2024 대전교통약자이동지원센타 " 똑똑한 소비생활 소비자교육" (24.11.04)

[배현숙]

▣ 한국소비자교육원 대전광역시지부 " 똑똑한 소비생활 소비자교육"

     (환경과 함께하는 우리식생활로  대사증후군  극복해요~)

* 일시 및 장소 : 2024년 11월 04일(월) 14시30~ 15시30분   / 대전교통약자이동지원센터 교육장  (대전시 중구 대종로 373 (한밭체육관 2층)

○ 주관 및 후원 : 대전교통약자이동지원센터 
○ 교육대상 및 인원 :  대전교통약자이동지원센터 상담원 및 사무원 20명

○  강사 :  전문강사 배현숙 (ppt 이론과 동영상)
○ 교육내용 : 대사 증후군은 여러 가지 신진대사(대사)와 관련된 질환이 동반된다(증후군)는 의미입니다. 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부 비만과 함께 발생하는 질환으로 혈압을 올리고 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 역할을 방해합니다. 이는 고인슐린혈증, 인슐린 저항성, 혈당 상승을 초래합니다. 당뇨병과 심혈관 질환의 발생 위험성을 높이고, 혈관 내 염증과 응고를 유도하여 동맥경화를 유발합니다. 이렇게 유발된 고혈압, 당뇨병, 고인슐린혈증은 심혈관 질환이 발생할 위험성이 높음.  대사 증후군의 주요 증상으로는 복부 비만이 있습니다. 이외에는 별다른 증상이 나타나지 않지만, 그 구성 요소나 합병증으로 인한 증상이 나타나기도 합니다. 

① 허리둘레 : 남자 90cm, 여자 80cm 이상
② 중성지방 : 150mg/dL 이상
③ 고밀도 지방 : 남자 40mg/dL 미만, 여자 50 mg/dL 미만
④ 혈압 : 130/85 mmHg 이상, 혹은 고혈압약 투약 중
⑤ 공복 혈당 : 100mg/L 이상, 혹은 혈당조절약 투약 중

★  치료

대사 증후군을 치료하기 위해서는 체지방, 특히 내장지방을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 이를 위해서는 적절한 식사 조절과 규칙적이고 꾸준한 운동이 필요합니다. 대사 증후군을 구성하는 질환은 생활습관병입니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동과 금연, 절주 등으로 건강한 생활습관을 유지한다면, 대사 증후군을 치료하고 이로 인한 합병증을 예방하여 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

★  경과 / 합병증

대사 증후군이 있는 환자는 허혈성 심장병, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환이 발생하여 사망할 확률이 대사 증후군이 없는 사람에 비해 4배 정도 높습니다. 대사 증후군 환자가 당뇨병에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람보다 3~5배 정도 높습니다. 그 외에 대사 증후군은 지방간, 폐쇄성 수면 무호흡과 관련이 깊습니다

★ 대사증후군 증상

① 고혈압

② 복부비만

③ 인슐린 저항성

④ 이상지질혈증(HDL콜레스테롤 수치 - 남자 40㎎/DL 미만, 여자 50㎎/DL, 중성지방 수치가 150㎎/DL 이상이면 이상지질혈증으로 진단합니다.

⑤ 지방간 - 간내에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 나태냄. 지방간 콜레스테롤 및 지질대상에 이상을 초래할 수 있으며 . 이로 콜레스테롤 및 지질수치의 이상이 나타날 수 있음,

⑥ 피로감 - 대사증후군이 있는사람은 피로감을 느낄 수 있음. 대사증후군의 원인이 되는 비만. 고혈당. 이상지질혈증등 신체의 에너지 대사에 영향을 미치기때문

⑦ 관절통 - 대사증후군은 비만이 있는 경우가 많은데 관절에 무리를 주어 관절통을 유발할수있고 또한 대사증후군으로 만성염증이 생길 가능성이 높아져 관절통을 유발 할 수 있음

★ ★ ★ 생활 양식 개선

○  식습관개선 :  건강한 식습관으로 저지방. 저당. 고섬유 식품을 섭취하고 식사를 규칙적으로 하도록 노력한다.

○  체중관리 : 비만인 경우 체중을 감량하도록 노력합시다. 체중 감량은 대사 이상을 개선할수있음

○  신체활동 : 일정한 신체활동을 유지하고 유산소 운동과 저항성 운동을 통해 신체를 활성화 합니다.

○   스트레스 관리 : 명상, 휴식 등으로 스트레스를 관리하면 대사이상 개선에 도움이 될 수 있음

---  기후변화와 환경의 변화로 건강의 어려움이 있는데 소비자교육을 통하여 정보를 듣고 보호 받는 기분이 들어 너무 좋다.  지속적인 교육이 되었으면 한다며 이런 교육이 자주 있기를 바랍니다.