<![CDATA[
<xhtml>
<head>
<title>제목없음</title>
</head>
<xbody bgcolor="white" text="black" link="blue" vlink="purple" alink="red">
<ul>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2">안녕하세요^^ 셀러오입니다. ^^</font></p>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2"> </font></p>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2">오늘은 지난주 토요일과 같은 순환운동을
중심으로 하는 운동을 하겠어요~</font></p>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2">그리고 내일을 일요일~</font></p>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2">그간 열심히 운동하신 분들 푸욱~~
쉬어주시고 드시고픈 것들 과식을 않는 선에서 맛나게 즐겨주세요^^</font></p>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2">담주에 뵐께요!!^^</font></p>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2">셀러오.</font></p>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2"> </font></p>
<p><font color="gray" face="돋움" size="2"> </font></p>
<p><font color="#FF5400" face="돋움"><b>토요일 // 순환운동 + 유산소운동
(총 1시간 )</b></font></p>
</ul>
<div align="left">
<table border="1" cellpadding="10" cellspacing="0" width="570" bordercolor="silver" bordercolordark="silver" bordercolorlight="silver">
<tr>
<td width="546" align="left" valign="top" bgcolor="#E56222" colspan="2">
<p><font size="2" color="white" face="돋움"><b>* 순서: 워밍업
→ 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→
정리/마사지</b></font></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="457" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>
1단계 : 워밍업
</b></font></p>
</td>
<td width="67" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" face="돋움">3분</font></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="457" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>
2단계: 스트레칭</b></font></p>
</td>
<td width="67" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" face="돋움">2분</font></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="457" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>
3단계: 순환 </font><font size="2" face="돋움" color="#303030">운동</b>
: 전신의 근력운동 +유산소운동을 번갈아 쉬지 않고 하는 <br> 서킷트레이닝(순환
운동)입니다. 생로병사의 비밀편.</font></p>
</td>
<td width="67" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" face="돋움">20~30분</font></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="457" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>
4단계: 아령들고
파워워킹 혹은 / 하체위주
유산소운동 (에어로빅) </b></font></p>
</td>
<td width="67" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" face="돋움">20분</font></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="457" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>
5단계: 마무리
/ 스트레칭 / 맛사지</b></font></p>
</td>
<td width="67" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="2" face="돋움">5분</font></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="546" align="left" valign="top" bgcolor="#F9F9F9" colspan="2">
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
근력운동시 아령(책/물통)의 무게는 10회 들 수 있는 정도의 무게로
준비해주세요</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
아주~~바쁠 때는 3단계를 빼고
하세요.</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
비만개선을 위한 체중감량을 원하시는 분은 1~5단계를 다 따라해주세요.</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
S라인 몸매관리, 유지에 들어가신 분은 4단계를 빼거나 짧게해도
됩니다.</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
하루를 빠트리셔도 무시하고 그날의 운동을 해주세요^^</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
오전이나 오후나 본인이 꾸준히 할 수 있는 시간에 하세요.</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
이 운동만 하고 계속 앉거나 누워있지 말고 틈나는대로 움직여주세요.(틈새운동)</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
저녁에 이 프로그램을 한다면, 아침에는 약 20~30분 정도 아령파워워킹을
하면 좋습니다.</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
아무리 운동 잘 해도 너무 적거나 많이 먹거나, 영양균형 깨진 식사를
하면 효과가 없어요.<br> 풍부한
비타민 미네랄들, 자신이 체중당 1~2g 의 단백질, <br> 매끼
한주먹 만큼의 탄수화물을 드셔주세요. 물은 하루 1.5~2리터를
목표로 마셔주세요.</font></p>
<p><font color="#303030" face="돋움" size="2"> *
과한 운동으로 피로가 누적되지 않도록 해주세요. 휴식을 취해주세요.
