요~// 아침 한 2~3시에 일어나셨다고 했는데; 그건 새벽 2~3시인가요;? 5시간만 자다니-_ㅠ 힘드셨겠어요//

[40kg..그날까지!]

호주에도 수능이있나요?;;;

[42될때_★]

호주에서 대학갈려고 보는 셤을 TEE라고 하는데.. 한국으로 따지면 수능이죠 뭐^^ 글구 새벽 2~3시쯤에 일어난거예요.. 운동시작하고나서부터 잠이 없어지더라구요..

[난몸짱이될꾸양]

ㅠ

[개난사]

진짜 안빠져요..ㅜㅜ

[늘다여트]

부럽당 넘 이쁘세용~