[새벽기상]아메리카노.
집사람과 달리기 연습.. 집사람은 5km 큰보폭 달리기
난 달리기점 해보려다 절둑절둑.걷기 반복. 이번 부상으로 느낀점이 많다.. 몇년동안 하루도 안쉬고 운동했기에
운동 초보는 아니다 생각했는데 가장 기본인 달리기를 너무 쉽게 봐서 부상으로 고생을..
뉴발란스 대회 좋은 기록 내고 싶어서 연습도 많이 했지만 완주가 목표 .. 문자 메세지 밨는데
제한시간이 짧다.. 걸으면 힘들듯한 시간.. 달리기는 힘들어도 그래도 걸을수는 있으니... ;; 다행인가.
어제 저녁 코스트코 채소 사러 갔다가 CJ에서 나오는 햄버거 스테이크랑.크림스파게티 시식 (정말 많이 먹음)
기타 시식들.. 사람들이 별로 없었고 시식은 많아서 먹다보니 아주 흡입을..
1.운동후 단백질 보충제. 우유조금. 슈크림슈 세일해서 아들 주려고 산건데 아들이 한입먹고 안먹어 한거
처리..
아침 운동
턱걸이(첫세트는 30개 나머지 세트는 12회 이상) +짐볼에서 복근+딥스(갯수 많이)
2.도시락(절반).별다방 커피큰거와
3.도시락(절반)
오후 운동.
턱걸이 첫세트는 25회 나머지 세트는 천천히 15회이상. 4셋
팔굽혀 펴기 프로그램 8셋 마지막 세트 겨우겨우 100개.
암컬머신 저중량 고반복 다리를 운동못해서 그런가 이없으면 잇몸이라고 팔운동은 정말 잘된다..
고정식 자전거 25분..
4.우유식빵 3장. 단백질보충제+냉동블루베리+우유조금
5.잠들기 한시간전 파푸리카 큰거 1개.+계란흰자 3개+대추토마토 5알.
내일 모래 걱정이다..발톱이 빠져도 . 어깨가 너무 아퍼서 잠도 못자도 . 지방종수술해서 엉덩이에 피가 줄줄흘러도 실밥터져가며
안쉬고 한 운동인데... 나이를 먹어가서 그런가 자꾸 몸이 고장을..
내일은 바다그리기 대회 아들녀석 데려다 주고 구경..
출처: 운동 정보 스크렙 원문보기 글쓴이: 보부
첫댓글 아이고 어떻게해요... 부상이 있는데 꼭 참가하시나요?부상때는 먹고싶은거먹고 스트레스풀다가 부상이 괜찮아지면 ...ㅠ저두 생크림케익이먹고싶어서 한판을 다먹었더니 기분은좋지만 지방이..ㅜ
ㅎㅎ 한번 포기하면 계속 포기하게 되는걸 알기에 걷더라도 가려고요. 완주는 하고 싶어요..
와 정신력이 대단하십니다
첫댓글 아이고 어떻게해요... 부상이 있는데 꼭 참가하시나요?
부상때는 먹고싶은거먹고 스트레스풀다가 부상이 괜찮아지면 ...ㅠ
저두 생크림케익이먹고싶어서 한판을 다먹었더니 기분은좋지만 지방이..ㅜ
ㅎㅎ 한번 포기하면 계속 포기하게 되는걸 알기에 걷더라도 가려고요. 완주는 하고 싶어요..
와 정신력이 대단하십니다