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<p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HOJN/acce463cdc15ca3e7bd4f8edcaa818e4fea21fda" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HOJN/acce463cdc15ca3e7bd4f8edcaa818e4fea21fda" data-orgin-width="1920" data-origin-height="1440"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">안녕하세요!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">오늘 알아볼 자세는 아쉬탕가와 빈야사 수련을 하시는 분들에게는 익숙한 코브라자세입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">부장가아사나는 단독으로 수행되기 보다는 태양경배자세에서 물 흐르듯 넘어가는</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">연결동작으로 등장합니다. 오늘은 이 코브라자세의 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다:)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이 아사나의 정확한 명칭은 "부장가아사나" 입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">인도 산스크리트어로 ‘Bhujanga'는 뱀이라는 뜻을 가지고 있으며</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">우리에게는 흔히 코브라 자세 / 뱀자세 등으로 더 친숙하게 불리는 아사나입니다.​</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">부장가아사나는 요가 대표 동작 10가지 중 한동작으로 대중적으로 이미 널리 퍼져있습니다.</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">또한 요가디피카에서 '척추의 부상에 있어서 만병통치약'이라고 말했듯이</p><p style="text-align: center;">척추 건강과 연관이 매우 깊은 동작입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">​부장가아사나를 제대로된 정렬로 꾸준히 하게되면 어긋난 척추로 인해</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밀려난 디스크의 위치를 원래의 위치에 가도록 조절하고 교정하면서</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">굳은 척추를 부드럽게 만드는 동시에 견고한 중심을 잡아줍니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span data-ke-size="size20"><b>[효과]</b></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>척추 강화</li><li>가슴과 폐, 어깨, 복부 스트레칭</li><li>힙업 효과</li><li>내장기능 활성화</li><li>스트레스와 피로 해소</li><li>가슴과 폐 활성화</li><li>좌골 신경통 완화</li><li>등이 굽으면서 팽창된 흉부로 인한 호흡기 계통의 질병과 천식을 예방<br><span data-ke-size="size16"> </span></li></ul><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">위의 효과들 외에도 오장육부의 순환을 원활하게 하며 소화기 장애 및 변비가 사라지며</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">척추에서 나아가는 자율신경을 조절해 진정효과로 숙면에 도움을 주는 등</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">많은 장점이 있는 아사나랍니다!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">고대 경전에 따르면 부장가아사나를 통해 체온을 높이고 쿤달리니를 깨울 수 있다고 소개 되어있는데요~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">쿤달리니는 영이 본래 지니고 있는 생명력, 선천적인 기운을 의미합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">수련하며 자주만나는 동작이지만 자세히 알고 바른 정렬과 함께 한다면 효과는 배가 된답니다^^</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">앞으로도 아난다 요가와 함께 열심히 수련해보아요!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이미지출처: 픽사베이 <a href="http://www.pixabay.com" target="_top" class="ke-link">http://www.pixabay.com</a></p><p style="text-align: center;">이 글의 모든 저작권은 아난다요가 평생교육원에 있습니다.<br>Copyright ⓒ 2020. 아난다요가 평생교육원 All rights reserved.</p>
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아사나
부장가아사나(코브라자세)의 효과
아난다hw
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20.12.09 11:02
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