스크랩 담 걸리는 이유, 목에 담 걸렸을때 푸는법

[정병택]

담 걸렸을때 대하여 알아보도록 하겠습니다. 오랜 시간 움직이는 것이 적고 가만히 유지가 되는 상태로 앉아 있으면 목이 뻐근할 수 있고 뭉칠 수 있습니다. 근육이 자극을 받게 되면 딱딱해져 뭉치는 증상인데 의학적으로는 근막통증 증후군과 유사한 개념입니다

담 걸리고 나면 나타난 부위 움직임에 따라 욱신거리기도 하고 상황이 나빠지면 경련과 위축 등의 여러 가지 증세가 발생할 수 있습니다. 만성화로 이어지면 지속적인 아픔이 찾아오고 이로 인해 일상을 보내는 데 있어 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다

어지럼증, 두통 등으로 이어지고 만성질환에 걸릴 확률을 높아지게 하는 원인이 될 수 있습니다. 그래서 무엇 때문에 이렇게 되는 것인지 잘 파악해두고 이를 고쳐주는 노력을 해주어야 합니다. 그럼 아래에서 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 필요한 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다

담 걸리는 이유

수면

잠을 잘 때 베개가 불편한 채로 베고 잤다거나 어깨 한쪽이 눌리고 자게 되면 신경이 눌려 문제가 될 수 있습니다

자세

실제로 오랫동안 앉아서 시간을 보내야 하는 학생들, 회사원, 오래 운전하는 이들에게서 자주 나타날 수 있습니다

기침

심한 기침을 하게 되면 갑작스럽게 담 발생하는 케이스도 있습니다

활동량 부족

평소에 활동이 현저하게 떨어질 때도 담이 자주 생겨납니다

스트레스

심리적으로 불안감을 느끼게 되면 점점 근육 긴장을 하므로 Stress 심하게 받았을 때 이유가 될 수 있습니다

혈액순환

체내 피의 흐름이 원활하게 흐르지 못하게 되면 혈류장애를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 뭉침 일어나게 되는 것입니다

격렬한 움직임

평소에 운동을 전혀 하지 않다가 갑작스럽게 실시하게 되면 몸에 무리가 가해져 담 걸리기도 합니다. 쓰지 않던 부위에 힘이 가해졌기 때문에 마치 꼬이는 것 같은 느낌이 날 수 있습니다

충격

외부적인 큰 충격을 받게 되면 근육 놀랄 때가 있습니다. 교통사고 당한 후에 근.육.통 찾아오는 것도 바로 이러한 영향을 받았기 때문입니다. 이런 식으로 생긴 담은 생각보다 오래가는 특징을 지니고 있습니다

목 담 푸는법

찜질

목에 담걸렸을때 우선 해볼 수 있는 것으로는 문제가 있는 부분을 안정되게 해주어야 합니다. 처음에는 차갑게 하여주고 2~3일이 지나면 따뜻한 것으로 해주도록 합시다. 이렇게 해주면 혈액순환이 잘 이뤄지게 도와주기 때문에 긍정적인 작용을 합니다. 이뿐 아니라 몸을 따뜻한 물에 담가주는 것도 괜찮으니 실시해 보도록 합시다

자세

오랫동안 고정된 상태로 유지되는 자세가 해로운 영향을 주므로 평상시에 올바른 습관을 가져주어야 합니다. 의자 앉을 경우 엉덩이 깊숙이 넣어 어깨의 끝부분까지 등받이에 전체가 닿게 해줍시다. 또 화면 볼 때 너무 아래쪽으로 고개 숙이지 마시고 목과 허리를 곧게 펴 눈높이에 맞춰 보도록 합시다

스마트폰 볼 때 아래로 구부정하게 있는 것은 정말 좋지 않으니 이러한 행동은 피해주도록 합시다. 그래야 트러블 생기는 것을 막아줄 수 있습니다. 이뿐 아니라 엎드려 TV 본다거나 책을 읽는 것도 안 좋으니 삼가도록 합시다

스트레칭

몸을 적절하게 수축시키고 이완해 주는 스트레칭 진행하여 풀어주는 것도 도움을 줄 수 있습니다. 아픈 곳이 있다면 꾸준하게 해보도록 합시다. 특히 한자리에 앉은 채로 일하는 사무직, 반복적인 일을 많이 해야 한다면 틈틈이 해주는 것이 좋습니다. 마사지 등도 괜찮으니 참고하도록 합시다

운동

이상이 생기지 않게 막아주고 해소해 주기 위해서는 평상시에 규칙적인 트레이닝이 중요합니다. 걷기의 경우 척추 건강에 이로운 영향을 주고 경직이 일어난 곳을 풀어줄 수 있게 도울 수 있습니다. 꾸준히 해준다면 스트레스 해소해 주는 효과도 기대할 수 있으니 본인의 체력에 맞게 무리하지 말고 적정선에서 실천해 보도록 합시다

지금까지 목에 담걸렸을때 관련하여 정리해 보았습니다. 일상생활을 하다가 이런 일이 생긴다면 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 이로 인해 힘들다면 위에서 알려드린 목 담 푸는법 읽어보고 해결하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다

만일 이렇게 했는데도 불구하고 상태가 호전되지 않고 고통이 점점 심해진다면 병원에 가서 진단을 받도록 합시다. 특정 질환으로 그런 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있기 때문입니다. 그럼 오늘 준비한 담 걸리는 이유 관련 내용은 여기까지 하도록 하고 이만 마무리 짓도록 하겠습니다