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<P>11시기상 프로컴플렉스,센트롬,오트밀.글루타민.bcaa</P>
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<P>12시 닭가슴살 3조각 달걀흰자8개 한뿌리 하루야채2개</P>
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<P>13~16까지 수업 중간에 고구마 2개,저지방우유200m,아미노산 10개 와그작와그작</P>
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<P>16시30분 단백질,방울토마토15개,바나나2개 ,노익스 플로드</P>
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<P>18시 일반식 (밥반공기,마파두부,김,미역,오징어데친거)</P>
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<P>18시30분 글루타민 BCAA HMB3알</P>
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<P>19시~22시 웨이트(등운동 ,이두운동)</P>
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<P>와이드그립 친업 12개씩 4set</P>
<P>덤벨로우 25키로 6set</P>
<P>바벨로우 50키로 6set</P>
<P>데드리프트 50키로 6set</P>
<P>풀다운 6set 손동작다양</P>
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<P>바벨컬 20kg 30회</P>
<P> 40kg 20회</P>
<P> 50kg 10회</P>
<P> 50kg 10회</P>
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<P>덤벨컬 20kg 30회</P>
<P> 25kg 20회</P>
<P> 30kg 15회</P>
<P> 30kg 15회</P>
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<P>라잉 케이블컬 40kg15회x5set(힘이없음 ㅜㅜ)</P>
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<P>EZ-BAR컬 30kg 15회x2set 이완 동작에 집중!~!~!</P>
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<P>운동후 BCAA,글루타민+마이오플렉스,흰자2개,닥터유반개.</P>
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<P>샤워후 유청단백질.크린베리 </P>
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<P>취침전 카제인먹구 1시수면예약!</P>
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<P>운동하면서 느낀게 참많다 희열을 느낄때도있지만 스트레스도 참많이 풀린다.</P>
<P>나는 운동을 하면서 힘들면 소리를 지른다 사람들이 쳐다보겠지만 난 MP3들으면서해서</P>
<P>들리지도않고 신경도안쓴다 오늘 쳐다보긴했지만 난 내할일에 충실.</P>
<P>오늘 이두하는데 느낌이 너무 좋았다 쫙쫙 쫘주면서 찢어져 찢어져 외쳤다.</P>
<P>안좋은 일많았던 오늘 기분째진다!!!!</P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds95/3_cafe_2008_09_30_23_19_48e2355be2a53" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
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<P>블랙커피의 여유!</P>
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카페 게시글
일기방
^_^*하루야채일기!
하루야채
추천 0
조회 115
08.09.30 23:19
댓글 14
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첫댓글 오 hmbㄷㄷ 돈많이 쓰시네요 부럽삼^_^
몸을 위해서라면 돈쓸일이아깝지않죠 ㅎㅎ 저도 HMB사논지도모르고 안먹다가 먹었네요 어제 ㅋ
근육이 장난이 아니군요...하나에 빠져있다는거...정말 좋죠...자기 관리가 철저하신 것 같은데....꼭 성공하실 겁니다. 화이팅~
아직멀었죠..님두 꼭성공하실겁니다 ㅋ
운동량 장난아니시네요^^ 부럽
..^^ 근데 닭가슴살 한꺼번에 3개 드시는것은 좋지 않아요 한번에 소화를 못시키고 한꺼번에 몸에서 단백질로 소화시킬수 잇는 량은 닭가슴살 1개분량이니까 2시간 간격으로 나눠드시는게 좋아요
아침을 못먹어서 그만 ㅜㅜㅋ
바벨컬 언제 50kg 들을수 있으려나;;;;
조금씩늘려가면 금방드실수잇어요 ^^화이팅!
어디가서 아랍왕자라고 해보셔요 낙타가 백마리 있다고 ㅋㅋㅋ 아마 믿을거에요 정말 아랍사람처럼 잘생겼어요
그말 넘 많이 들어요 ㅋㅋ 머리길떈 일본사람이라그러고 제별명딱알아맞추셨네요 혼혈아니니 오해하지마시길 ㅎㅎ
무게와 운동량이 정말 후덜덜하시네욤~~ 난 언제쯤 -0-;;
전에 럭비좀해서 기본체력이있는게 도움이 된듯해요 맘잡고 꾸준히 하는스타일이라 다크 나이트님도 금방 하실겁니다!ㅎ
제가 다니는 곳은 워낙 하드코어라서 수시로 바벨이 바닥으로 쿵 떨어지고 소리도 끄아악 ㅋㅋ 나중에 한번 같이 소리질러요 ^^
네 그러죠ㅋ 운동은 역시 소리를내면서해야 오바라고해도 아드레날린이 분비되는느낌 굿잡!ㅋ