1시간 더 자자!</font></p>
</td>
</tr>
</table>
</div>
<p><font color="#303030" face="돋움"> </font></p>
<ul>
<p><font color="#303030" face="돋움"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds47/1_cafe_2007_08_01_20_40_46b070e74387f" width="345" height="488" border="0"></font><font color="#19AFDC" face="돋움" size="2"><b><br> <죽을힘을다해버텨님이
올려주신 멋진 화보~></b></font></p>
<p> </p>
</ul>
<p><font color="#303030" face="돋움"> </font></p>
<ul>
<p><font color="#FF5400" face="궁서" size="4"> 시작하죠!! 스피커를
켜세요!! ^^ <br> 그리고
순서대로 따라해주세요!!</font></p>
<p><font color="#FF5400" face="궁서" size="4"> </font></p>
<p><font color="#FF5400" face="궁서" size="2"> </font><font face="궁서" size="2"> *
동영상 하나 끝 날 떄마다 '와우'와 따라했다는 꼬리 달아주시는 센스를! ^^</font></p>
<p><font face="궁서" size="2"> * 준비물 : 스텝 밟을 소파 같은거
</font></p>
</ul>
<div align="left">
<table border="1" cellpadding="20" cellspacing="0" width="570" bordercolor="silver" bordercolordark="silver" bordercolorlight="silver">
<tr>
<td width="600" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="3" color="#FF5400" face="돋움"><b>1단계 : 워밍업
</font><font size="2" color="#FF5400" face="돋움"> (약
5분) - 저강도의 유산소 운동을 해주세요.</b></font></p>
<p><b><font size="2" color="#303030" face="돋움"> [대체운동
: (제자리
걷기 / 훌라우프 / 장소 이동 걷기 등..]</b></font></p>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"> </font></p>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"> <b>■
준비운동 따라하기 (3분) </b></font></p>
<ul>
<p><font color="#303030" face="돋움"><iframe id="2Kw6oVxFZ1Q$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/2Kw6oVxFZ1Q$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></font></p>
</ul>
<p><font size="2" face="돋움" color="#FFB56B"> * 동영상 설명 :<b> </b></font><A
href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3Jx4&page=3&prev_page=2&firstbbsdepth=0000uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0000Yzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=33" target="11"><FONT size="2" face="돋움" color="#FFB56B"> 냐옹님의
워밍업(온 몸을 따끈하게! 땀 쫙~)</A></FONT><font size="2" face="돋움" color="#FFB56B"> </font></p>
<p> </p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="600" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="3" color="#FF5400" face="돋움"><b>2단계: 스트레칭:
</font><font size="2" color="#FF5400" face="돋움">(약 2분)-
전신의 근육을 늘려주세요.</b></font></p>
<ul>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>■
스트레칭 따라하기 (2분) </b></font></p>
<iframe id="-GEBSIuNOFg$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/-GEBSIuNOFg$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> </ul>
<p><font color="#FFB56B"> </font><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움">*
동영상 설명 : <a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3DF5&page=4&prev_page=1&firstbbsdepth=0003hzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=00038zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001kzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=108" target="11">트레이나님의
</font></a><A
href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3DF5&page=4&prev_page=1&firstbbsdepth=0003hzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=00038zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001kzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=108" target="11"><FONT
color="#FFB56B" size="2" face="돋움">스트레칭 따라하기</FONT></A><a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3DF5&page=4&prev_page=1&firstbbsdepth=0003hzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=00038zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001kzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=108" target="11"><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움"> </font></a></p>
<p> </p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="600" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<P align=left><b><font color="#FF5400">3단계 : 순환운동 1 </font><font color="#FF5400" size="2">(1세트
5분) : -- 총 4~6세트(20~30분)를 따라하세요! </font></b></P>
