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<TABLE style="BORDER-RIGHT: #63ff63 30px ridge; BORDER-TOP: #63ff63 30px ridge; BORDER-LEFT: #63ff63 30px ridge; BORDER-BOTTOM: #63ff63 30px ridge; BACKGROUND-COLOR:000000" height=20 cellSpacing=0 width=0></center>
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<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/022D9F4D511A6A081D"></center><ul><ul><ul><ul><ul>
<FONT color=ff0033><b>(03/24) 클라이밍 초보교육 불암산에서 진행합니다~!!</b><FONT color=#ffffff>
맨손으로 암벽을 오르는 스포츠인 암벽등반은 전신을 사용하는 운동으로
체력단련 효과도 좋고, 다이어트에도 좋아 인기가 상승하고 있습니다
자연 암벽등반 외에도 요즘은 실내에서 암벽등반을 즐길수 있는 곳도 많아졌으며
사계절 내내 즐길 수 있는 스포츠로 자리 잡았습니다.
팔 다리의 힘만을 이용해서 높은곳에 오르고 버텨야 하기 때문에
겁을 먹거나 위험해질 수도 있지만
암벽등반 장비를 제대로 갖추고 암벽등반에 대해 제대로 이해만 한다면
건강한 취미생활로 제격인 레저스포츠라 할수 있습니다.
좋은글방 산꾼동아리방에서
레저스포츠인 암벽등반에 관심 있는분들 모집하오니
장비가 없는분도 참석 가능하며
불암산 연습바위와 102암장에서 장비사용법, 매듭법, 하강법, 빌레이방법..등등 진행 합니다.
<FONT color=ff0033>
<b>모임일시 :<FONT color=ffffff> 03월 24일(일) 오전 10시</b><FONT color=ff0033>
<b>모임장소 :<FONT color=ffffff> 6,7호선 태릉입구역 7번출구 (직접 오실분은 불암사 입구)</b><FONT color=ff0033>
<b>회 비 :<FONT color=ffffff> 발전기금 1.000원 </b></b><B><FONT color=ff0033>
연 락 처 :<FONT color=ffffff> 010-6483-8242 (마음의천사)
<b><FONT color=ff0033>준비사항 : <FONT color=ffffff>점심, 식수, 장비가 있는분은 클라이밍 장비..등등</b> </b>
암벽등반은 몸 전체의 근육을 사용하기 때문에 근력과 지구력 상승에 도움을 주고,
근육의 발달과 함께 신체의 균형과 탄력을 높여주기 때문에
남자뿐만 아니라 여자에게도 도움이 되는 운동입니다.
허리와 등, 복부에 힘이 가장 많이 들어가서 근력을 향상시키고,
지방을 분해해 에너지원으로 쓰게 된답니다.
유산소운동과 무산소운동을 동시에 하기 때문에 폐활량이 좋아지고,
복근운동에도 탁월한 효과가 있습니다.
암벽등반에 관심있는분들 참석 기다립니다.
안산,즐산에 최선을 다 하겠습니다.
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<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2738344B511A7B121B">
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<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262CE34B511A7B1526">
</A></b></td></tr></td></tr></table><EMBED style="WIDTH: 0px; HEIGHT: 0px; TOP: 5px; LEFT: 90px" height=0 type=audio/x-mpeg width=0 src=http://mini-files.thinkpool.com/files/mini/2007/01/25/박상민_지중해.wma allowScriptAccess="sameDomain" allowNetworking="internal" loop="-1" autostart="true" wmode="transparent" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'>
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첫댓글 (03/24) 클라이밍 초보교육 불암산에서 진행합니다~!!
좋은글방 산꾼동아리방에서
레저스포츠인 암벽등반에 관심 있는분들 모집하오니 장비가 없는분도 참석 가능하며
불암산 연습바위와 102암장에서 장비사용법, 매듭법, 하강법, 빌레이방법..등등 진행 합니다.
산행대장님중 이날은 워킹으로 공지 부탁 드립니다.
드디어 천사님께서 암등 공지 올리셨네요
실히 수료 하신다면
의 
일껏 같읍니다
울님들 암벽등반 도전 해보실분
얼릉 댓글 부탁 드립니다...
초보교육을
멋지고 안전한 암등 하시는데
삭제된 댓글 입니다.
근육 만드시면 되는데...
엄청 제미 있을것 같습니다. 처음하는 사람도 참석 가능한것입니까..
북한산님 방갑습니다........
관심이 있으시면 참석 가능하구요
장비가 없으시니 여유분 장비로 가능합니다.
모임날 기다리겠습니다.
북한산
기기님 처음 도전 하시는님들
으로 배우셔서 멋진 암벽 타시는모습 보여 주시기 바랍니다
교육 시키시는 것이기에 당연히 참석 하시어
배우셔야 합니다
관심을가져주시는 모든분들고맙습니다
지는 사진으로 활짝 웃는 님들을 보면서
대리 만족 할랍니다
도전 해보심이 어떠실지...
천사님 교육 수료 하시면 됩니다...
저도 대리만족 할까 하네요.
참석합니다~^^*
아델라님 좋은게절이 돌아 왔네요
암벽팀의 멋진모습 기대 하겠읍니다
참석합니다~~
울님들 많이 참석 하시어
암벽의 스릴과 황홀함에 뿅 가실텐데
조은님 울 후배님들 잘 가르쳐 주이소
참석합니다.^^
하니님 암등 해보셨나요
...
암벽 타시는님들 인원이 많으시면 좋은데...
멋진 모습 사진 올려 주시기 바랍니다....
멋진모습 보고십습니다....
멋지게 담어드리고 싶고요..
짬을내서 대리만족하러
가볼랍니다~~
천사님~! 멋진모습 연출해주세요~~
그날 되도록이면 참석을해서
멋진모습 담어드릴께요~~~
코란도님 참석 하시어
♬
암등팀 사진 담아 주신다는 말씀
감사 드립니다...
저도 대리만족 할까 합니다
삭제된 댓글 입니다.
샤프님 글만 올리시지말구
모습 한번 보여 주시면 않될까요
뵙구 싶습니다...
참석합니다.
제임님
하세요...
습니다 
꽤 오래 되셨는데 무지
자주 좀 산행 동참 하시기를 바랍니다
감사 드리구요
울님들과 멋진 암등 하시기를
감
쪼폭님 예전에 도봉산 산행 같이한 기억이 나는데...
습니다 자주 뵙기를 바랍니다...
건 암등 하시구요
여성분 맞지요...
멋지고
여기자님 당근이지요
하세요
♬
요번이 바로 초보자 되시는분들 교육 차원으로
진행 되기에 딱 적격 이네요
얼릉 참석글 올려 주시기 바랍니다...
교육
아찔합니다.대단 하시구요~암벽교육 받으시는분들 잘 받으시기 바라며 스릴 맘껏 맛보세요.
한번 도전 해보심이,...
울 천사님 교육 제대로 받으시면
왠만한곳은 암등 하실수 있어요...
안전 등반이 함께 하시길,,,,,
천재일우님 감사 드립니다...
교육 잘 받으셔서 안전등반 하세요