여성의 제2의 심장 자궁 단월드 기체조로 건강 챙기세요!

[건강지킴이]

건강이 최고라는 말이 요즘들어 더 와닿는 것 같아요. 

병원 갈 일이 많아서 그런 것 같습니다. ㅠㅠ

많은 여성들이 임신과 출산이 경험하죠. 이 과정은 자궁에서 이뤄지는데요. 

그만큼 자궁은 여성에 있어 중요한 신체 부위 중 하나로 

여성을 상징하는 제2의 심장으로 불리기도 합니다. 

자궁근종은 여성에게서 발생하는 종양 중에 가장 흔한 양성 종양으로 35세 이상 여성의 40~50%에서 발견된다고 해요.

최근에는 20대 여성도 증가하는 추세라고 하네요. 

자궁근종은 자궁의 근육세포 하나가 비정상적으로 증식해 딱딱한 덩어리가 된 것을 말한다고 해요. 

자궁근종은 특히 불임으로 이어질 수 있어 임신계획이 있는 여성이라면 잘 체크를 해야 한다고 합니다. 

자궁근종은 증상이 없을 때가 대부분이라고 해요. 

증상은 환자의 25%에게서 나타난다고 하네요. 

주증상은 생리 과다, 골반 통증, 변비, 빈뇨 등이라고 합니다. 

생리 과다가 가장 흔하고 근종이 어느 정도 커지면 골반 통증을 일으킬 수 있다고 해요. 

간혹 근종 크기가 아주 크면 아랫배에서 만져지기도 한다고 합니다. 

특히 전체 불임 환자의 3%정도는 자궁근종 때문에 생리량이 많아지면서 생리통이 심해진다고 하네요. 

자궁근종을 예방하는 특별한 예방법은 없다고 해요. 

하지만 비만인 여성에게서 발생 위험도가 높고

적절한 운동과 채식이 자궁근종 발생을 감소시킨다는 연구결과가 있다고 하네요. 

자궁근종을 의심할 수 있는 5가지 증상 알아보아요. 

- 생리량이 많아지면서 어지러운 증상이 동반된다.

- 불규칙적인 출혈이 있거나 생리통이 심해진다.

- 소변이 자주 마렵거나 변비가 생겼다. 

- 아랫배가 묵직하고 만져지는 것이 있으며 밑이 빠질 것 같은 증상이 있다. 

- 성관계를 할 때 통증이 있다. 

여성의 제2의 심장 자궁 단월드 기체조로 건강 챙기세요!

1. 발바닥 붙이고 상체숙이기 

양 발바닥을 서로 마주 보게 붙이고 양손으로는 발끝을 잡아줍니다. 

숨을 들이마시면서 상체를 숙이고 잠시 멈춘 상태에서 

허리와 좌골 부위에 집중했다가 내쉬며 제자리로 돌아옵니다. 

약3회 정도 반복합니다. 

2. 장운동 

어깨에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해집니다. 

3. 뇌파진동 

허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

임신 준비하는 친구한테 단월드 기체조 알려주고 자궁건강 챙기라고 얘기해줬어요!