<물의 종류>
- 광천수 : 끓이지 않은 약수물, 미네랄,칼슘,무기질 등이 함류되어 있지만
정제가 되어진 물이 아니기 때문에 세균 등에 감염 될 위험이 있다.
- 증류수 : 물을 끓일때 발생하게 되는 수증기를 냉각시켜 정제된 물.
오염물질이 남아 있지 않은 깨끗한 물이니 안심하고 마셔도 된다.
- 육각수 : 맑고 차가운 물일수록 육각형의 모양을 갖게되는데 육각형의 구조를 가지고 있는 물.
육각수를 꾸준히 마실 경우 신장병이나 당뇨병같은 성인병 예방과 식생활 개선에
도움을 줌.
- 이온수 : 물통에 정전압 수천볼트를 발생시켜서 물 안에 많은 전자를 쌓이게 만든 물.
산성 이온수의 경우 피부 미용에 좋고, 알칼리 이온수는 미네랄 함유량이 높다.
성인은 체중의 약60%, 신생아는 약80% 정도가 물로 이루어져 있다고 해요.
물이 우리 체중의 반 이상을 차지하고 있는 만큼, 우리 몸에 있어 물은 아주 중요하게 작용하지요~
『물로 10년 더 건강하게 사는 법』의 저자 이승남 박사는 “체내에 수분이 부족해지면 몸으로 유입된 유해 물질과 대사과정에서 생긴 노폐물을 몸 밖으로 배출 하 는 기능이 저하되고 몸 안에 쌓인 독소는 두통이나 손발 저림·종·만성피로와 같은 질병 을 유발 한다”며 물 마시기의 중요성을 강조했답니다! 물이 얼마나 중요한지 아시겠지요?? 자! 이제 물로 지키는 알뜰한 건강비법을 알려드릴게요~
하루에 7~10잔 정도의 물을 마셔라!
물을 마실 때에는 한꺼번에 마시는 것보다 조금씩 간격을 두고 천천히 마시는 것이 좋 다.또한 갈증을 느낀다고 물을 한꺼번에 빨리 마시면 안 된다. 특히 찬물을 급히 마시 면 차가워진 위를 따뜻하게 하기 위해 혈액이 몰려 좋지 않다.
약간 시원한 물을 마셔라!
물이 체내에 흡수되는 속도가 가장 빠른 온도는 11~15℃ 정도다.
너무 차거나 따뜻한 물은 오히려 흡수를 더디게 한다.
아침에 일어나서 물 한잔 마시기!
아침에 마시는 물은 위와 장을 깨우는 역할을 한다. 공복에 찬물을 마시면 장의 움직임이 활발해져 변비 환자에게 특히 좋다. 만약 일어나자마자 물을 마셨을 때 속이 울렁거린다면 건강이 좋지 않다는 징조니 건강 상태를 확인해 봐야 한다.
피곤하다면 ‘알칼리성 물’을 마셔라!
우리몸은 피곤하면 산성에 가까워지는데,알칼리성 물은 이를 중화시켜주는 작용을한다.
(식사30분 전/ 식후 30분 후) 물 한잔을 마셔라!
식사 30분 전에 물을 마시면 공복감을 덜어 주고 위장 컨디션이 조절 돼 과식을 예방할 수 있다. 맵고 짠 음식을 많이 먹는 직장인의 경우, 미리 물을 마셔두면 체내 염분 조절이 가능해 성인병예방에 도움이 된다.
식후 30분 후에는 소화과정에 필요한 수분이 부족하지 않도록 물을 한잔 마셔주는 게 좋다.
자기 전에 물 한잔 마셔라!
자기 전에도 물 한잔은 필수다. 자는 동안 우리 몸이 생각보다 많은 양의 수분을 배출하기 때문이다. 땀과 호흡으로 인한 수분 방출량을 더하면 약 500㎖~1ℓ나 된다. 수분의 양이 줄어 혈액 농도가 높아지면 혈관이 막혀 뇌경색이나 심근경색을 유발할 수 있다.
<몸에 따라 다르게 마시는 물>
세상에는 비타민C, 영양제, 철분제 등 정말 많은 건강보조 식품이 있는데요~
진짜 건강해지고 싶다면~ 제일 기본이 되는 물에 집중해보시는 것이 어떨까요?
‘물’을 잘 마시는 것만으로도 돈 한 푼 안 들이고 몸을 건강히 할 수 있다는것!!!!
이젠 물로 건강을 가꿔보자구요~♫♪♬
출처 - http://blog.daum.net/kipoworld/3566
첫댓글 실천해야겠어요~