1일2식이나 1일1식이 필요한 이유

[강교수]

https://youtu.be/QVBGrzrYPG0

001. 이름을 아는 것과 본질을 아는 것은 다르다.

002. 근본적인 문제가 해결되지 않으면 결과는 바뀌지 않습니다.

003. 에너지는 사라지지 않는다. 다만 형태를 바꿀 뿐이다.

004. 마지막 식사후 4시간의 침묵을 死守(사수)하십시오.

005. 마지막 식사후 8시간이 지나면 간에 저장된 포도당 글리코겐이 완전히 소멸합니다.

006. 상식처럼 보이는 것이 반드시 질실은 아니다.

007. 진실은 데이터 속에, 본질속에 있으며 용기있게 왜라고 묻는 자에게만 드러난다.

008. 뇌는 포도당만을 연료로 사용하지 않습니다.

009. 뇌는 지방에서 분해된 케톤을 연료로 사용할 수 있으며 탄수화물보다 더 선호합니다.

010. 위장이 어두어질 때 뇌는 비로소 빛나기 시작하는 것입니다.

011. 마지막 식사후 12시간이 지나면 오토파지(自家捕食)현상이 일어납니다.

012. 오토파지는 가장 정교한 형태의 자기 재건(自己再建)입니다.

013. 오토파지는 세포 수준에서 일어나는 가장 근본적인 재구성(再構成)과정입니다.

014. 우주의 법칙은 당신을 위해 예외를 만들지 않는다.(파이만)

015. 오토파지는 자기수복(自己修復) 시스템입니다.

016. 배고픔은 결핍(缺乏)이 아닙니다. 그것은 당신의 몸이 스스로를 새롭게 쓰는 시간입니다.

017. 16시간 이 숫자를 꼭 기억하십시오.

018. 16시간이 지났을 때 성장 호르몬(GH)가 폭발적으로 증가합니다.

019. 성장 호르몬은 근육세포의 재생을 촉진하고 지방분해를 가속화하며 손상된 조직을 복구하고 피부와 뼈의 밀도를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

020. 16시간이 지나면 BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor-腦由來神經營養因子)가 분비됩니다.

021. BDNF는 뇌세포의 비료입니다. 뉴런이 새롭게 자라고 기존의 신경연결이 강화되며 손상된 뇌세포가 복구되는 과정을 직접적으로 촉진합니다.

022. 마지막 식사후 공복(空腹)으로 20시간이 지나면 줄기세포가 깨어납니다. 줄기 세포는 아직 특정 영역이 정해지지 않은 세포입니다. 필요에 따라 근육세포, 신경세포, 면역세포도 될 수 있습니다.

023. 줄기세포의 활성화는 당신의 몸이 문자 그대로 자기 자신을 새롭게 만드는 과정입니다.

024. 식사후 24시간이 지나면 당신의 몸은 초기화가 설정됩니다.

025. 식사후 24시간이 지나면 가장 높은 수준의 면역 시스템 재편(再編)을 시작합니다.

026. 면역시스템은 당신의 몸이 자기와 비자기(非自己)를 구별하는 능력입니다.

027. 과학은 우리가 원하는 답을 주는 것이 아니라 진실을 주는 것이다.

028. 당신의 몸은 지금 이 순간에도 스스로를 고치려하고 있습니다.

029. 진실의 절반만 아는 것은 때론 아무것도 모르는 것보다 더 위험하다.(파인만)

030. 평생에 배운 가장 중요한 깨달음은 모르는 것을 모른다고 말할 수 있는 용기, 그리고 그 모름에서 출발하여 끊임없이 왜? 라고 묻는 태도입니다. (파인만)

031. 우리가 해야 할 일은 단 하나입니다. 인체의 자가 수복 시스템을 방해하지 마십시오. 그 시스템이 작동할 수 있는 시간과 공간을 허락하십시오.

032. 진심으로 깊게 이해한 것은 단순하게 설명할 수 있다.

033. 먹지 않는 시간이 당신을 고친다.

034. 올바른 걷기(운동)이 당신을 재건한다.

035. 본질을 이해하는 것이 당신의 운명을 바꾼다.

[달보드레]

잘 보았습니다 ^^
실천에 옮겨봐야겠어요~

[유 정]

저도 실천을 해보고 싶어 집니다
감사해요

[유 정]

[근정(박영란)]

몸을 치유하는 절식
도전해 봅니다

[근정(박영란)]

오늘도 많이 웃으시며
행복과 사랑이 가득한 하루 되시기를 소망 합니다