<ul>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"> </font></p>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>■
순환운동 따라하기 </b></font></p>
</ul>
<ul>
<p align="left"><font size="2" color="#303030" face="돋움"> <iframe id="URA55flXhlg$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/URA55flXhlg$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></font></p>
<p align="left"><font size="2" color="#303030" face="돋움">이
순환운동을 총 4~6회 반복합니다. <br>(중급 이상만. 중급
이하는 3세트까지만 하세요)</font></p>
<p align="left"><font size="2" color="#303030" face="돋움">전신의
근력운동과 유산소운동이 함께 된답니다. </font></p>
<p align="left"><font size="2" color="#303030" face="돋움">1세트
끝마치고 목에 손을 대서 심박수를 살핀 후 자신의 나이에 맞는
심박수를 찾으세요. 최대심박수의 70% 수준이 되게끔 하시면
됩니다. 심장이 약하게 뛰면 다음 세트에서는 더 강도를 높이고,
심장이 너무 빨리 뛰면 다음 세트를 슬렁슬렁 합니다.</font></p>
<A
href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3GPM&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Yzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=34"><B><FONT
color=#ff6737 size="2" face="돋움">* 설명 : [순환운동 1] 매일 15분~30분 따라하세요! 생로병사 순환운동!</B></FONT></A>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="600" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="3" color="#FF5400" face="돋움"><b>4단계: 아령들고
파워워킹 </font><font size="2" color="#FF5400" face="돋움">(혹은
기타 전신 유산소운동=30분)</b></font></p>
<ul>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>[대체운동
- 스텝퍼/ 자전거/ 줄넘기/다른에어로빅/댄스 등]</b></font></p>
<p align="left"><font size="2" color="#303030" face="돋움"><img src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds39.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D834%26fileid%3D3%26regdt%3D20070622032910%26disk%3D27%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width="400" height="273" border="0"></font></p>
</ul>
<ul>
<p align="left"><font size="3" color="#069A23" face="돋움"><b>자!
컴 켜두고 다녀오세용!! ㅋㅋ </font></b></p>
<p align="left"><font size="3" color="#FF5400" face="돋움"><b> </font></b></p>
<p align="left"><font size="3" color="#FF5400" face="돋움"><b>--------------------------------------------</font></b></p>
<p align="left"><font size="3" color="#FF5400" face="돋움"><b>*
밖으로
나가기 어려운 환경이라면 실내에서 유산소를!</font></b></p>
<p align="left"><font size="3" color="#FF5400" face="돋움"><b>--------------------------------------------</font></b></p>
<ul>
<p align="left"><font size="3" color="#FF5400" face="돋움"><b> </font></b></p>
</ul>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>1. </font><font size="2" face="돋움">하체 운동. 탄력있는 다리 만들기</b>
- 1분 30초씩 좌우 번갈아가며 하세요~</font></p>
<p><iframe id="5dqyM4vQ4yQ$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/5dqyM4vQ4yQ$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p>
<p><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움">* 동영상 설명
: 냐옹님 작품 - </font><A
href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3Jx4&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00011zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=63" target="11"><FONT
color="#FFB56B" size="2" face="돋움">하체 운동. 탄력있는 다리 만들기.</FONT></A><font size="2" face="돋움" color="#FFB56B"> </font></p>
<p><A target="11"><FONT
color="#303030" size="2" face="돋움"><b> </b></FONT></A></p>
<p><b><font size="2" face="돋움">2. </font><A target="11"><FONT
color="#303030" size="2" face="돋움">하체비만을 위한 퇴치운동</A> - 3분</b></FONT></p>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b> <iframe id="IukP_p8v68Q$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/IukP_p8v68Q$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
</b></font></p>
<p><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움">* 동영상 설명
: 진짜S라인님 작품 - </font><A
href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3Jx4&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0001czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0000vzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Nzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=23" target="11"><FONT
