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<div _ngcontent-ng-c1174827200="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:45">머위, 봄철 건강의 비밀 무기! 뿌리부터 꽃까지 낱낱이 뜯어보는 머위 이야기<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3606475351="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3606475351="" rel="noopener noreferrer" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c358414491="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c92206bacbef7fa0&quot;,&quot;c_4b3e8b999e696f03&quot;,null,&quot;rc_a3064f1a5004fb22&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EB%A8%B8%EC%9C%84"><span _ngcontent-ng-c358414491="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3606475351="" class="image" src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ4vEdVMXIuZ2Dj6hsU7wqxHfiH4bwHVNQgjuhS2kIaS528a34vajizPjESoEfG9iH9JE53EGpCM07rgldpp4eoTm0OE0ZTc-FEjiK6I2O3oHsjnpN4KsDpcL_PqRyLcL-M1K6OOMfMno1RFPLlXDwsUC0IjUWB8yNroqubrkOAH2_1P1KZguLaCCfVoVLgVKjKdleg=w250-h200-p" alt="머위 "></span><span _ngcontent-ng-c358414491="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3606475351="" rel="noopener noreferrer" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EB%A8%B8%EC%9C%84" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c92206bacbef7fa0&quot;,&quot;c_4b3e8b999e696f03&quot;,null,&quot;rc_a3064f1a5004fb22&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3606475351="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c3606475351="" class="label ellipsis gmat-caption">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c3606475351="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3606475351="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 머위 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></h2><p data-sourcepos="5:1-5:167">봄철 산야에서 자주 만나는 머위는 맛있는 나물일 뿐만 아니라, 다양한 건강 효능을 지닌 천연 약초로도 유명합니다. 잎, 줄기, 꽃, 뿌리까지 버리지 않고 모두 활용할 수 있는 머위의 놀라운 효능과 활용법을 알아보고, 직접 체험해본 경험과 함께 머위를 더욱 맛있게 즐길 수 있는 조리법까지 소개합니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:23"><strong>1. 머위의 영양 성분과 건강 효능</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:123">머위는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 건강 식품입니다. 특히 비타민 A, C, 칼슘, 철분, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 이외에도 다양한 생리활성 물질을 지니고 있어 다음과 같은 건강 효능을 제공합니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-20:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:101"><strong>강력한 항산화 작용:</strong> 머위에 풍부하게 함유된 비타민 C와 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 노화를 방지하며, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:90"><strong>항암 효과:</strong> 머위의 주요 생리활성 물질인 루테올린은 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 특히 대장암, 위암, 폐암 등에 대한 효과가 기대됩니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:112"><strong>혈관 건강 개선:</strong> 머위는 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 성분을 함유하고 있어 혈관 건강 개선에 효과적입니다. 또한, 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:71"><strong>염증 감소:</strong> 머위의 항염증 성분은 관절염, 통풍, 피부염 등 다양한 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:86"><strong>소화 기능 개선:</strong> 머위는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하며, 유익균 증식을 촉진하여 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:71"><strong>면역력 강화:</strong> 머위에 함유된 비타민 C와 엽산은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:83"><strong>피부 미용:</strong> 머위의 비타민 A와 C는 피부 세포 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 늘려 피부탄력을 개선하고 주름을 감소시키는 데 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:67"><strong>골다공증 예방:</strong> 머위에 풍부하게 함유된 칼슘과 비타민 K는 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>여성 건강 개선:</strong> 머위는 여성 호르몬 분비를 촉진하고 생리통 완화, 월경 불순 개선 등 여성 건강 개선에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:16"><strong>2. 머위의 활용 방법</strong></p><p data-sourcepos="23:1-23:25">머위는 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="25:1-28:17">
<li data-sourcepos="25:1-25:101"><strong>나물:</strong> 봄철에 가장 흔하게 즐기는 방법은 바로 나물입니다. 싱싱한 머위를 데쳐서 간장이나 된장에 간을 하여 밥과 함께 먹거나, 무쳐서 쌈이나 나물국으로 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:100"><strong>즙:</strong> 머위를 믹서기에 갈아즙을 추출하여 마실 수 있습니다. 머위즙은 간편하게 머위의 영양 성분을 섭취할 수 있는 방법이며, 특히 항암 효과와 면역력 강화에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:76"><strong>차:</strong> 머위를 말려 차를 만들어 마실 수 있습니다. 머위차는 혈관 건강 개선, 염증 감소, 소화 기능 개선 등에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:17"><strong>반찬:</strong> 머위를 김치나</li>
