장수하려면 단월드 기체조로 건강 미리 챙기세요!

[건강지킴이]

저의 증조할머니는103세 자는 잠에 돌아가셨어요

모두 복이라고 이야기하시더라구요.

저의 할머니도 96세랍니다. 나이에 비해 아주 건강하세요.

도로명 주소, 증손녀 생일까지 다 기억하실 정도로 기억력도 좋으세요.

120세 시대라고 하지만 일찍 세상을 뜨는 사람들도 많잖아요.

저는 할머니를 보면서 할머니처럼 건강하게 지낼 수 있으면 장수하고 싶다는 생각이 들더라구요.

장수하려면 내 몸의 둘레를 재라고 하는데요.

나이가 들면 줄어야 할 것은 늘어나고 늘어야 할 것은 줄어든다고 합니다.

최근 키가 2cm이상 줄었다면 척추질환을 허리 둘레가 갑자기 굵어졌다면 대장암 발생률이 높아짐을 의미한다고 해요.

자 그럼 우리도 한번 재볼까요? 줄자 가지고 오세요~^^

먼저 목둘레를 재봐요.

목과 어깨가 만나는 지점에서 약3cm를 띄우고 줄자를 둘러 잽니다.

남성 평균 목둘레는 36.6cm, 여성은 32.3cm라고 해요.

남자 37cm, 여자 34cm이상이면 비만, 당뇨 등 대사증후군의 위험이 높다고 합니다.

머리둘레는 치매와 연관이 있다고 해요.

60세 이상 노인을 대상으로 한 연구에서 머리둘레가 53cm이하일 경우 치매에 걸릴 확률이 높다는 연구결과가 있다고 합니다.

앗.. 연예인들 머리는 다 작던데... 머리가 작은 게 좋은 것만은 아니였네요.

저도 머리가 작은 편인데 머리가 커지길 바래야 하는 건가요...

나이가 들면 척추 근력의 감소로 척추가 앞으로 조금씩 굽는 노인성 후만증이 진행된다고 합니다.

60대 이상 여성의 키가 갑자기 줄었다면 골다공증, 척추, 관절 건강을 신경써야 한다고 해요.

피부 밑 피하지방과 복강 내 위치하는 내장지방

젊은 사람이 허리둘레가 두꺼운 것은 대부분 피하지방이 많기 때문이라고 합니다.

하지만 중년을 넘어가면 내장지방이 많아진다고 해요.

남성 90cm, 여성 85cm이상이면 복부비만이라고 합니다.

장수하려면 단월드 기체조로 건강 미리 챙기세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다.

2. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지면서 속이 편안해지고 숙변이 제거됩니다.

3. 뇌파진동

자리에 어깨와 가슴의 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

[건강지킴이]

단월드 기체조는 누구나 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋아요~

[크리스탈]

단월드 기체조로 건강하게 장수 할래요 *^^*