과천관문체육공원에 도착하기전 소나기 내려줘서
더위는 약해졌지만 습도때문에 훈련 소화하시느라 고생하셨습니다.
모두가 열심히 목표를 향해서 달려가는데 있어
이정도 더위와 습도는 YM 마라톤교실의 적수가 될 수 없습니다.
모쪼록 더위에 지치지 않도록 몸관리
잘 하시길 부탁드립니다.
*훈련에 참석하신님(존칭생략)
하창은,김옥자,이수미,박성원,정규돈,정우철,오유만,윤춘근
박명규,한동운,김영진,이상렬,황순일,김사룡,허인구 코치님
*훈련내용
1.조깅:20분(반대방향으로)
2.7000m 스피드훈련(400트랙 17바퀴 반)
(직선주 100m 강하게(80%),곡선주는 조깅휴식)
3.정리운동(운동장 3바퀴),앉아서 다리펴기와 허리숙이기
※8/13(토) 과천에서 또 만나요~^ ^
첫댓글 훈련부장님 이것저것 신경쓰시느냐 더운날씨에 수고 많이 하셨습니다.
100m질주를 35개 했는데 힘들었습니다. 겨울엔 60개... 예전엔 50개에 25초조깅도 했었는데...이번엔 정말 힘든 이유가 온도랑 습도때문인듯....
네 그렇지여 겨울과 여름 훈련은 질은 여름이 좋지만 .. 양은 결코 여름이 작습니다... 시작하기전에 말씀드렸지만 상황에 맡게 대처하는 능력이 필요합니다... 물론 이시겠지만... 모든 상황을 보고 결정하는 저의 결단도 이해해주시길 (김영진님)..오늘 자신의 능력 껏 해주셔서 정말 보람되었던 훈련입니다.. 감사드리구요 ..자기관리는 제가 해드릴수 없으니 회원여로분께서 각자 조절해주십시요(이상이 있으면 항상 말씀해주시구요)..오늘 정말 습하고 더웠는데 끝까지 열심히 해 주신 여러분이 자랑스럽습니다...YM 힘!!!
훈련하신 회원님들 수고하셧고요~~
더운 날씨에 함께 뛰며 지도해주신 허코치님도 감사합니다~~