❄아침 물한잔이
사람 몸에 미치는 효능 6가지
1. 입냄새 제거
보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는
세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물 냄새인데요.
치과위생저널(JDH)연구에 따르면
아침 물한잔은
이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다.
2. 차게 식어있던 소화기관 깨움
배가 차가운 증상 있는 분들,
아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는경우 있는데요.
의학정보지 헬스라인에 따르면
'아침 따듯한 물한잔'은
밤새 휴식하느라 멈춰있던 위장을
깨워서 소화에 도움이 될 수 있어요.
3. 독소 배출, 혈액순환
신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을 배출하려면 수분(물)이
충분히 필요하다죠.
밤새 흘린 땀 때문에 부족해진 수분을
아침 물한잔으로 공급해주면
그동안 쌓인 지방성분, 노폐물을
씻어내고 느려졌던 혈액순환에
도움이 될 수 있어요.
4. 신진대사 UP 다이어트 효과
7미국립보건원(NIH)에 따르면 아침 물한잔은 신진대사가 30% 증가하는 것으로 나타났어요.
하루 2리터를 마신 사람은
약 96칼로리를 더 소비했고요.
또 매끼 식사전 물한잔을 마신 사람은
12주후 다이어트 효과가 44% 높았답니다.
5. 방광암, 직장암 예방
아침에 소변색이 짙잖아요?
밤새 자는 동안 수분이 부족했기 때문인데요.
아침 물한잔을 포함해 물을 자주 마시는 사람은
방광암, 결장암, 직장암의 위험이 매우 낮았어요.
또 신장결석도 예방이 되고요.
6. 변비 개선 효과
물은 단순한 음료수가 아니에요.
몇가지 건강 문제는 때에 맞춰 물만 꾸준히
마셔도 반응이 잘 오는데요.
특히 여성과 노인에게 흔한 변비에 영향이
크답니다. 미국립보건원(NIH)에 따르면
식이섬유와 함께 마신 물한잔은 여성 변비에
매우 효과적이었어요.
삼시세끼 어촌편으로 유명해진 탄산수도
변비에 유의미한 효과가 있었고요.
♠잠들기 전에도 ‘물 한잔’
꼭 마셔야 하는 이유
아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼
잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다.
작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데,
이러한 물을 우리가 쉬는 동안
섭취하면 몸의 기능을 신속하고 빠르게
회복시키기 때문이다.
잠들기 전 수분 섭취는 수면 중
갈증이 생기지 않게 하며,
다음 날 몸 상태를 개운하고
가볍게 유지할 수 있다.
'잠들기 전 마시는 물 한잔'이
얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자.
1. 눈 건강 회복
장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는
현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.
몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는
눈물 분비가 왕성해지는데,
잠들기 전 물 한 잔으로
눈에 수분을 충전할 수 있다.
취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에
수분을 보충해 주는 것이다.
물 한 잔으로 작은 질환 하나도
예방할 수 있다는 것을 유념해두자.
2. 수면 장애 예방
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게
'잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다.
실제로, 수면 장애 치료 방법에는
잠들기 전 따뜻한 물 한 잔,
취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다.
편안한 잠자리를 만들고 싶다면
잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.
3. 동안(童顔) 피부 유지
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고
탄력 있게 만들어준다는 것은
누구나 아는 사실이다.
피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로
동안 피부를 만들어보자.
4. 피로 해소
물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로
자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고,
정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.
자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다.
물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.
5. 심근 경색, 뇌경색 방지
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과
뇌경색을 예방하기로 유명하다.
새벽이나 아침에 심근 경색
또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이다.
이를 예방하려면 잠자기 전
물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.
6. 취침 중 다리경련 방지
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다.
다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데,
잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다.
7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.