<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object>
</div>
</body>
<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:34">비타민 D 효능, D3 하루 권장량, 음식으로 가능할까?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:13"><strong>비타민 D의 효능</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:57">비타민 D는 우리 몸에 다양한 중요한 역할을 수행하는 필수 영양소입니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:49"><strong>뼈 건강</strong>: 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 위험을 줄입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:44"><strong>면역력 강화</strong>: 면역 체계를 조절하여 감염병에 대한 저항력을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:39"><strong>근육 기능</strong>: 근육의 힘과 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:43"><strong>기분 조절</strong>: 우울증 개선 및 기분 안정에 긍정적인 영향을 미칩니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>만성 질환 예방</strong>: 당뇨병, 심혈관 질환, 일부 암 등의 만성 질환 예방에 기여할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:17"><strong>비타민 D3 하루 권장량</strong></p><p data-sourcepos="15:1-15:107">일반적으로 성인의 경우 하루 400~800 IU의 비타민 D를 권장합니다. 하지만 개인의 건강 상태, 연령, 생활 습관 등에 따라 권장량은 달라질 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="17:1-17:24"><strong>음식으로 비타민 D 섭취가 가능할까?</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:83">비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 것이 가장 효과적이지만, 음식으로도 일부 섭취할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-26:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:23"><strong>생선</strong>: 연어, 참치, 고등어 등</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:12"><strong>달걀 노른자</strong></li>
<li data-sourcepos="23:1-23:8"><strong>버섯</strong></li>
<li data-sourcepos="24:1-24:25"><strong>유제품</strong>: 우유, 요구르트, 치즈 등</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>강화 식품</strong>: 비타민 D 강화 우유, 시리얼 등</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:70">하지만 음식만으로는 하루 권장량을 충족하기 어려울 수 있으므로, 햇빛 노출과 함께 비타민 D 보충제를 고려하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="29:1-29:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-33:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:51">비타민 D를 과다 섭취할 경우 독성 증상이 나타날 수 있으므로, 권장량을 지켜야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0">특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우, 비타민 D 섭취 전에 반드시 전문가와 상담해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="36:1-36:144">비타민 D는 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 뼈 건강, 면역력 강화, 근육 기능 유지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 햇빛 노출과 함께 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고, 필요에 따라 보충제를 복용하여 적절한 비타민 D 수준을 유지하는 것이 중요합니다.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<xbody>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</div>
</xbody>
<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:34">비타민 D 효능, D3 하루 권장량, 음식으로 가능할까?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:13"><strong>비타민 D의 효능</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:57">비타민 D는 우리 몸에 다양한 중요한 역할을 수행하는 필수 영양소입니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:49"><strong>뼈 건강</strong>: 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 위험을 줄입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:44"><strong>면역력 강화</strong>: 면역 체계를 조절하여 감염병에 대한 저항력을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:39"><strong>근육 기능</strong>: 근육의 힘과 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:43"><strong>기분 조절</strong>: 우울증 개선 및 기분 안정에 긍정적인 영향을 미칩니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>만성 질환 예방</strong>: 당뇨병, 심혈관 질환, 일부 암 등의 만성 질환 예방에 기여할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:17"><strong>비타민 D3 하루 권장량</strong></p><p data-sourcepos="15:1-15:107">일반적으로 성인의 경우 하루 400~800 IU의 비타민 D를 권장합니다. 하지만 개인의 건강 상태, 연령, 생활 습관 등에 따라 권장량은 달라질 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="17:1-17:24"><strong>음식으로 비타민 D 섭취가 가능할까?</strong></p><p data-sourcepos="19:1-19:83">비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 것이 가장 효과적이지만, 음식으로도 일부 섭취할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="21:1-26:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:23"><strong>생선</strong>: 연어, 참치, 고등어 등</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:12"><strong>달걀 노른자</strong></li>
<li data-sourcepos="23:1-23:8"><strong>버섯</strong></li>
<li data-sourcepos="24:1-24:25"><strong>유제품</strong>: 우유, 요구르트, 치즈 등</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>강화 식품</strong>: 비타민 D 강화 우유, 시리얼 등</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:70">하지만 음식만으로는 하루 권장량을 충족하기 어려울 수 있으므로, 햇빛 노출과 함께 비타민 D 보충제를 고려하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="29:1-29:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-33:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:51">비타민 D를 과다 섭취할 경우 독성 증상이 나타날 수 있으므로, 권장량을 지켜야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0">특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우, 비타민 D 섭취 전에 반드시 전문가와 상담해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="36:1-36:144">비타민 D는 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 뼈 건강, 면역력 강화, 근육 기능 유지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 햇빛 노출과 함께 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고, 필요에 따라 보충제를 복용하여 적절한 비타민 D 수준을 유지하는 것이 중요합니다.</p></div>
</div></div>
<!-- -->
