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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:34">생리전증후군(PMS)과 생리통: 하나의 으로 관리하기</h2><p data-sourcepos="3:1-3:94">생리전증후군(PMS)과 생리통은 많은 여성들이 겪는 흔한 문제이지만, 그 과 정도는 개인에 따라 다르게 나타납니다. 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:15"><strong>생리전증후군(PMS)</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:44">생리 시작 1~2주 전부터 나타나는 다양한 신체적, 정신적 들을 말합니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-11:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:50"><strong>신체적 :</strong> 유방 통증, 복부 팽만감, 두통, 피로감, 근육통, 수면 장애 등</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>정신적 :</strong> 불안, 우울, 짜증, 집중력 저하, 감정 기복 등</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:7"><strong>생리통</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:38">생리 기간 동안 나타나는 통증으로, 주로 하복부 통증이 나타납니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-18:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:33"><strong>원발성 생리통:</strong> 특별한 없이 나타나는 생리통</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>속발성 생리통:</strong> 자궁내막증, 자궁근종 등 특정 으로 인해 발생하는 생리통</li>
</ul><p data-sourcepos="19:1-19:32"><strong>생리전증후군(PMS)과 생리통, 왜 함께 나타날까?</strong></p><p data-sourcepos="21:1-21:41">두 가지 모두 호르몬 변화에 민감하게 반응하여 나타나는 경우가 많습니다.</p><ul data-sourcepos="23:1-25:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:42"><strong>프로스타글란딘:</strong> 자궁 수축을 유발하는 물질로, 생리통의 주요 원인</li>
<li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>여성 호르몬:</strong> 생리 주기 동안 변동하며, PMS 에 영향을 미침</li>
</ul><p data-sourcepos="26:1-26:20"><strong>하나의 으로 관리하는 방법</strong></p><ol data-sourcepos="28:1-29:0">
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>생활 습관 개선:</strong></li>
</ol><ul data-sourcepos="30:1-34:0">
<li data-sourcepos="30:1-30:56"><strong>규칙적인 생활:</strong> 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 호르몬 균형에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:66"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 PMS 을 악화시키므로, 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:55"><strong>건강한 식단:</strong> 과도한 염분 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>카페인과 알코올 줄이기:</strong> 카페인과 알코올은 PMS 을 악화시킬 수 있습니다.</li>
</ul><ol data-sourcepos="35:1-36:0" start="2">
<li data-sourcepos="35:1-36:0"><strong>약물 :</strong></li>
</ol><ul data-sourcepos="37:1-40:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:47"><strong>진통제:</strong> 생리통이 심할 경우 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:56"><strong>호르몬제:</strong> PMS 이 심할 경우 호르몬제를 복용하여 호르몬 균형을 조절할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0"><strong>기타 약물:</strong> 필요에 따라 항우울제, 항불안제 등을 복용할 수 있습니다.</li>
</ul><ol data-sourcepos="41:1-42:0" start="3">
<li data-sourcepos="41:1-42:0"><strong>병원 진료:</strong></li>
</ol><ul data-sourcepos="43:1-45:0">
<li data-sourcepos="43:1-43:78"><strong>산부인과 전문의 상담:</strong> PMS와 생리통이 심할 경우 산부인과 전문의와 상담하여 한 진단과 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="44:1-45:0"><strong>기타 검사:</strong> 필요한 경우 초음파 검사, 혈액 검사 등을 통해 다른 여부를 확인합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="46:1-46:8"><strong>:</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><image-carousel _nghost-ng-c776157568="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c776157568="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3800257488="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_993d191c5a8836f6&quot;,&quot;c_9ccbed69f4652512&quot;,null,&quot;rc_0da30ecb69c5ad09&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_993d191c5a8836f6&quot;,&quot;c_9ccbed69f4652512&quot;,null,&quot;rc_0da30ecb69c5ad09&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=3895"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="생리전증후군 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSw02n4vJ8pGo9lRsRqf8EL-hGzy7PzESECQceHWuwpujpD-9VuPqEqk_GI5k_l"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c776157568="" overlay="" _nghost-ng-c3118331891="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c3118331891="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button mat-unthemed mat-mdc-button-base ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c3118331891="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="chevron_right" fonticon="chevron_right"></mat-icon></div><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=3895" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_993d191c5a8836f6&quot;,&quot;c_9ccbed69f4652512&quot;,null,&quot;rc_0da30ecb69c5ad09&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQCz1ehqSOrzklSxAgQvyThazC8y3evbyfCEWBEX-l77iu9A85PSkLoAhpWJSIYwslQJXuXVtlqyFbQnU1mgEFyx7ZI98rINnj6oA"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.healtip.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 생리전증후군 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="51:1-51:9"><strong>주의사항:</strong></p><ul data-sourcepos="53:1-54:41">
<li data-sourcepos="53:1-53:40">위 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="54:1-54:41">반드시 산부인과 전문의와 상담 후 계획을 세우는 것이 중요합니다.</li>
</ul></div>
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<li data-sourcepos="23:1-23:42"><strong>프로스타글란딘:</strong> 자궁 수축을 유발하는 물질로, 생리통의 주요 원인</li>
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<li data-sourcepos="30:1-30:56"><strong>규칙적인 생활:</strong> 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 호르몬 균형에 도움을 줍니다.</li>
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