color="#FFB56B" size="2" face="돋움">벡스텝+레그컬 (있을때 잘해~)</FONT></A><font size="2" face="돋움" color="#FFB56B"> </font></p>
<p><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움"> </font></p>
<p><font color="#303030" size="2" face="돋움"><b> 3. 반복
스쿼트 에어로빅 - 3분 30초</b></font></p>
<p><font color="#303030" size="2" face="돋움"><b> </b></font><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움"><iframe id="_ovBtElRqM4$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/_ovBtElRqM4$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></font></p>
<p><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움">* 동영상 설명
: 냐옹님 작품 - </font><a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3Jx4&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0001czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0000vzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000jzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=45" target="11"><font size="2" face="돋움" color="#FFB56B">하체운동 (탱탱한 다리~ 앗싸!)</font></a></p>
<p><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움"> </font></p>
<p><font color="#303030" size="2" face="돋움"><b>4. 전신 에어로빅
-3분</b></font></p>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"> <iframe id="DStEzwFBNbc$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/DStEzwFBNbc$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></font></p>
<p><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움">* 동영상 설명
: 냐옹님 작품 - </font><A
href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3Jx4&page=3&prev_page=2&firstbbsdepth=0000uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0000Yzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Wzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=32" target="11"><FONT
color="#FFB56B" face="돋움" size="2">몸풀이 운동(준비운동겸한 가벼운 작품</FONT></A></p>
<p><FONT
color="#FFB56B" face="돋움" size="2"> </FONT></p>
<p><FONT
color="#FF5400" face="돋움" size="3"><b>이상 강약 조절을 한 하체 위주의 15분
유산소 운동이었어요.</b></FONT></p>
<p><FONT
color="#FF5400" face="돋움" size="3"><b>체력이 남아도시는 분들은 1~4번까지의
유산소 운동을 다시 한번 반복해도 되어요^^ </b></FONT></p>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="600" align="left" valign="top" bgcolor="white">
<p><font size="3" color="#069A23" face="돋움"><b>5 단계: 마무리
/ 스트레칭 / 맛사지</font></b></p>
<ul>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"> </font></p>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>■ 마무리 운동</b>
- 운동 후에는 천천히 심박수를 정상으로 돌아오게하고 <br> 운동으로
수축된 근육들을 쭉쭉 늘려주세요.</font></p>
<p><iframe id="QvNLdQHus2Y$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/QvNLdQHus2Y$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe><font size="2" color="#303030" face="돋움"> </font></p>
<p><font size="2" color="#FFB56B" face="돋움">* 동영상
설명 : 냐옹님 - </font><A
href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3Jx4&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0001czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0000vzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Yzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=34" target="11"><FONT
color="#FFB56B" size="2" face="돋움">마무리 운동 (근육을 풀어주고 개운하게!)</FONT></A><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움"> </font><font size="2" color="#FFB56B" face="돋움"> </font></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds21/34_cafe_2007_04_25_00_06_462e1cf2971ed" width="193" height="145" border="0">
<img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds21/30_cafe_2007_04_25_00_06_462e1cf3bbc6b" width="193" height="144" border="0"></p>
<p><font size="2" face="돋움" color="#FFB56B"> 허벅지
앞 스트레칭 // 종아리와 허벅지 뒤 스트레칭<br> 이
두 스트레칭을 각 10초간 더 추가해주세요^^</font></p>
<p><font size="2" face="돋움"> </font></p>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"><b>■ 맛사지</b>
- 오늘은 하체 운동을 많이 했으므로 종아리 맛사지를 해주도록
하세요^^</font></p>
<p><font size="2" color="#303030" face="돋움"> 오일을
바르거나, 샤워를 하면서 비누칠을 해서 문질러줘도 된답니다.
