양치하는 법 (콜라먹고 양치, 탄산수양치, 소금양치질, 양치소금, 양치후가글, 양치할 때 피)

[나성희]

반짝이는 미소를 위한 올바른 양치법 가이드!

1단계: 준비

1.1 칫솔 선택

• 칫솔 종류:

  • 부드러운 칫솔모를 사용하는 것이 좋습니다. 딱딱한 칫솔모는 잇몸을 손상시킬 수 있습니다.
    

    부드러운 칫솔
  • 칫솔 머리는 작고 둥근 모양의 것이 좋습니다. 이런 종류의 칫솔은 입안의 모든 구석을 쉽게 닦을 수 있습니다.

• 칫솔 교체:

  • 칫솔은 3개월마다 교체해야 합니다. 칫솔모가 닳거나 퍼지면 더 자주 교체해야 합니다.

1.2 치약 선택

• 플루오라이드가 함유된 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 플루오라이드는 충치 예방에 적입니다.
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  플루오라이드 치약
• 민감한 잇몸을 가진 사람은 민감한 치아용 치약을 사용할 수 있습니다. 민감한 치아용 치약은 잇몸을 진정시키고 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2단계: 칫솔질

2.1 칫솔 잡기

• 칫솔을 펜을 잡는 것처럼 잡습니다.
  softjin00..com

  칫솔 잡는 방법
• 엄지와 검지로 칫솔 손잡이를 부드럽게 잡습니다.

2.2 치아 닦기

• 모든 부위를 2분 동안 닦으세요.

• 소臼歯 바깥면: 칫솔을 45도 각도로 기울이고, 잇몸에서 치아 끝까지 짧고 가벼운 움직임으로 닦습니다.

• 소臼歯 안쪽면: 칫솔을 세로로 잡고, 앞뒤로 짧게 움직입니다.

• 앞니: 칫솔을 세로로 잡고, 위아래로 짧게 움직입니다.

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  앞니 닦는 방법

• 씹는면: 칫솔을 평평하게 잡고, 앞뒤로 왔다갔다 합니다.

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  씹는면 닦는 방법

• 혀: 칫솔 뒷면을 사용하여 혀를 부드럽게 닦습니다.

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  혀 닦는 방법

2.3 잇몸 마사지

• 칫솔을 부드럽게 움직여 잇몸을 마사지합니다.
• 이렇게 하면 혈액 순환을 촉진하고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3단계: 마무리

3.1 양치질 후

• 입안을 깨끗하게 헹궈줍니다.
• 칫솔을 깨끗이 씻고 물기를 제거합니다.
• 칫솔을 세로로 보관합니다.

3.2 추가 팁

• 하루에 두 번, 아침 식사 후와 잠자리에 들기 전에 양치를 합니다.
• 치실을 매일 사용하여 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거합니다.
• 정기적으로 치과 검진을 받습니다.

4단계: 추가 정보

• 콜라를 마신 후 양치: 콜라는 산성이 강하기 때문에 치아 표면을 부식시킬 수 있습니다. 콜라를 마신 후 30분 이상 기다렸다가 양치하는 것이 좋습니다.
• 탄산수로 양치: 탄산수에는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 치아 건강에 좋습니다. 하지만 탄산수만으로는 충분한 플루오라이드를 섭취할 수 없으므로, 치약을 사용하여 양치하는 것이 좋습니다.
• 소금으로 양치질: 소금에는 살균 가 있어 구