<![CDATA[
<p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20">삶은 달걀은 흔히들 완전식품이라고 부르죠.</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20">그만큼 우리 몸에 굉장히 좋은데요. 몸에 좋은 음식은 사실 맛이 없는게 많은데 </span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20">달걀은 맛까지 있으니 정말 완전한 식품이라 할수 있습니다.^^</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20">그럼 달걀의 효능을 한번 자세히 알아 볼까요?</span></p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20">​</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R8JV/7c366821c8a050b941e7e3302167360f427c3cc8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R8JV/7c366821c8a050b941e7e3302167360f427c3cc8" data-origin-width="773" data-origin-height="515"></div><p style="text-align: center;"><span style="color: #ff008c;" data-ke-size="size20"><b>1. 풍부한 영양소 함유</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀은 가장 영양가 높은 음식 중 하나입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀 하나에는 비타민A, 엽산, 비타민B5, 비타민B12, 비타민B2, 인, 셀레늄</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">비타민D, 비타민E, 비타민K, 비타민B6, 칼슘 및 아연이 포함되어 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀 하나에는 약 77칼로리, 6그램의 단백질 및 5그램 정도의지방이 함유되어 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀은 인체에 필요한 거의 모든 영양소를 포함하고 있어 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">거의 완벽한 음식이라 할수 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">​</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #ff008c;" data-ke-size="size20"><b>2. 좋은 콜레스테롤 증가</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">HDL은 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">HDL이 적당히 높은 사람들은 일반적으로 심장병이나 뇌졸중 등의</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">건강문제의 위험이 낮다고 알려져 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">그런데 달걀을 먹는 것이 이 HDL을 높이는 좋은 방법이라고 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">​</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #ff008c;" data-ke-size="size20"><b>3. 콜린 함유</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">콜린은 대부분의 사람들이 모르는 영양소이지만 매우 중요한 물질이며</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">종종 비타민B와 함께 분류됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀은 콜린의 훌륭한 공급원입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">특히 임산부가 임신중에 적절한 콜린을 섭취하는 경우에 태아의 두뇌발달에 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">도움을 줄 수 있다고 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">​</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #ff008c;" data-ke-size="size20"><b>4. 루테인 함유</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀에는 우리의 눈에 영향을 줄 수있는 퇴행 과정 중 일부를 막는 데 도움이 되는</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">영양소가 포함이 되어 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">그것이 바로 루테인인데요.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">루테인은 눈의 망막에 축적되는 강력한 항산화제인데 적당량의 달걀을 섭취하면</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">백내장 등의 눈에 관련된 질환을 감소시킬 수 있다고 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">​</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #ff008c;" data-ke-size="size20"><b>5. 오메가3 함유</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀은 오메가3가 풍부하고 상당량의 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">오메가3 지방산은 염증을 억제하는 효과가 있는데요. 만병의 근원 만성염증으로부터</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">오는 것이라고 하니 이런 염증을 억제하기 위해서도 적당한 오메가3 지방산을</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">보충해 줘야 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">​</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #ff008c;" data-ke-size="size20"><b>6. 좋은 단백질 공급원</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">단백질은 인체의 주요 구성 요소입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀은 모든 필수 아미노산이 적절한 비율로 함유된 고품질 단백질 식품입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀은 훌륭한 단백질 공급원이라고 할수 있는데 달걀 1개에는 약 6그램의 단백질이</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">함유되어 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">또한 달걀에는 적절한 비율의 모든 필수 아미노산이 포함되어 있으므로</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">적당한 양의 달걀을 섭취하면 우리 몸이 필요로 하는 필수 아미노산을 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">간편하게 섭취할수 있는 것입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">충분한 단백질을 섭취하면 체중감량, 근육량증가, 혈압감소 및 뼈 건강 최적화에</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">도움이 될 수 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">​</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #ff008c;" data-ke-size="size20"><b>7. 체중감량에 도움</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀을 먹으면 적은 양의 칼로리를 섭취 할 수 있도록 해주고 체중 감량에 도움이 됩니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀은 포만 지수라고 불리는 등급에서 점수가 높으며, 이는 음식이 포만감을 유발하고</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">칼로리 섭취량을 줄이는 효과를 줍니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">​</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R8JV/bda80672cfe155ffdbad773999cdf410bc2f11f7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1R8JV/bda80672cfe155ffdbad773999cdf410bc2f11f7" data-origin-width="773" data-origin-height="512"></div><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">지금까지 달걀의 효능에 대해서 알아보았습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">당장이라도 달걀이 먹고 싶어지지 않으세요?^^</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">달걀은 후라이로도 좋지만 삶은 달걀이 가장 건강에 좋은 것으로 알려져 있어요.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size20">맛도 영양도 으뜸인 달걀을 많이 먹고 우리모두 건강해 집시다!!^0^/</span></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
요리/건강
삶은 달걀의 효능 7가지
바나나킥
추천 13
조회 764
24.02.15 22:04
댓글 21
다음검색
첫댓글 달걀 요리는 참 좋은거 같아요!
간단하면서도 다양하게 맛을 낼 수 있고 영양소도 이렇게 많으니..!! 좋은 정보 감사해요 😚
간단하게 만들수 있고 맛도 좋고 영양도 좋은 달걀은 사랑입니다~
삶은 달걀! 오늘부터라도 많이 먹어야겠네요 ㅎㅎ
하루에 2개씩 먹으면 딱 좋은것 같아요~
저희 자매님들은 달걀을 노른자는 안먹고 흰자만 먹네요 ㅜㅜ
저는 오히려 노른자를 좋아하는데요^^
달걀에 제가 모르는 많은 영양분이 있네요 원래도 즣아하는데 더 좋아하게 되네요
맘껏 드세요^^
달걀이 이렇게 까지 좋은 지 처음 알았습니다 ...! ㅎㅎ
무엇보다 달걀에 들어있는 콜레스테롤이 좋은 콜레스테롤이라니 신기하네요...!
콜레스테롤도 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있다죠~
저도 날마다 삶은 달걀을 한개씩은 먹고 있는데 잘하고 있는것 같네요 앞으로도 꾸준히 먹어야 겠어요~~
식사대용으로도 너무 좋죠~
흔한 달걀이 우리몸에 참 좋네요^^
맛도 좋고 영양도 좋은 달걀 최고~
매일 매일 먹어야겠네요 달걀 좋은 정보 감사합니다
네 같이 많이 먹어요~
삶은 달걀 많이 먹어야 하겠어요~~
삶은달걀의 효능이 이렇게나 좋네요
삶은 달걀을 일부러라도 먹어야 하는데 잘 안먹게 되네요.
좀더 신경을 써서 노력해봐야겠어요^^
달걀 이렇게 좋은 효능이 있군요~
저는매일 아침 3개의 삶은 달걀을과 우유를먹고 출근을 합니다.~^^
달걀은 정말 좋은 요리재료인 것 같아요. 삶든 굽든 찌든 다 맛있어요 ^^