콩판 망가뜨리는 습관 콩팥 건강 나빠졌을 때 나타나는 증상 아프면 다 오십견 어깨통증 원인감별

[삼일절]

✔️ 나도 모르게 콩판 망가뜨리는 습관
- 고기 위주 저탄고지 다이어트를 한다
- 근육 운동을 과하게 한다
- 진통제를 자주 먹는다
- 짭짤환 음식을 좋아하는 편이다
- 물을 적게 마시는 편이다
- 소변 지나치게 참는 습관있다
✔️ 콩팥 건강 나빠졌을 때 나타나는 증상?
- 너무 피곤하다
- 혈압이 갑자기 오른다
- 눈 주위와 다리 잘 붓는다
- 거품뇨 혈뇨를 본다
- 피부 건조하고 부쩍 가렵다

이럴 때 어깨 아프면 어깨질환을 의심
톨게이트에서 티켓 뽑을 때
운전 도중 뒷자석 물건 꺼낼 때
어깨 위 팔 올릴 때나 무거운 물건 머리 위로 들 떄
깊은 곳, 높은 곳 물건 꺼낼 때
어깨 움직일 때 통증 함께 ‘타닥’거리는 소리 날 때
-> 이 증상이 일시적인 것이 아니라 1개월 이상 지속된다면 병원으로
● 다양한 어깨 질환들
가장 흔히 알고 있는 “오십견”
어깨 힘줄 끊어지면 “회전근개파열”
어깨 힘줄 안 석회 끼면 “석회성 건염”
어깨 점액낭 정상 이상 부풀어 생기는 “근막통증 증후군/발음성 견갑골”
● 오십견은 저절로 치료가 될까?
스스로 치료가 되기도 한다. 대신 평균 9개월 이상, 회복되더라도 상당한 운동 제한 걸리는 경우가 많다.
● 어깨 아무 문제 없는데 통증 느껴진다면 이 질환일 수도?
윗목 어깨~팔까지 아프다면 -> 목 디스크
위쪽 팔 위쪽으로 아프다면 -> 심근경색
오른쪽 어깨가 아프다면 -> 간 질환
목 앞쪽이 아프다면 -> 폐암

● 꿉꿉한 여름, 빨래 고수 되는 법
- 베이킹 소다
일반세제와 베이킹소다를 같이 넣는다. 너무 많이 넣을 경우 세탁조에 찌꺼기가 남을 수 있다.
- 과탄산소다
베이킹소다보다 효과가 확실하다. 대신 더운 물에서만 작용하기 때문에 뜨거운 물로 세탁할 수 없는 소재는 사용할 수 없다.
-마지막 헹굼 할 때 식초
세제와 같이 투입하면 세탁력이 떨어진다

● 고혈압에 관한 정보, 과연 사실일까?
- 고혈압, 전세계 여성에게 가장 치명적인 위험 요인
남성에 비해 고혈압 인지 시기가 늦다.
- 약 먹는 고혈압 환자, 요즘 같은 시기도 위험하다?
불쾌지수가 높아지면 혈압도 상승!
땀 배출이 늘어나면 혈액이 농축되어 혈전이 생기기도 쉽다
같은 이유로 수분, 염분이 떨어져 의식을 잃기도 한다

● 혈압 낮추려면 매일 8분씩 근력운동 하면 된다
힘을 주고 자세를 유지하는 유형의 “등척성 근력운동”이 매우 효과적
1세트 마다 1분씩 휴식은 필수
운동 전후로 가벼운 몸풀기, 마무리 운동도 꼭 해야 안전하다

<질병의 위험 신호 부종>
-위험한 부종은?
-얼굴이 붓는 이유는?
-손발이 붓는 이유는?
-다리가 붓는 이유는?
-다리가 붓고, 혈관이 돌출되는 이유는?
-다리와 팔이 유독 많이 붓는 이유는?
-복부가 붓는 이유는?
-부종을 각별히 유의해야 하는 사람은?

<부종 관리와 예방법>
- 부종 오래두면 살이된다?!
-부종 있으면 물을 적게 마셔야 하나?
-다리 부종 예방과 치료를 위한 도구는?
-부종이 있을 때 주의해야 하는 음식은?
-부종에 도움이 되는 음식은?

● 골다공증 검사 보는 법
T 점수(T-score)란?
골밀도를 젊고 건강한 성인의 평균과 비교해 표준화한 점수로,
-1보다 높으면 정상
-1 ~ -2.5 이내면 골 감소(골다공증 전 단계)
-2.5보다 낮으면 골다공증이 진행된 단계
● 골다공증에 관한 진실은?
한 번 약해진 뼈 건강은 되돌릴 수 없다?
-> X 골형성 촉진제, 골흡수 억제제와 같은 약을 쓰고 충분한 운동을 하면 회복이 가능하다.
골다공증 생기면 무릎 허리가 시리다?
-> 골다공증 자체는 통증이 없으나 미세 골절로 시림 증상이 생길 수 있다
마른 여성보다 뚱뚱한 남성이 더 위험하다?
-> 둘 다 위험하지만 운동 안 하는 사람이 제일 위험하다
당뇨 있으면 뼈 건강 안 좋다?
-> O 통계적으로 골절의 발생이 더 높은 편, 콩팥이 망가지면 칼슘 인 균형이 무너져 파골세포를 자극해 약화시킨다.
● 골다공증에 의한 골절, 이래서 무섭다!
- 암 보다 사망률 12배
- 뇌졸중, 심근경색 발생 5배
- 통증과 신경 손상이 생긴다