^^ </font></p>
<p><font color="#FFB56B">
<object classid='clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000' codebase='http://fpdownload.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=8,0,0,0' width='400' height='333' id='NFPlayer' align='middle' allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain' type='application/x-shockwave-flash'><param name='allowScriptAccess' value='always' /><param name='movie' value='http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/NFPlayer.swf?vid=A25423BE33583A30691B1636A9805F602BEF&outKey=a039d1d3ee777ec848e3a32e7240f9dd918709199eb2829975327cd987d6e3ea421a2720a04e6bcfcce0e1dff7b71c70' /><param name='quality' value='high' /><param name='bgcolor' value='#000000' /><param name='wmode' value='transparent' /><embed src='[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-[안내]태그제한으로등록되지않습니다-http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/NFPlayer.swf?vid=A25423BE33583A30691B1636A9805F602BEF&outKey=a039d1d3ee777ec848e3a32e7240f9dd918709199eb2829975327cd987d6e3ea421a2720a04e6bcfcce0e1dff7b71c70' quality='high' wmode='transparent' width='400' height='333' name='NFPlayer' align='middle' allowScriptAccess='always' type='application/x-shockwave-flash' pluginspage='http://www.macromedia.com/go/getflashplayer' / allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</font></p>
</ul>
<p><font color="#FFB56B" size="2" face="돋움"> * 동영상
설명 - <a href="http://cafe300.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3DF5&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0003hzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=229" target="11">매끈한
종아리를 위한 마사지 </font></a></p>
</td>
</tr>
</table>
</div>
<p><font color="#303030" face="돋움"> </font></p>
<ul>
<p><font color="#FF5400" face="궁서" size="4"> 수고하셨어요!
</font></p>
<p><font color="#FF5400" face="궁서" size="4"> 일요일은 가벼운
스트레칭과 야외 활동 등을 하며 푹 쉬어주세요^^ </font></p>
<p><font face="돋움" size="2"> </font></p>
<p><font face="돋움" size="2" color="#069A23">* 동영상을 올려주신 분들과
제작자들을 위해 와우한표와 HIT 을 날려주시면 감사하죠^^</font></p>
<p><font face="돋움" size="2" color="#069A23"> 꼬릿말도 달아주시면
답변도 해드릴꺼구요~ <br> 함께 읏샤읏샤 기 받아가며 운동할 수
있으니 얼마나 좋을까요?^^</font></p>
<p><font face="돋움" size="2" color="#069A23"> 다 함께 건강하고
날씬해져 보자구요 !! ^________________________^ </font></p>
<p><font face="돋움" size="2"> </font><a href="http://cafe.daum.net/slim"><font size="2" face="돋움">http://cafe.daum.net/slim</font></a><font face="돋움" size="2"> 셀러오.</font></p>
</ul>
</xbody>
</xhtml>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
매일운동
[토] 전신을 다듬어주는 순환운동!!
┗▶셀러오
추천 0
조회 6,263
07.08.04 02:54
댓글 166
다음검색
완료~ 우우~
땀완전나여 ㅋㅋㅋ
ㅅㅅ미션완료!
후!!오늘도 미션완료!!3일동안 한번두 안빼머것다!
3일연속 미션완료!
완료~!! 에고고~
첫날인데 땀이 쭉쭉... 헬스가서 2시간한거보다 더 땀 마이 났어요 ㅋ
미션 완료! 어제 하루 빼먹었지만 다시 고고해요&&
5번짼가6번짼가 ㅋㅋ아무튼 미션완료!!!!!!!!!
오늘도!!!!!!!!미션완료!
미션완료! ㅋㅋ 다하니까 정말 뿌듯하네여 기분너무좋다.ㅋㅋ 땀쭉쭉빠지그
미션완료! ㅋㅋ 다하니까 정말 뿌듯하네여 기분너무좋다.ㅋㅋ 땀쭉쭉빠지그
저는 처음인데 몇단계만뺴고했어요ㅜ 시간도 시간이고 집인지라 ㅜㅜ 낼부터는 홧팅!
오늘도~끝ㅋㅋ
끝끝!
처음따라해봤어여!!너무좋네여 ㅋㅋ히히 이제앞으로할생각하니까 몸이벌써가벼워지는듯@@!