</ul></div>
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<div _ngcontent-ng-c1174827200="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:45">머위, 봄철 건강의 비밀 무기! 뿌리부터 꽃까지 낱낱이 뜯어보는 머위 이야기<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3606475351="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3606475351="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3606475351="" rel="noopener noreferrer" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c358414491="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c92206bacbef7fa0","c_4b3e8b999e696f03",null,"rc_a3064f1a5004fb22",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EB%A8%B8%EC%9C%84"><span _ngcontent-ng-c358414491="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3606475351="" class="image" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2Fbip%2FACo7QZ4vEdVMXIuZ2Dj6hsU7wqxHfiH4bwHVNQgjuhS2kIaS528a34vajizPjESoEfG9iH9JE53EGpCM07rgldpp4eoTm0OE0ZTc-FEjiK6I2O3oHsjnpN4KsDpcL_PqRyLcL-M1K6OOMfMno1RFPLlXDwsUC0IjUWB8yNroqubrkOAH2_1P1KZguLaCCfVoVLgVKjKdleg%3Dw250-h200-p" alt="머위 "></span><span _ngcontent-ng-c358414491="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3606475351="" rel="noopener noreferrer" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EB%A8%B8%EC%9C%84" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c92206bacbef7fa0","c_4b3e8b999e696f03",null,"rc_a3064f1a5004fb22",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3606475351="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c3606475351="" class="label ellipsis gmat-caption">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c3606475351="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3606475351="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 머위 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></h2><p data-sourcepos="5:1-5:167">봄철 산야에서 자주 만나는 머위는 맛있는 나물일 뿐만 아니라, 다양한 건강 효능을 지닌 천연 약초로도 유명합니다. 잎, 줄기, 꽃, 뿌리까지 버리지 않고 모두 활용할 수 있는 머위의 놀라운 효능과 활용법을 알아보고, 직접 체험해본 경험과 함께 머위를 더욱 맛있게 즐길 수 있는 조리법까지 소개합니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:23"><strong>1. 머위의 영양 성분과 건강 효능</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:123">머위는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 건강 식품입니다. 특히 비타민 A, C, 칼슘, 철분, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 이외에도 다양한 생리활성 물질을 지니고 있어 다음과 같은 건강 효능을 제공합니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-20:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:101"><strong>강력한 항산화 작용:</strong> 머위에 풍부하게 함유된 비타민 C와 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 노화를 방지하며, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:90"><strong>항암 효과:</strong> 머위의 주요 생리활성 물질인 루테올린은 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 특히 대장암, 위암, 폐암 등에 대한 효과가 기대됩니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:112"><strong>혈관 건강 개선:</strong> 머위는 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 성분을 함유하고 있어 혈관 건강 개선에 효과적입니다. 또한, 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:71"><strong>염증 감소:</strong> 머위의 항염증 성분은 관절염, 통풍, 피부염 등 다양한 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:86"><strong>소화 기능 개선:</strong> 머위는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하며, 유익균 증식을 촉진하여 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:71"><strong>면역력 강화:</strong> 머위에 함유된 비타민 C와 엽산은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:83"><strong>피부 미용:</strong> 머위의 비타민 A와 C는 피부 세포 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 늘려 피부탄력을 개선하고 주름을 감소시키는 데 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:67"><strong>골다공증 예방:</strong> 머위에 풍부하게 함유된 칼슘과 비타민 K는 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>여성 건강 개선:</strong> 머위는 여성 호르몬 분비를 촉진하고 생리통 완화, 월경 불순 개선 등 여성 건강 개선에 도움을 줍니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:16"><strong>2. 머위의 활용 방법</strong></p><p data-sourcepos="23:1-23:25">머위는 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="25:1-28:17">
<li data-sourcepos="25:1-25:101"><strong>나물:</strong> 봄철에 가장 흔하게 즐기는 방법은 바로 나물입니다. 싱싱한 머위를 데쳐서 간장이나 된장에 간을 하여 밥과 함께 먹거나, 무쳐서 쌈이나 나물국으로 즐길 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="28:1-28:17"><strong>반찬:</strong> 머위를 김치나</li>
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