눈이 뻑뻑 침침... 안구 건조증이라니? 원인과 증상, 그리고 해결 방법까지!
눈이 뻑뻑하고 침침해서 시야가 흐릿하고, 가끔은 이물감까지 느껴져요? 만약 이런 증상이 자주 나타난다면 안구 건조증일 가능성이 높아요.
안구 건조증은 눈물 부족이나 눈물 증발 증가로 인해 눈 표면이 건조해지는 질환입니다. 오늘은 안구 건조증의 원인, 증상, 그리고 해결 방법까지 자세히 알아보도록 할게요.
1. 안구 건조증의 원인
안구 건조증은 크게 두 가지 원인으로 나눌 수 있어요.
- 눈물 부족:
- 노화: 나이가 들면서 눈물샘의 기능이 저하되어 눈물 분비량이 줄어들어요. 특히 여성은 폐경 이후 안구 건조증이 더 자주 발생합니다.
- Sjögren 증후군: 면역 체계가 공격하여 눈물샘과 타액선을 손상시키는 만성 질환입니다.
- 기타 질환: 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증 등의 질환도 안구 건조증의 원인이 될 수 있어요.
- 약물: 고혈압 치료제, 항히스타민제, 항우울제 등 일부 약물의 으로 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.
- 눈물 증발 증가:
- 건조한 환경: 건조한 실내 공기, 컴퓨터 사용, 에어컨 바람 등으로 인해 눈물이 빠르게 증발할 수 있어요.
- 눈꺼풀 문제: 눈꺼풀 외반, 눈꺼풀 염증 등으로 인해 눈꺼풀이 제대로 닫히지 않으면 눈물이 증발하기 쉬워져요.
- 콘택트렌즈 착용: 장시간 콘택트렌즈를 착용하면 눈물막이 기능이 저하되어 안구 건조증이 발생할 수 있어요.
2. 안구 건조증의 증상
안구 건조증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 건조감: 눈이 뻑뻑하고 침침하며, 이물감을 느낄 수 있습니다.
- 자극감: 눈에 가려움증, 아픔, 찌르는 듯한 느낌이 생길 수 있습니다.
- 피로감: 눈이 쉽게 피로해지고, 시야가 흐릿해질 수 있습니다.
- 붉어짐: 눈결막이 염증되어 붉어질 수 있습니다.
- 물결무늬: 눈앞에 물결무늬가 보일 수 있습니다.
- 눈물 흐름 증가: 눈물이 과다하게 흐르는 역설적인 증상이 나타날 수도 있습니다.
3. 안구 건조증의 해결 방법
안구 건조증은 원인에 따라 치료 방법이 달라질 수 있어요.
- 인공 눈물 사용: 가장 간편하고 효과적인 방법은 인공 눈물 점안액을 사용하는 것입니다. 눈 표면을 윤활시켜 건조감을 완화하고 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 습도 관리: 실내 습도를 50% 이상 유지하고, 건조한 바람을 피하는 것이 중요합니다.
- 눈 깜박임 촉진: 컴퓨터 작업을 오래 할 때는 자주 눈을 깜박여 눈물을 고르게 퍼지도록 해주세요.
- 눈꺼풀 마사지: 따뜻한 손으로 눈꺼풀을 부드럽게 마사지하면 눈물샘 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 충분한 수분 섭취: 하루에 8 잔 정도 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 건강한 식습관: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 아마씨, 호