흡연과 음주가 운동에 미치는 영향

[김보부]

                                   흡연과 음주가 운동에 미치는 영향

흡연이 신체에 미치는 영향은 남성과 여성 모두에게 마찬가지지만 특히 여성의 경우 임신 및 육아의 건강문제와 관련되므로 더 큰문제가 있다고 본다. 임산부의 흡연은 태아의 혈액속의 저산소중으로 말미암아 정신발달 장애까지 유발할 수 잊다.

또한 유산의 빈도가 높아질 수 잊으며 산모 사망률도 증가할 수 있다. 이 같은 흡연을 중지하기 위한 방법 중의 하나가 바로 운동이다. 운동을 경험함으로서 흡연으로 인한 부정적 자각증상을 직접 체험할 수 있고 꾸준한 운동을 통해 향상된 신체기능을 경험할 수 있다.

이른 아침에 실시하는 운동은 체내에 엔도르핀 농도가 증가대어 흡연으로 인한 니코틴 의존도가 낮아지므로 흡연욕구가 줄어들게 댄다. 흡연과 운동은 공존할 수 없는 적대적 관계이기도하다.

그러므로 운동기능 향상과 건강을 동시에 얻기 위해서는 우선 절대 금연해야 하며 흡연을 하더라도 운동을 하면 괜찮다는 인식은 빨리 버려야한다.

1.음주와 운동

술은 유사이전부터 존재해 왔으며 현대인의 사교생활에서 중요한 역할을 하고 있다.

우리나라 여성의 음주 율은 남성에 비해 낮은 것이 사실이지만 과거에 비하면 급격하게 상승하고 있는 추세를 보이고 있으며 특히 젊은 여성들의 음주는 계속 늘어나고 잊는 추세다. 여성과 남성이 비록 같은 몸무게일지라도 같은 양의 알코올을 섭취했다하더라도 여성은 남성에 비해 쉽게 취한다. 그 원인은 여성이 남성에 비해 체액이 적고 체지방이 많아 지방에 분해대지 않는 알코올이 혈액에 더 많이 남아 있기 때문이다 운동하는 사람에게는 알코올은 치명적이라 할 수 있다 그것은 개인의 운동 능력과 체력 수준을 떨어뜨리는 원인이 대기도 한다. 개인에 따라 약간의 차이는 잊으나 알코올은 심폐 지구력 근력밎 근지구력 유연성과 순발력을 떨어뜨리는 악영향을 미치는 영향을 준다.

2.약물 중독과 운동

최근 약물사용이 다양해지면서 약물이 현실 도피하기 위한 수단으로 까지 사용대고 잊는 실정이다 현실을 망각한 채 착각이나 환상에 빠져 허우적거리며 계속적으로 약을 탐닉하는 사람이 증가하여 많은 사회적 문제를 야기하고 있다. 약물남용의 예방을 철저히 가려내야한다.

첫째 여러 약물들은 법의 통제를 받기 때문에 약의 출처가 어디인지 철저하게 조사해야한다

둘째 환경개선을 하도록 도와주어 약에 의존하지 않고 생활하도록 도와주어 약에 의존하지 않고 생활하도록 용기를 주고 보살펴야 한다.

셋째 약물에 대한 정보를 제공해 약물을 남용하거나 중독이 되지 않도록 교육 프로그램을 실시하여야한다 이러한 약물 중독으로 벗어나고 건강을 유지하고 증진하는 데는 운동이 크게 기여하고 있다 운동은 병을 치료하는 목적 뿐 아니라 실제로 예방의 차원으로 까지 그 범위가 확대대고 있다 우리의 몸은 적당한 신체적 움직임을 요하므로 운동하는 습관을 가지는 것이 가장이상적이고 합법적인 방법이다.

17기 학우 여러분 열심히 운동하시어 건강한 노후를 아름답게 지내시길 바랍니다.

[쨈쨈이이]

적당한 운동을 생활화 하면 튼튼한 몸에 건전한 정신이 깃든다니 모두 열심히 노력하여 건강 한 노후를 준비합시다....즐거운 인생.갑사합니다.

[청사초롱]

운동과 술에 관심이 끌립니다 알콜이 심폐 지구력과 근력, 유연성과 순발력을 떨어뜨리는 악영향을 주는군요 음주량을 줄여야 되겠습니다 좋은글 감사드려요

[김보부]

쨈쨈이이님 청사초롱님 저의방을 들려주시고 좋은 댓글까지 남겨 주셨네요.흡연은 운동중 심페기능을 떨어뜨리는 악영향을 초래하니 흡연을 끈으시는게 건강에 도움이됩니다.술은 적당히 드시고 운동하기전에는 가급적 드시지 않는게 좋을듯 합니다 찾아주신님 건강하시고 행복하십시요.

[시냇물]

술 담배 끊으시고 적당한 운동으로 건강한 삶을 유지 해야지요. 항상 운동하는 습관을 길어서 황혼 나이에 아름다운 모습으로 살아 가도록 노력 하겠습니다... 꽃 내음 물씬 퐁기는 4월에 오늘도 미소 짓는 행복한 날 되세요...

[김보부]

시냇물님 저의방을 들려주시고 좋은 댓글까지 남겨 주셨네요.술과 담배는 운동중 심페기능과 근력에 많은 영향을 주므로 가급적 삼가시고 가벼운 운동으로 건강을 지켜 나가시기 바랍니다 찾아주신 시냇물님 항상 건강하시고 밝은미소 짓는 행복한나날 되시기 바랍니다.