<p class="cafe-editor-text">예쁜 브이 라인을 원한다면 얼굴에도 운동이 필요해요.<br />멍 드는 것쯤은 감수해야 할 만큼 아픈 경락 마사지를 받지 않아도, 얼굴에 칼을 대지 않아도 얼굴 라인이 예뻐지는 방법이 있습니다. <br />바로 하루 10분 페이셜 필라테스! <br /><br />따라해서 예쁜얼굴 되세요^)^<br /><br />출처 : <a href="giphy.com">giphy.com</a><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/256FF23B59095B761D' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">국내 최초 페이셜 필라테스 전문 트레이너와 '스파앤컨설팅' 대표가 <셀프 페이셜 필라테스>라는 책을 냈는데요. 이 책에 나오는 페이셜 필라테스 동작 몇 가지를 핔플에게도 소개할게요.<br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243D053A59095B7808' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277CC23459095B7913' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">툭 튀어나온 광대뼈가 고민인 분들이 많죠. 그래서 첫 번째 동작으로는 광대뼈 라인을 축소하는 얼굴 필라테스 방법을 준비했어요.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2517BE3959095B7A12' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우선 워밍업 단계. 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 다음 광대뼈에 대고 손바닥을 위로 끌어 올리는 듯한 느낌으로 5초간 지그시 눌러 줍니다. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237F4E3359095B7C0C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그다음 숟가락의 뒷부분으로 광대 라인에 있는 얼굴 근육을 꾹꾹 눌러 주면서 위로 끌어올리세요. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2721DF3659095B7D34' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">광대뼈를 중심으로 우드볼을 사용해 알파벳 C자를 그리며 마사지합니다. 이때 손에 살짝 힘을 주어 얼굴에 뭉친 근육이 시원하게 풀리도록 자극을 주세요. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245DDD3759095B7F27' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이번에는 관자놀이부터 광대뼈 라인을 따라 S자 모양을 그리며 쓸어내린다는 느낌으로 우드볼로 골고루 마사지해요.<br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2646BF3959095B8102' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">자, 얼굴에 딱딱하게 뭉친 근육이 슬슬 풀리는 것 같은 느낌이 드나요? 이번에는 사각턱을 완화하는 데 도움을 주는 동작을 따라 해 볼게요. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25322E3459095B821C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">얼굴 필라테스를 할 때는 반드시 손바닥을 따뜻하게 만들고 시작할 것. 손바닥으로 턱의 튀어나온 부분을 뒤로 밀어 넣고, 얼굴은 반대로 앞쪽으로 내민다는 느낌으로 5초간 지그시 눌러 주세요.<br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233AB23659095B8634' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">준비한 필라테스 밴드를 반으로 접어 아래턱을 감싼 다음 위로 끌어올려요. 이때 내쉬는 호흡에 밴드를 당기며 5초간 동작을 유지합니다. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220A6D3C59095B8908' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">입을 꽉 다물었을 때 튀어나오는 턱 근육을 우드볼로 꾹꾹 누르며 지압해요. 저는 이 동작을 하면 살짝 얼굴이 아프면서도 시원한 느낌이 들어 진짜 얼굴이 작아질 것 같은 기분이 들더라고요. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23281A3B59095B8A21' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그 다음 우드볼을 양손에 쥐고 아래턱부터 관자놀이 부근까지 얼굴 전체를 끌어 올린다는 느낌으로 V자를 그리며 동작을 반복하세요.<br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2231693859095B8D13' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이번에는 한 손에 두 개의 우드볼을 쥔 채 아래턱 라인을 따라 우드볼을 굴려 주세요. 턱 근육이 많이 발달되어 있는 사람이라면 좀 더 세게 힘을 주어 굴릴 것. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2756953A59095B8E07' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이제 작은 얼굴 만들기의 핵심! 안면 윤곽을 축소하는 동작을 따라해봅시다. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/234E983859095B9008' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">목 라인부터 턱, 얼굴 라인 전체를 헤어 라인 방향으로 끌어올린 다음 헤어 라인을 10초간 지압하세요. 이 동작을 하니 얼굴뿐 아니라 묵직했던 머리까지 개운해지는 기분이 들었어요.<br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25182D3B59095B9130' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">얼굴 라인을 예쁘게 다듬기 위해서는 굳어 있는 목 근육도 함께 풀어 줘야 하죠. 필라테스 밴드를 목덜미에 대고 마시는 호흡에 머리를 뒤로 젖히며 밴드를 늘리고 손을 앞으로 모아 목을 스트레칭해요. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2559B13859095B9318' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우드볼로 알파벳 C자를 그리며 입 주변 근육을 마사지합니다. 귀족 라인이라고도 불리는 이 부분을 꾸준히 자극하는 것만으로도 이목구비를 입체적으로 만드는 데 도움이 된다고 해요. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2466EB3959095B9501' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이번에는 우드볼을 콧볼 옆에 대고 광대 라인을 따라 V자를 그리며 끌어 올려요. 이때 숨을 내쉬면서 손에 살짝 힘을 주어 자극할 것. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22790A3B59095B980C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이번에는 우드볼을 콧볼 옆에 대고 광대 라인을 따라 V자를 그리며 끌어 올려요. 이때 숨을 내쉬면서 손에 살짝 힘을 주어 자극할 것. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241F2D3A59095B9909' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">얼굴 필라테스를 하기 전과 한 후에는 기초 제품을 충분히 발라 줄 것. 오늘 알려 드린 동작들은 최소 하루에 10분씩, 한 동작당 3회 이상, 일주일에 3회 이상 반복해야 효과가 있으니 참고하세요. <br /><br />출처 : <a href="allets.com">allets.com</a></p>
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