사이즈걱정없어。 163cm 58kg-> 50kg (목표:48kg) 옷살때 뿌듯함 느껴요 ㅋ_ㅋ

[로리로리ㅣ]

 오늘 다이어트 시작하고나서 처음으로 스키니진을 사러갔습니다.

원래 저 바지 30입었었어요 ㅠ 크...

하의 55 정말 꿈이었는데

오늘 바지사러갔는데 26이 맞네요 허리는 좀 헐렁하고.

제가보기엔 아직 제 허벅지가 너무 두꺼워서 안들어갈줄알았는데... 뿌듯*-_-*

이제 딱붙는티나 민소매티를 입는것도 두렵지않아요. 전에는 너무이뻐서 사고싶다가도 입어보면 드러나는 팔뚝살에 두터운

허리통때문에 포기했었는데.

확실히 다이어트의 행복은 옷 살떄 제일 실감이 나는것같아요♡

개강전까지 목표 48kg 화이팅!!!!!  

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댓글에 답변드릴게요. ㅎㅎ

6월부터 본격적으로 다이어트 시작했구요.

이제 3개월째네요.

식이요법은

전 고구마, 두부, 닭가슴살 이런것만 먹으면서 하는 식이요법은 도저히 못하겠드라구요.

그래서 아침점심은 그냥 소식-반식보다 밥을 더 조금먹어요 위가 줄어서-하고(대신 고칼로리음식ㄴㄴ 주로 한식. 채식 위주로)  

저녁엔 생기발랄이나 스페셜k를 먹는데 가끔 생기발랄이 너무 먹기싫은 날은 샐러드를 먹기두했구요.

아침은 황제처럼 먹고 저녁은 거지처럼 먹었죠.  

운동은

매일 하루에 근력운동+유산소운동 이걸 지키려구 노력했어요.

근력운동은 이소라+초보데일리10분운동에 하체스트레칭(이게 허벅지 빼는데 참 좋드라구요 특히 그 개 오x누는 자세..) 해주고

유산소운동은 줄넘기 2000개 하다가 1시간 빨리걷기로 바꿧다가 요새는 줄넘기할때도 있고 걸을때도있어요.

 그리고 일주일에 한번씩 아침에 일어나서 공복에 등산을 했습니다.

제가 하비라서 근력운동을 할때 최대한 허벅지가 많이 당기도록 했어요.

하비이신분들 엉덩이가 크고 처지신분들 하체근력운동 자주자주 해주세요

엉덩이두 탄탄하게 업되구 출렁출렁하던 허벅지도 탁 붙으면서 벌어지게 된답니다 ㅎ_ㅎ

우리모두 꼭 다이어트 성공하자구요~ 화이팅

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[ㅋㅋㅋㅋ안뇽]

우왕.......26이면도대체ㅠ_ㅠㄷㄷㄷㄷ비법쫌알려주세용 엄청부러워요~

[로리로리ㅣ]

아침점심 반식하고 저녁은 생기발랄이나 200kcal 맞춰서 다른거 먹을때도있었구. 운동은 이소라 30분, 유산소1시간(줄넘기or걷기) 꾸준히했어요. 확실히 근력운동이 (특히 저는 하비라 하체위주) 중요한거같애요! 다이어트 꼭 성공하세요~

[로리로리ㅣ]

네 근력운동은 이소라 주로 하고 초보데일리에 하체 스트레칭도 함께해줬어요

[셀리벨리]

저랑 빼기 전 스펙이 똑같아요~ 저는 아침 저녁으로 걷기 한시간 해주고 있는데, 근력이 많이 중요한가요? 근력 너무 힘들어요 ㅠㅠ

[로리로리ㅣ]

근력이 정말 중요한거같아요. 근육이 좀 붙어야 몸도 탄탄해지고 뭘 먹더라도 쉽게 살도 안찌구.

[살빼면김태연]

와우 팔뚝살은 우째빼셨어요?ㅜㅜㅜㅜ 저두 그뿌뜻함 빨 느끼고싶어염

[로리로리ㅣ]

이소라다이어트가 상체엔 정말 짱인거같아요 ㅋㅋ

[G-Silver5]

와~ 정말 대단하세요.저도 언젠가 26스키니를 입을 날이 오겠죠?

[로리로리ㅣ]

네!! 노력끝에 반드시 성공이 있나니!! 화이팅!!!

[살.살.살을빼자]

운동몇달하셧나요? ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[뚱뚱]

조금 더 자세히 알려주시면 안될까요?? 님처럼 이쁘게 빼고 싶어요... 식이랑 운동요법 자세히 알려주세용~~^^

[163cm/49kg]

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[예쁜언니야]

우와 축하해요 ㅠㅠㅠ

[이혜교♥]

바지 26ㅠㅠ 진짜 저에겐 로망이라는 ㅠㅠ 축하드려요!!! 다이어트 기간은요? 얼마나 걸리셨어요? ㅜ

[someday★]

팔뚝은어떻게빼셨는지~ 기간은 얼마나 걸리셨는지~ 부탁드려요 ㅜㅜ!

