<p>[새벽기상]아메리카노.<br></p><p>집사람과 달리기 연습.. 집사람은 5km 큰보폭 달리기</p><p><br></p><p>난 달리기점 해보려다 절둑절둑.걷기 반복. 이번 부상으로 느낀점이 많다.. 몇년동안 하루도 안쉬고 운동했기에</p><p><br></p><p>운동 초보는 아니다 생각했는데 가장 기본인 달리기를 너무 쉽게 봐서 부상으로 고생을..</p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">뉴발란스 대회 좋은 기록 내고 싶어서 연습도 많이 했지만 완주가 목표 .. 문자 메세지 밨는데 </span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">제한시간이 짧다.. 걸으면 힘들듯한 시간.. 달리기는 힘들어도 그래도 걸을수는 있으니... ;; 다행인가.</span></p><p><br></p><p>어제 저녁 코스트코 채소 사러 갔다가 CJ에서 나오는 햄버거 스테이크랑.크림스파게티 시식 (정말 많이 먹음)</p><p>기타 시식들.. 사람들이 별로 없었고 시식은 많아서 먹다보니 아주 흡입을..</p><p><br></p><p>1.운동후 단백질 보충제. 우유조금. 슈크림슈 세일해서 아들 주려고 산건데 아들이 한입먹고 안먹어 한거 </p><p><br></p><p>처리..</p><p><br></p><p>아침 운동</p><p><br></p><p>턱걸이(첫세트는 30개 나머지 세트는 12회 이상) +짐볼에서 복근+딥스(갯수 많이) </p><p><br></p><p>2.도시락(절반).별다방 커피큰거와</p><p><br></p><p>3.도시락(절반)</p><p><br></p><p>오후 운동.</p><p>턱걸이 첫세트는 25회 나머지 세트는 천천히 15회이상. 4셋</p><p>팔굽혀 펴기 프로그램 8셋 마지막 세트 겨우겨우 100개.</p><p>암컬머신 저중량 고반복 다리를 운동못해서 그런가 이없으면 잇몸이라고 팔운동은 정말 잘된다.. </p><p>고정식 자전거 25분..</p><p><br></p><p>4.우유식빵 3장. 단백질보충제+냉동블루베리+우유조금 </p><p><br></p><p>5.잠들기 한시간전 파푸리카 큰거 1개.+계란흰자 3개+대추토마토 5알.</p><p><br></p><p>내일 모래 걱정이다..발톱이 빠져도 . 어깨가 너무 아퍼서 잠도 못자도 . 지방종수술해서 엉덩이에 피가 줄줄흘러도 실밥터져가며</p><p><br></p><p>안쉬고 한 운동인데... 나이를 먹어가서 그런가 자꾸 몸이 고장을..</p><p><br></p><p>내일은 바다그리기 대회 아들녀석 데려다 주고 구경.. </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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첫댓글 아이고 어떻게해요... 부상이 있는데 꼭 참가하시나요?
부상때는 먹고싶은거먹고 스트레스풀다가 부상이 괜찮아지면 ...ㅠ
저두 생크림케익이먹고싶어서 한판을 다먹었더니 기분은좋지만 지방이..ㅜ
ㅎㅎ 한번 포기하면 계속 포기하게 되는걸 알기에 걷더라도 가려고요. 완주는 하고 싶어요..
와 정신력이 대단하십니다