운동과 스포츠웨어 고르기!

[찰쓰]

잦은 회식과 늘어진 뱃살을 보며

운동 계획을 세워야 겠다고 생각했습니다.

인터넷이나 서적을 뒤지면서 방법을 모색해 봤는데..
 

우선 운동의 형태를 정해야 됩니다!

운동의 효과는 실시한 운동의 형태에 따라 다르게 나타나기 때문이죠.

체중감량을 위해서는 칼로리를 많이 소비해야 하기 때문에 

장시간의 가벼운 운동, 근력강화를 위해서는 웨이트 트레이닝을 실시하는 것이

효과적이라고 하네요.

①  유산소 운동

-       장시간 가벼운 운동은 체지방 감소, 작업중 산소소비 저하의 효과가 있다고 합니다.

②  근력 운동

-       근력, 근지구력 증대, 근횡단면적 증대(근육을 키운다는 말)의 효과가 있다고 합니다.

이렇듯 저는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하려고 합니다!

그 다음으로는 운동종목을 선택해야 합니다.

유산소 운동으로는 빨리 걷기, 수영, 에어로빅, 달리기, 자전거타기, 등산, 스키 등이 있고,

무산소 운동으로는 팔굽혀 펴기나 역도 등이 있는데..

이 두 가지의 운동을 병행하기 위해서는 헬스장에 다니는 것이 좋을 것 같다는

생각이 들었습니다.

여기서 한 가지 팁을 소개하자면,

- 220에서 자신의 나이를 빼면 자신의 최대 심박수가 됩니다.

이 최대 심박수를 고려해서 운동 강도를 정하면 도움이 된다고 하네요. ^^

그리고 운동량은 1주일에 3~5회로 하고 

12주~16주간 지속적인 운동을 해야

효과를 볼 수 있다고 하는데..

우리 모두 끈기를 가지고 운동에 임하도록 합시다!

그리고 또 하나 중요한 것이

운동을 할 때도 주변 여성의 시선을 고려하지 않을 수가 없죠.

특히 저는 주변 시선을 굉장히 의식하는 편이라.. ;;

그래서 내 몸에 맞는 운동용품을 구비하려고 했습니다.

얼마전 근무중 인터넷에서 멋진 스포츠웨어를 발견했는데..

리복과 조르지오 알마니가 협업 컬렉션을 통해 제작하였다는 리복 EA7,

이제 스포츠웨어도 명품화를 꿈꾸는 모양입니다. ㅋㅋ

리복 EA7 로고 자체가

‘이것이 명품이다’를 증명해주는 듯 하네요. ㅋㅋ

그리고 운동할 때 특히 중요한 것은 운동화인데,

그 운동의 특성에 맞는 것을 신어야 한다고 합니다.

특히 가볍게 장시간 운동해야 하는 유산소 운동은 착화감이 좋아야 

오랜 시간 지치지 않고 운동을 지속할 수 있다고 하는데..

저는 평상복도, 운동복도 통일된 패션을 추구하는 편이라서

눈여겨 본 것이 바로 ‘리복 EA7 시리즈’ 입니다.

특히 이 신발에 눈길이 갔는데

색상이나 옷과의 매칭을 고려했을 때 딱인 것이

제 운동 욕구를 마구 솟아오르게 하는 그런 제품인 것 같아요.

어떨까요? 저한테 어울릴까요?

멋진 트레이닝복 입고 열심히 운동해서 ‘짐승돌’이 되어야겠어요! ㅋㅋ

^ ^

[젝크]

우왕ㅋㅋ 열심히 하세요!

[찰쓰]

함께 동참하시죠? ㅋㅋ

[나도좀되보자]

신발 괜찮아 보이네여

[찰쓰]

저도 정말 멋진 것 같아요. ㅋ

[미인프로젝트]

명품이라고 하기에는 2% 부족해 보이네요

[찰쓰]

그런가요. ㅋ 시중에 출시된 운동화 중에서는 명품이라고 생각합니다. ㅋ

[아오이젬마]

운동화이뻐요 ㅋㅋㅋ

[찰쓰]

독특한 럭셔리함이라고나 할까요. ㅋㅋㅋ

[아롱아롱롱]

일단 운동부터 시작할게요 ㅋㅋㅋ

[찰쓰]

우리 모두 몸짱이 되어봐요! ㅋㅋ