출산 후 찾아올 수 있는 관절통부위

[이지은]

사랑이라는 결실아래 많은 것들을 얻게 되는데 그 중 가장 소중한 것은 분신과도 같은 아이가 아닐까 싶습니다. 그 중심에는 여성의 헌신이 존재하는데 아무래도 10달이라는 시간 동안 무거운 몸을 지탱하고 이후에도 몸이 이전 같지 않기 때문이 아닐까 싶은데요.

이처럼 여성들은 임신과 출산을 경험하게 되면서 수 많은 신체 변화를 겪게 되는데 아이를 낳으면 돌아갈 수 있을 것이라 생각했지만 온 몸이 저리지 않은 곳이 없고 쑤셔 밤잠을 설치게 되는 경우도 있습니다. 특히! 출산을 하게 되면 여러 유형의 관절통을 호소하기에 이릅니다. 물론 사람에 따라 차이가 있지만 대체적으로 전에는 느끼지 못했던 통증들을 부위별로 느끼게 되는데요. 해서 오늘은 허리부터 무릎과 손 그리고 발 관절에 이르기까지 각 부위별 원인을 비롯해 이에 대한 적절한 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

산후 관절통 생기는 원인?

여성은 임신을 하게 되면 호르몬이 분비되는데 바로 릴랙신입니다. 이는 분만을 촉진하는 호르몬으로 출산을 하게 되면 부드럽게 골반이 벌어지게 하며 이는 태아가 잘 빠져나올 수 있도록 하는데요. 이러한 호르몬은 골반 주변에 있는 관절에만 선택적으로 작용하는 것이 아닌 전신에 영향을 미치게 됩니다.

출산 이후에는 거의 모든 여성들의 관절은 나사가 풀릴 듯 느슨해지게 되는데 이때 위의 호르몬은 평균 3개월까지 지속되어감에 따라 영향을 주기 때문에 약 3개월 동안은 행동을 조심하여 다치는 일이 발생하지 않도록 해야 합니다.

골반과 허리 관리방법?

출산이 임박해지면 양수와 태아의 무게가 증가되고 이로 인해 복근은 이완되며 골반을 중심으로 하여 주변에 있는 근육에는 상당한 무리가 가게 됩니다. 이러한 상황은 매우 자연스러운 현상이지만 약해졌기 때문에 출산을 하면 골반이 틀어지게 되고 이로 인해 엄청난 통증을 느끼게 됩니다.

또한, 골반이라는 기관은 척추를 받쳐주는 역할을 하기 때문에 골반이 뒤틀려 있는 경우는 그렇지 않은 사람에 비해 척추게 가해지는 부담이 더욱 가중되며 이로 인해 허리통증이 발생하게 될 수 있는데요. 따라서 늘 바른 자세로 생활하고 체중 관리를 비롯하여 요통 예방 등에 신경을 써주는 것이 가장 좋다고 할 수 있을 것 입니다. 또한 아이 침대를 이용하여 허리에 많은 무리가 가지 않도록 해주는 것도 관리 방법 중 하나입니다.

무릎 통증 관리방법

이번에는 하루에도 쉴새 없이 쓰는 무릎입니다. 위의 내용에서도 언급이 되었듯 관절을 부드럽게 만들어주는 릴랙신 이라는 호르몬으로 인해 관절통증을 쉽게 느끼게 될 수 있습니다. 특히 계단을 오를 때 자신의 체중의 약 4배, 내려갈 때는 8배에 해당하는 무게가 실리게 되기 때문입니다.

무엇보다 평소 무릎 인대가 과하게 늘어나는 액션은 인대에 적지 않는 자극 및 손상을 주게 될 수 있기 때문에 스스로부터 이를 인지하고 자제하는 노력을 해야 할 것 입니다.

출산 후 충분한 휴식은 여성들이 바라고 또 바라는 가장 중요한 시간입니다. 하지만, 밀린 집안일을 시작으로 전반적인 살림을 하려다 보면 많은 부담이 되고 이에 따라 적지 않은 부담을 느끼게 됩니다. 특히 행주를 짜는 것처럼 관절에 무리를 주는 일은 최대한 피해주어야 하며 손바닥을 이용하여 물기를 제거해주는 것이 출산 여성들이 할 수 있는 올바른 방법이 될 것 입니다.