당요에 좋은 견과류

[김초원(72.대구)]

●호두 아몬드 캐슈넛 당뇨에 효능●


캐슈넛 등 나무에서 나는 견과류가 당뇨병 환자에게 효능이 있다는 연구결과가 나왔다.

캐나다 토론토 성미카엘 병원의 존 시벤파이퍼 박사는 당뇨병 환자가 나무 견과류를 하루 30g(약4분의 1컵)씩 두 번 정도 먹으면 혈당을 안정시키는 데 상당히 도움이 되는 연구결과를 발표했다고 영국의 데일리 메일 인터넷판최근 보도했다.

나무에서 열리는 견과류에는 호두, 캐슈너트, 아몬드, 헤이즐너트, 피칸, 피스타치오, 잣, 밤 등이 있다.

파이퍼 박사는 총 450명이 대상이 된 12건의 임상시험 자료를 종합분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말했다.

나무 견과류를 하루 평균 56g를 섭취하는 사람은 공복혈당과 장기혈당인 당화혈색소(A1c) 혈중수치가 현저히 줄어들었다는 것이다.

건강에 도움이 되는 여러가지 불포화지방이 들어있는 견과류는 칼로리가 많기는 하지만 임상시험 참가자들의 체중은 늘지 않았다.

당화혈색소란 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소(헤모글로빈) 분자가 혈액 속의 포도당과 결합한 것으로 간단한 혈액검사로 측정한다.

적혈구는 일정기간(약 120일)이 지나면 새로운 적혈구로 대체되기 때문에 당화혈색소는 대체로 2~3개월 동안의 장기적인 혈당치를 나타낸다.

[힐링]

견과류과 몸에좋고 맛도좋지요.
보관도 중요하구요.
감사합니다~^^

[김초원(72.대구)]

견과류 하루 적당양 꾸준하게 드세요,,
초원이도 한 잊어버리게 챙겨먹어요

[힐링]

호두.잣.아몬드.호박씨를
냉동아로니아에 갈아서 효소좀넣고 꾸준히 먹었더니
그때문(?)인지
살이 무섭게 부풀어올라서
스톱스톱중입니다~^^

[김초원(72.대구)]

저도 요즘 공이되고 있는거같아요,,나물비빔먹다보니 과식이되어서,,힐링언니와 초원이 서로 다욧해서 만나야겟아요,,ㅍㅎㅎ

[힐링]

나물은 살찌지않을텐데요.
들로산으로.
활동도 많이하는데 살이쪘어요?
저는 1일2식인데도 활동량부족과 맞물려서요ㅜㅜ

[꼬모]

상각날때 잠시 그냥안먹고 그러네요
어제저녁은 호두 까달라 했는데 안까쥤어요

[김초원(72.대구)]

그러면 아니되옵니다,,ㅋ

[김초원(72.대구)]

도와드리야지요

[꼬모]

오늘가서 해줄가요?

[화니맘]

당연한걸 뭘 또 물어 보십니까
여자들 손아구 힘이 남자분 만큼 할까..

[김초원(72.대구)]

말하기전에 먼저 해드림 얼마나 좋을꼬,,

[김초원(72.대구)]

맞어여맞아,,ㅋ

[이불사랑]

좋은 정보 감사합니다~~

[김초원(72.대구)]

사랑아 뭐든지 적당히 챙겨먹자

[산사랑]

난 사실 견과류 안먹게 되더라고~~

[김초원(72.대구)]

무야혀

[김초원(72.대구)]

하루 45g 1봉지

[산사랑]

시켜서 먹다가 그것도 귀찮고 먹다가 말다가 해서 다 치우고 안먹어

[솔 향]

좋은정보 감사합니다

[김초원(72.대구)]

향이언냐,,저도 감사합니다

[화니맘]

저는 견과루 먹기 싫어서 잣이랑 아몬드 깨랑 싹싹 갈아서 나물 무침에 먹습니다

[김초원(72.대구)]

언냔 멸치볶음에견과류 잘넣으시잖ㅇ요

[화니맘]

요즘 치아들이 부실혀서 멸치도 갈아서 가루로 된장찌개에 넣는다