건강한 자연식 요리가 너무 좋아요 !-날아라 병아리-

[날아라병아리~~~!]

간식은 직접 만들어 먹어요.오트밀과 견과류를 섞은 와플과 생토마토쥬스입니다.

간식을 무조건 참는것은 나중에 폭식을 불러 일으킵니다.

미니 참 크래커와 원두커피를 먹어요

야채커리와 두부드레싱을 곁을인 샐러드

두부김치입니다.

김치는 짜지 않게 두부 위주로 먹습니다.대신 밥을 먹지 않아도 든든한 저녁식사

 저걸 다 먹지 않아요 .땅콩쿠키를 만들어서 다른 사람들도 나눠줍니다.계란과 설탕을 넣지 않았습니다.

현미밥과 새싹,야채..그리고 된장찌개를 비벼 먹어요!된장찌개는 짜지 않게~

보양식도 가끔~~

해물스튜와 각종 샐러드,야채구이에요 !

아웃백을 가지 않고도

집에서 맛있는 요리를 만들수 있어요 닭가슴살구이와 통감자구이.직접 만든 양송이 버섯 수프,가지/토마토 구이 같은 더운야채

샐러드입니다.

버섯.브로콜리 구이와 우거지된장국,물배추김치,잔멸치구이

여름제철채소인 감자와 가지로 밑반찬을 만들었어요 ^^ 감자조림과 가지볶음

일상식단. ..데친두부와 흑미잡곡밥.토마토.양파.가지,콩나물 구이,삶은 계란 1개

접대용 식사-잡곡참치 주먹밥 ^^

여름에 만들어 두면좋은 콩국물과 비지

요걸로 콩국수도 만들고 김치전도 만들수 있어요

콩국수에 들어가는 면을 스파게티면으로 대체해도 맛있답니다.

양은 적게..질은 최고로~

가끔 통밀빵과 스그램블드에그로 아침을~~

옆에 소스는 발사믹을 섞은 올리브유입니다.

 발사믹식초와 올리브유 드레싱을 입은 토마토 샐러드...호두를 살짝 넣어도 좋아요

가끔 아침에 두유.저지방우유를 섞은 마쥬스도 같이 먹어줘요

김치찌개,현미밥,돌나물무침,브로콜리양파볶음 저녁식단

[-15kg ㄱㄱ!!]

부러워요 ㅠ 전 음식을 왜케 못하는지.. 오늘 아침엔 새송이와 양파를 기름없이 구웠는데.. 어쩜 그리도 맛없던지. ㅠ_ㅠ 계속 해보면 님처럼 맛나는 식단이 되겠죠?

[시 트 러 스]

와 먹고싶어요 ㅠㅠ 배고파

[혜천만천]

요리사시네요 ㅎㅎㅎㅎ

[생강수프]

정말 건강해보이고 맛있게 보이는 식사예요!!! ㅠㅠ

[아가드]

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ아 저 통감자 너무너무 먹구시퍼요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ저랑 결혼하실래요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜ

[스칼렛s]

진짜 음식솜씨 대단하시네요... ㅠ.ㅠ 전 빵이나 쿠키종류는 적이다!! 라고 생각하고 입에도 안대고 있었는데.. 재료를 바꿔서 만들어서 먹는 것도 좋은 방법인것 같네요 >_<

[진동 ㅎ]

음식솜씨가 대단하셔요....;;

[2010 48kg]

와...정말... 저렇게 드시고도 날씬하게..부지런하지 않고서는..... 멋집니다. ^^

[닭텨]

아 정말 입에서 침 흘러나올뻔했어요; 아~ 배고파라..ㅠㅠ

[쓰딸☆]

와!! 정말 요리 좋아하시는 군요~~~~ 건강식에 운동까지 그리 열심히 하셨으니!! 저도 도전~~~

[44사이즈갑시다]

요리 짱이시다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 같이 살아여 ㅋㅋㅋ

[제발 마이너스10]

아대박..진짜요리짱ㅋㅋ아배고파요!

[옹알2]

왘ㅋㅋㅋ

[손자손]

ㄱ와 진짜 같이살고싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와아와와와와

[닮고싶은연아]

아,,,요리하는거 정말 좋아하시는 듯,,,,,그럼 전 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ

[도니도니♡]

정말요리잘하시나봐요,ㅎㅎ맛있어보여요~

[프리란]

병아리님의 다이어트 후기를 제가 살빼다가 힘들때 힘내는 자극제용으로 늘 다이어트 후기사진 본답니다ㅎㅎ저도 병아리님처럼 부지런히 샐러드도 만들어먹고 해야겠어요ㅜㅜㅎㅎ