9월 가장 많은 알레르기 비염! 알레르기 비염에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

제 주변에 알레르기 비염으로 고생하는 분들 왜이렇게 많나요?

꽃가루 날리는 봄에만 조심하면 되지 않을까 했는데 찬바람 부는 9월 요맘때 더 심한 것 같아요.

사실 저는 비염이 없어 그 고통을 모르는데 다들 너무너무 힘들어하더라구요.

알레르기 비염은 알레르기를 유발하는 물질을 코로 흡입했을 때 콧 속 비강의 점막에

염증이 생기고 재채기나 콧물, 코막힘 등의 증상이 나타나는 것을 말한다고 합니다.

눈이나 코가 가려운 증상이 동반되기도 한다고 해요.

3대 알레르기 질환이 알레르기 비염, 천식, 아토피 피부염이라고 합니다.

천식과 아토피 피부염은 꾸준히 감소하고 있는 반면에 알레르기 비염은 해마다 증가하고 있는 추세라고 해요.

알레르기 비염 환자수는 계절에 따라 큰 변화를 보이는데

가을>봄>겨울>여름 순으로 환자가 많고 9월이 가장 많다고 합니다.

꽃가루 알레르기가 있는 경우 반드시 마크스를 착용하는 것이 좋으며

외출 후에는 콧속을 생리식염수로 세척하고 신진대사가 원활하게 이루어지도록 하기 위해

물을 충분히 마시는 것이 좋다고 합니다.

면역력을 키우는 것이 정말 중요할 것 같아요.

알레르기 비염에 도움되는 단월드 기체조 한번 알아보아요~

9월 가장 많은 알레르기 비염! 알레르기 비염에 도움되는 단월드 기체조!

1. 가슴풀기

척추를 바로 세운 상태에서 발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 살짝 굽혀줍니다.

시선은 정면으로 하고 양팔을 山모양으로 들어올려 주먹을 살짝 쥐어줍니다.

팔이 안쪽으로 구부러지지 않도록 하고 최대한 좌우로 돌려줍니다.

가슴에서 쌕쌕 소리가 나기도 합니다.

입을 벌리고 코와 입으로 동시에 숨을 들이마시고 내쉬며 입으로 후~하고 내뱉듯이 호흡합니다.

한번에 50회 정도 반복을 하고 점차 늘려갑니다.

일상생활에서는 폐의 17%만 사용하는데 이 동작은 폐 전체를 사용하게 하여

폐 기능과 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

2. 온몸털기

척추를 바르게 세우고 발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 살짝 굽혀줍니다.

무릎에 가볍게 반동을 주면서 양손을 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

이때 반동과 함께 하~ 소리를 내면서 호흡을 내뱉어줍니다.

10회 반동 후 멈추었다가 3세트 반복해줍니다.

몸의 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해지면서 면역력을 높여줍니다.

3. 콧등비벼주기

호흡을 멈춘 상태에서 양 엄지손가락이나 중지 안쪽을 서로 뜨겁게 비벼줍니다.

5분 정도 코 주위에 대주거나 골고루 마사지해줍니다.

코막힘이나 비염에 효과가 있고 감기예방에도 도움이 됩니다.

[건강지킴이]

비염있는 친구들에게 매일매일 하라고 이야기해줬어요~~