혈압에 좋은 음식

기획·연재 권은비 “살 빼려고 침 많이 뱉었다?”...급 다이어트 법 보니 혈압까지 낮춘다고?...무덥고 힘든 요즘에 딱 좋은 6가지 음료 수분 공급하고 각종 영양소가 혈압 떨어뜨리는 데 도움 입력 2024.08.18 10:05 권순일 기자 나누기 토마토와 토마토주스 토마토주스는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 너무 덥고 힘든 시기다. 에어컨 밑에서 하루 종일 지내야 보니 온몸이 뻐근하고 짜증이 난다. 이럴 때는 자신도 모르는 사이에 혈압도 오를 수 있다. 전문가들은 “요즘처럼 무더위가 기승을 부릴 때는 혈압을 낮춰주는 등 건강에 좋은 음료를 적당히 마시는 게 바람직하다”며 “혈압을 낮추는 데 좋은 일부 음료를 치료제로 분류할 수는 없지만, 의사에게 처방받은 고혈압 약의 효능을 돕는 매우 유용한 보조제로 볼 수 있다”고 말한다. 수분을 제공하고, 혈압도 떨어뜨리는 효과를 기대할 수 있는 음료에는 어떤 게 있을까. 미국 잡지 리더스다이제스트가 운영하는 건강 포털 ‘더헬시(TheHealthy)’ 자료를 토대로 입맛 돋우고 혈압도 낮춰주는 건강 음료를 알아봤다. 비트주스=비트에는 혈압을 낮추는 효과를 내는 질산염이 풍부하다. 전문가들은 “생 비트 주스에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 함유돼 있다”고 말한다. 비트는 온몸의 염증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다. 토마토주스=연구에 따르면 토마토주스는 수축기와 이완기 혈압을 모두 낮춰준다. 전문가들은 “임상 연구에서 토마토주스는 혈압과 콜레스테롤을 모두 낮추는 것으로 나타났다. 토마토에는 비타민C와 항산화제가 풍부하다”고 말한다. 히비스커스 차=연구에 따르면 히비스커스 차에 들어 있는 안토시아닌 성분과 황산화제가 혈관이 좁아지지 않게 해준다. 히비스커스 차의 색깔은 진한 빨강, 보라, 파랑 등 다양하다. 히비스커스 차는 기분도 좋게 한다. 베리주스=베리류에는 항산화제가 많이 들어 있어 노화 방지에 좋다. 신선한 블루베리를 오트밀에 곁들여 먹어도 좋다. 베리주스는 수축기 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 될 수 있다. 녹차=임상시험 데이터에 대한 종합 분석 결과를 보면 녹차와 홍차 가운데 녹차가 더 혈압을 떨어뜨리는 데 효과적이었다. 하지만 녹차를 마신 뒤 속이 쓰리거나 잠을 잘 이루지 못하거나 몸이 차가워지면 너무 많이 마신다는 경고 신호이니 조심해야 한다. 석류주스=연구에 따르면 석류주스는 수축기 혈압을 개선해주는 것으로 나타났다. 석류는 고혈압, 동맥경화 예방에 좋다. 올리브유와 석류를 섞으면 변비 개선에도 도움이 된다. 관련 뉴스 고혈압 환자의 건강 여름나기...냉면보다는 콩국수! 피로 예방, 혈압 조절…여름철 감자의 건강 효과 헬스케어기업 비용절감 도와드려요 네이버에서 코메디닷컴을 구독하세요. 코메디닷컴 핫 뉴스 윤계상 “3주 만에 14kg 뺐다”...굶고 ‘이것’만 먹었다고? "8개월만에 40kg 빼"...하루 과자 4봉지씩 먹던 130kg 女, 비결 보니 권순일 기자 kstt77@kormedi.com 나누기 저작권ⓒ 건강을 위한 정직한 지식. 코메디닷컴 kormedi.com / 무단전재-재배포, AI학습 및 활용 금지