<p>제가 운동하는 체육관은 크로스핏과 웨이트트레이닝을 조금씩 접목해서 운동시키는 곳입니다.</p><p>전문 헬스장 같이 기구가 다양하지도 않고 그렇습니다. 프리웨이트 수준의 기구만 몇가지가 있죠.</p><p>그날 그날 미션을 주고 자율 운동을 하게 합니다. 중간에 자세 교정과 잔소리는 조금씩 해주고요. PT인듯 아닌듯 그런 곳입니다. ㅎㅎ</p><p><br></p><p>어제 미션은 데드리프트 최고 중량 기록 세우기와 맨손 스쿼트 300개였습니다.</p><p>데드리프트는 60kg에서 시작해서 최고 중량 90kg까지 기록하고 포기... 더 이상의 중량은 제가 들어올릴 수준이 아니라 ㅎㅎ</p><p>덩치 좋은 회원 한 명은 150kg까지도 들어올리지만... 몸이 거의 빅쇼 같은 사람입니다.</p><p><br></p><p>데드리프트 최고 중량 기록한 후에는 벤치 프레스랑 풀업 턱걸이 조금 몸풀기로 하고 나서 맨손 스쿼트 300개의 미션이 주어졌습니다.</p><p>100개까지는 참으면서 버틸만한데 그 이후 부터는 허벅지는 이미 내 다리가 아니고 머리가 하얘집니다.</p><p>꾸역꾸역 300개 끝내고 씻고 집에 가려니 다리가 풀려서 걷는게 힘듭니다.</p><p><br></p><p>운동기구가 많은 곳에서 운동해야 운동효과가 좋은건 아니라는 진리를 다시 한 번 깨닫게 됩니다. ㅎㅎ</p>
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첫댓글 상상이 안가네..300개라...
지금도 허벅지가 얼얼하고 걷는게 힘듭니다. ㅎㅎ
스쿼트 300개라....대단하십니다.....
어깨에 역기메고 몇회하는 스쿼트 보다 더 고통스럽네요. ㅎㅎ
50개식 6셋트로 하면 쉬운데 한번에 300개는 빡시겠네요
100개씩 3세트로 하는데 죽음이네요 ㅎㅎ
@amd64 아 그정도면 할만하죠 ㅋ