대장공(大藏功) 수련 4 (쇄골미인 만들기)

[화정]

지난회에 이어서 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 방법이다. 

 󰁮 어깨가 기울어 지면 건강도 기울어 진다.

무거운 가방을 한쪽으로만 들거나 메고 다니는 습관은 어깨를 한쪽으로 처지게 만드는 주범이다.

기울어진 어깨는 신체 전반적인 변형을 굳히게 되어 가슴의 흉곽이나 복막의 압박등 신체의 구조적인 환경을 악화시키게 된다. 따라서 소화 장애나 장기들의 기능을 약하게 하여 기울어진 어깨를 방치하면 점차 쇠약한 체질로 변화 된다.

특히 여성의 경우 가슴의 크기가 다르게 되어 콤플렉스를 가지게 되고, 기울어진 어깨는 상체 근육들을 긴장시켜 굳어지게 하므로 가슴의 임파 흐름이 악화되어 유방종양, 석회질 생성등 흉부질병을 불러 오게 된다. 근래 유방암환자의 발병율이 급증하는 추세인데 바른 자세가 건강을 지키는 방책인 것이다.

어깨의 기울림은 골반의 변형으로 발생하는 경우가 매우 많기도 하다. 또한, 등 주위의 근육과도 밀접한 관계가 있다.  기울어진 어깨를 바르게 하기 위해서는 여러 요인들이 작용되야 한다. 연재되는 내용을 그대로 따라하면 바른 어깨를 만들 수 있을 것이다.

󰁮 쇄골 미인은 건강하다.

         

신문이나 방송에서 연예인 누구는 쇄골 미인이라는 화제가 자주 등장하는데, 쇄골이 수평으로 잘 유지 되어 있는 상태는 눈에 보기에도 아름다움을 느끼게 한다.

목 아래 양옆의 수평에 가깝게 어깨뼈와 연결된 쇄골은 어깨의 근육들에 의해 영향을 받게 된다. 어깨를 습관적으로 움츠리게 되면 목과 어깨근육이 긴축상태로 굳게 되어 쇄골바깥부위가 위로 당겨지게 된다.

이런 골격의 소유자들은 그 기간이 오래일수록 여러 크고 작은 질병을 지니고 있는 경우가 많다. 지금부터 쇄골 미인이 되는 운동을 하자!

1. 목을 좌측 방향으로 최대한 지그시 당기면서 오른쪽 어깨는 우측 아래 방향으로 최대한 밀어 내린다.

2. 목을 우측 방향으로 최대한 당기면서 왼쪽 어깨는 좌측 아래방향으로 최대한 밀어 내린다. 굳어 있는 부분은 제법 통증이 올 것이다.

목의 각도에 변화를 주면서 골고루 한다.

3. 두 어깨를 밑으로 힘주어 내리면서 턱을 최대한 위로 들어 올려 턱이 하늘을 향하도록 한다. 이때 팔은 몸뒤로 깍지를 끼운채로 아래로 최대한 힘을 주어 내린다.

4. 각 동작을 수초씩 한다.

Tip 위의 각 항목을 여러 차례씩 하자.

통증이 심하게 오는 부위는 많이 굳어 있는 것이다. 자주 하되 한쪽 방향으로만 집중적으로 하게 되면 근육에 무리가 올수으며, 갑자기 확! 늘리면 근육이 손상될수 있다.

주-욱 주-욱~  지그시 늘려라.

 

[화정]

지기님! 토끼님! 우수회원 등업은 안해주시려나?

[민간의술]

수동등업은 게시판지기나 운영자이외 없슴니다.모두 같은 조건입니다.

[선인]

좋은 정보네요.

[강차돌]

간편한 방법이네요
고맙습니다

[창조자]

감사합니다.^^

[천둥소리]

좋은 건강자료 감사합니다
잘 배우고 갑니다.

[백운공명]

잘배우고 갑니다

[아영]

감사합니다.

[뗀진마야]

ㅎㅎㅎ

[건강이]

열심히 따라해봐야것네요 ~~~

[실로암]

감사합니다~

[스스로]

고맙습니다.