[57에서 47까지!!]

하체비만이면 엉덩이살 ,, 어케 빼셧어요? 골반살이라고하나? ㅠㅠ 진짜 살찌믄 ㅠ 무조건 하체로 찌니까 ㅠㅜ 바지도 못입고 ㅠㅠ 개강전까지 빼야하는데 ㅠ 빼기는커녕 ㅠㅠ 작심 삼일만 ㅠㅠ 저에게 채찍질해주심 ㅠ ㅠㅠ

[tpdms7402]

저랑 동지?ㅋㅋㅋㅋ 화이팅ㅋㅋㅋㅋㅋ

[살.살.살을빼자]

근데 중간에 폭식 오고 그런적잇엇어요 ?

[로리로리ㅣ]

저는 먹고싶은게 있으면 한끼로 칼로리봐서 조금씩이라도 먹어서 그런지 폭식이 오진 않았어요 ㅋㅋ 가끔 술자리 가면 안주로 달리긴했지만... 담날 열심히 운동했져

[양말공장]

저랑 빼기전 스펙이 같으세요 다이어트 시작한 시기도 비슷하구요 ㅠ ㅠ ㅋㅋ 근데 전 지금 그대로예요 님 정말 대단하세요 ; 전 좀 만 빠지면 다시 폭식?하고 그래서 계속 다시 원래대로 오고 그래요 글쓴님의 근성을 본받고 싶네요ㅠㅠ~

[로리로리ㅣ]

한번씩 먹고싶은것두 먹구 술자리도 가고 해도 담날 열심히 운동하면서 마음의 여유를 가지려구 했어요 너무 조급하게 마음먹으면 더 스트레스 받더라구요 ~

[우울해피모드]

옷 사는게 너무 즐겁죠 ㅎㅎ 민소매도 입구다니구요 ㅋㅋ 저도 그래서 너무 좋답니다 ㅋㅋㅋ 동지이신듯!

[웃음보공주님]

종아리도 많이 빠지나요? ㅜㅜㅜ 전 종아리땜시 ㅜㅜ 제키랑 빼기전 몸무게랑 지금 똑같네요 ㅜㅜ ㅋㅋ 하비라 힘든데 ㅜㅜ

[예아 부우]

님께 제일 땡겨요 저도 건강하게 빼고싶어요 더 자세하게 알려주세요~ 아무거나

[。코코아]

님, 전 님이랑 똑같은 몸무게서 시작해서...키도 똑같은데 52에서 당최 안빠지네요ㅠㅠㅠㅎㅎㅎㅎ 안빠질땐 어떻게 하셧는지???? 마의 52키로 밑으로만 내려가면 담부턴 더 잘될것 같은데 흑 ㅠㅠ 맨날 52에서 멈춰요ㅠ

[로리로리ㅣ]

저도 51~ 52 에서 정체기가 와서요 53까지 갔다가 다시 51됬다가 하니까 마음도 느슨해져서 막 먹기도하고 그랬는데 2주정도 지나고 생리끝나고 황금기에 정체기 풀리면서 50으로 내려갔어요 정체기때도 꾸준히 운동하는 방법밖에 없는거같아요. 정체기끝나면 쑥쑥 빠져요 ^0^

[거울당당히보기]

저도 개강전에 어떻게해서든 하고 살을 빼고 싶은데,, 한꺼번에 쫙은 안빠지네요.. 일단58에서 54는 만들었는데 앞으로가막막합니다..

[로리로리ㅣ]

너무 마음을 조급하게 먹지 마시구. 어차피 다이어트는 평생 하는거니까 꾸준히하다보면 어느새 몸무게가 쑥 줄어있는걸 느끼실거에요 ㅎㅎ

[ㄱㄱ48♡]

헉 저랑 스펙이 똑같으세요!! 그리구 운동방법두.. 저두 하비라서 상체운동따윈 안하고 하체운동이랑 걷기 1시간씩 하고있거든여~ 식이두 저랑 거의 비슷하시네요!! 50kg나간다고 26 누구나 입을수 있을거 같지 않은데.. 혹시 하체 운동 뭐하셨는지 자세히 알려주실수 있으세여??ㅠ 간절해요~!! 꼭 님이랑 똑같이 할꺼에요!!^^

[날아라^^]

아침은 황제 저녁은 거지 이말이 왜이렇게 슬플까요 ㅠㅠ

[러블리그녀]

저도 26이 목표인데 ㅠㅠ !!! 님 대단하세요! 저도 홧팅 할렵니다!!!