혈관성두통에 도움이 되는 단월드 기체조 꾸준히 해보세요!

[건강지킴이]

저는 최근 머리가 너무 아파서 병원에 갔다가 혈관성두통이라는 진단을 받았어요.

살면서 이렇게 머리가 아픈적이 있나 하는 생각이 듭니다.

두통은 혈관과도 관련이 깊은데 나이를 먹으면서 혈관관리를 잘해야 한다고 합니다.

혈관이 막히거나 노폐물이 쌓이게 되면 큰 병으로 이어질 수 있다고 해요.

혈관성두통에 대표적인 것이 바로 편두통입니다.

편두통은 한쪽 머리가 아픈 것을 말하며 원인은 정확하게 밝혀진 것이 없지만

뇌혈관이 수축과 확장에 따라 통증을 나타내는 것이라고 해요.

혈관성두통은 여성에게 많이 나타나고 특히 스트레스를 받으면 통증이 더욱 심해진다고 합니다.

혈관성두통은 음식이나 약물, 스트레스, 수면, 냄새, 호르몬, 활동등의 영향을 받아 나타날 수 있다고 해요.

개개인마다 유발인자가 다르기 때문에 심한 경우 병원을 방문해서 치료를 받는 것이 좋다고 합니다.

또한 혈관성두통은 월경주기와 연관이 있다고 해요.

에스트로젠이라는 여성호르몬 때문인데

월경 전에 심해지고 폐경기에도 심해지는 경향이 있다고 합니다.

혈관성두통을 관리하기 위해서는 규칙적인 생활이 중요하며

수면을 적절히 취하고 스트레스를 조절해야 한다고 해요.

혈관성두통에 도움이 되는 단월드 기체조 꾸준히 해보세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙여 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5분 정도 실시합니다. 통증이 종아리를 타고 허리까지 올라갑니다.

중간에 멈추지말고 계속 반복합니다.

다 실시한 뒤에는 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 하체의 피로가 풀리며 심신이 이완됩니다.

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 흔들어줍니다.

약 3분 정도 실시합니다. 이때 목도 살짝 들어올려주세요.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 손끝발끝의 느낌에 집중합니다.

혈액순환이 잘되고 집중력이 좋아집니다.

3. 뇌파진동

자리에 허리를 곧게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

몸과 마음의 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[크리스탈]

두통으로 고생할 때 단월드 기체조 꾸준히 해야 겠어요^^